Críticas ciclo enan + diana + nandro

[dante_br]

Idade:

37
Altura: 1,90m
Peso: 84kg
Medidas(braço,peito etc)
- Braço 39,5 (Contraído)
- Peito: 108
- Quadril: 97

- Cintura: 79
- Coxa: 57
Percentual de gordura(BF): 12%
Tempo de treino + 10 anos (idas e vindas). 8 meses onfire pós pandemia
Objetivo: Clean bulking
===============================

Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)
1-12 nandrolona 400mg/sem 2x semana
1-12: Enantato 400mg/sem 2x semana
1-2 Diana 40g/dia
3-4 Diana 50g/dia
0,5 anastro se sentir MT sensibilidade

===============================

 

CONTEXTO: Estou atualmente em cutting, vou iniciar a transição pra bulking em 28/02/2022. A dieta apresentada abaixo é a de cutting. A de bulking será montada ainda. A intenção é mostrar o ciclo pretendido pra adequar possíveis burradas e otimizar.

 

DIETA BULKING: Personal vai passar em consulta no final do mês e eu posto.

 

===============================
HISTÓRIA: Minha forma física foi pro BURACO na pandemia (má alimentação e sem treinar). Comecei Jun/2021 com 87kg e 27% de bf.
Treinei até os 100kg e em 18/12/2021 comecei um cutting com dieta intermitente e aej. Cheguei a 83kg 12% bf (se eu não tivesse ganhado massa antes do cutting, estaria com 70 kg agora).

 

OBJETIVO E PSICOLÓGICO: Eu ODEIO ficar magro, então resolvi colocar a Diana de ks
Sei que provavelmente vou ter que segurar os ganhos da diana no restante do ciclo, mas ok.

Farei um cruise ao final do protocolo.

 

MINHAS DUVIDAS: ***Mudando***

Transição pra bulking 1 ou 2 semanas de treino leve.

 

*****Abaixo a ideia antiga antes dos conselhos*******

Pensei em fazer 2 semanas só de testo pra trabalhar as cargas máximas na acadêmia, focar um treino de força maxima (fase de transição do cutting para bulking).
Aumento o ciclo em duas semanas no início para isso. Então na terceira semana coloco todas as drogas relatadas acima indo até a 14 semana.

Aínda tenho 2 semanas de cutting, estou postando meus planos antes pra receber críticas e adaptar o ciclo.

Obrigado!

 

DIETA DE CUTTING atual (tenho duas semanas de cutting ainda antes de fazer a transição pra bulking) Dieta de bulking ainda será montada - bulking em 28/02/2022

 

7:00 Treino aeróbio (45 min)
Ficar em jejum 

12:00 hs:
200 GRAMAS DE ARROZ
120 gramas de proteína

14:00 Treino musculação hs:
1 banana+ 30 gramas de aveia 

15:20 POS TREINO musculação hs:
1 dose de whey
 30 gramas de aveia  

17:00 hs:
6 CLARAS + 1 MACA picada + CANELA + 
50 GRAMAS  de aveia 
ADOCANTE (5 MIN)

19:00 hs:
200 GRAMAS DE ARROZ
120 gramas de proteína

22:00 hs:
100 GRAMAS DE vegetais 
50 GRAMAS DE folhas 
100 gramas de proteína
 

 

 

 

 

 

Editado Fevereiro 9, 2022 às 15:52 por dante_br
1-Adicionei a medida de cintura, 2-Modificada periodicidade de aplicações, 3-Mudanca pra fase de transição, 4-Adicionado dieta, 5-Informacoes sobre dieta atual

[Luis Henrique M I]

Não há necessidade de fazer aplicação de Nandrolona e Enantato dsdn. Dois shots por semana está bom.

Vai se furar à toa.

 

No mais dosagem e tempo de ciclo está bom. Já usei Diana no início e no final do ciclo, é algo pessoal. 

 

Editado Fevereiro 9, 2022 às 03:55 por Luis Henrique M I

[Visitante]

Em 09/02/2022 em 00:25, dante_br disse:

Pensei em fazer 2 semanas só de testo pra trabalhar as cargas máximas na acadêmia, focar um treino de força maxima (fase de transição do cutting para bulking).

 

tu diz teste de 1RM? Se for, é se arriscar atoa. O teste que vc faz hoje já não vale pra amanhã.

 

[Rafael_176Lbs]

Em 09/02/2022 em 00:25, dante_br disse:

focar um treino de força maxima (fase de transição do cutting para bulking)

Nao vejo logica em treinar força no final de um cutting onde provavelmente está com as calorias baixissimas, faltando glicogenio, recuperação prejudicada, etc... Força vc deixa pra treinar em bulking que vai render melhor, e de preferencia nas 4 semanas que tiver usando dianabol.

 

 

[sdmnogueira123]

A estrutura do blast tá ok oq ñ faz sentido é usar só testo com treino de força pra chegar em carga máxima na fase de transição 

[Visitante]

Não vejo vantagem nenhuma em usar dianabol, seria muito melhor você usar só testo+nandro por 16~20 semanas.

Esse trabalho com carga máxima não faz nenhum sentido, nenhum mesmo.

Por que você não treina pernas?

A medida do quadril é 97cm ou você errou na hora de digitar e essa é a medida da cintura? se for do quadril tua estrutura óssea é do avesso e, caso seja da cintura, seu bf está muito além de 12% (o dobro). Tem alguma foto? isso me deixou confuso.

Editado Fevereiro 9, 2022 às 11:44 por -freedom

[dante_br]

Em 09/02/2022 em 00:50, Luis Henrique M I disse:

Não há necessidade de fazer aplicação de Nandrolona e Enantato dsdn. Dois shots por semana está bom.

Vai se furar à toa.

 

No mais dosagem e tempo de ciclo está bom. Já usei Diana no início e no final do ciclo, é algo pessoal. 

 

Essa comunidade é espetacular! Obrigado pela recomendação!

[dante_br]

Em 09/02/2022 em 07:43, Zanne disse:

 

tu diz teste de 1RM? Se for, é se arriscar atoa. O teste que vc faz hoje já não vale pra amanhã.

 

Expliquei mal.

Da última vez que eu terminei um cutting, demorei duas semanas pra recuperar uma quantidade razoável de força.

 

Então pensei em fazer um treino visando o aumento de força (6 a 8 repetições) após o término do cutting. Nessas duas semanas eu também faço a transição gradual da dieta hipocalórica pra hipercalórica. Pra não terminar o cutting sábado e já mudar tudo pra um bulking segunda. É mais nesse sentido de dar um "espaço" pro corpo se recuperar e quando eu entrar com a Diana, já estar num nível de força maior e aproveitar melhor os seus benefícios.

 

Digo isso por experiência de saída de cutting mesmo. Eu me senti muito bem após duas semanas.

[dante_br]

Em 09/02/2022 em 08:07, Rafael_165Lbs disse:

Nao vejo logica em treinar força no final de um cutting onde provavelmente está com as calorias baixissimas, faltando glicogenio, recuperação prejudicada, etc... Força vc deixa pra treinar em bulking que vai render melhor, e de preferencia nas 4 semanas que tiver usando dianabol.

 

 

Rafael, muito obrigado pelo comentário! Expliquei melhor o meu pensamento no posto acima. 

[dante_br]

Em 09/02/2022 em 08:30, sdmnogueira123 disse:

A estrutura do blast tá ok oq ñ faz sentido é usar só testo com treino de força pra chegar em carga máxima na fase de transição 

Obrigado pelo comentário. Expliquei melhor a transição no posto acima.

[dante_br]

Em 09/02/2022 em 08:39, -freedom disse:

Não vejo vantagem nenhuma em usar dianabol, seria muito melhor você usar só testo+nandro por 16~20 semanas.

Esse trabalho com carga máxima não faz nenhum sentido, nenhum mesmo.

Por que você não treina pernas?

A medida do quadril é 97cm ou você errou na hora de digitar e essa é a medida da cintura? se for do quadril tua estrutura óssea é do avesso e, caso seja da cintura, seu bf está muito além de 12% (o dobro). Tem alguma foto? isso me deixou confuso.

Haurhauehsue. Fiquei curioso com o lance da estrutura óssea. Eu adicionei a medida de cintura no tópico, mas é isso mesmo.

 

Cara, a Diana é mais pelo meu psicológico mesmo pq vai dar um boom rápido. E é uma MERDA estar muito fino, os braços parecendo um badalo de sino nas camisas. Então realmente é uma escolha de velocidade em detrimento de médio prazo e qualidade, estou ciente disso. Obrigado pelo comentário.

 

Eu foquei pernas no período de Jun/2021 a dez/2021 mas como não consolidou perdi bastante no cutting e tá essa bagaceira aí mesmo.

 

Qual o problema dessa medida de quadril?

 

Vou adicionar fotos.

 

Editado Fevereiro 9, 2022 às 12:53 por dante_br
Correção ortográfica

[Visitante]

Em 09/02/2022 em 09:44, dante_br disse:

após o término do cutting

 

Eu descansaria.

 

Final de cutting é um cu, sistema nervoso exausto, musculatura toda surrada, o corpo em modo de sobrevivência. 

 

7-10 dias de treino da barbie, cardio ou nem iria na academia. Depois inicia o plano.

 

 

[dante_br]

Em 09/02/2022 em 09:55, Zanne disse:

 

Eu descansaria.

 

Final de cutting é um cu, sistema nervoso exausto, musculatura toda surrada, o corpo em modo de sobrevivência. 

 

7-10 dias de treino da barbie, cardio ou nem iria na academia. Depois inicia o plano.

 

 

Obrigado pelo comentário! 

 

Não tinha pensado na possibilidade do descanso, pq sempre achamos que somos tratores. Pensei mais que não estou "surrando os músculos" com muito peso no cutting, então eles estariam descansados.

 

Mas creio que seja uma boa estratégia pra transição. Quando chegar lá transformo isso em relato.

[somedieyoung_]

você deveria surrar os músculos no cutting justamente pra eles não irem embora, no mais concordo com os demais, não é necessário aplicações DSDN principalmente se for seu primeiro contato, tiraria 1 semana de deload, não treinaria ou iria apenas para treino fofo tentando melhorar a conexão mente músculo, no mais tudo ok

[dante_br]

Em 09/02/2022 em 10:07, somedieyoung_ disse:

você deveria surrar os músculos no cutting justamente pra eles não irem embora, no mais concordo com os demais, não é necessário aplicações DSDN principalmente se for seu primeiro contato, tiraria 1 semana de deload, não treinaria ou iria apenas para treino fofo tentando melhorar a conexão mente músculo, no mais tudo ok

Valeu pelo comentário.

 

Quando nos expomos a várias visões do concepções percebemos o quanto é importante a comunicação correta.

 

Sobre surrar os músculos, me refiro à diferença de intensidade de treino de musculação em cutting e bulking.

 

Perto do que eu maltrato os músculos em bulking, o que faço em cutting (com a diferença de carga por exemplo) é menos intenso.

 

Não que não seja intenso, mas é no limite da falta de energia que o cutting proporciona, o que é muito menos intenso do que com Full energia em bulking.

 

Aprendi DEMAIS com esse fórum e continuo aprendendo agora com a exposição!

 

Mais uma referência pra descanso após o cutting!

Editado Fevereiro 9, 2022 às 13:14 por dante_br
Adicionar comentário

[Visitante]

Em 09/02/2022 em 10:01, dante_br disse:

Pensei mais que não estou "surrando os músculos" com muito peso no cutting, então eles estariam descansados.

 

O treino que construiu o músculo no bulking, é o treino que vai segurar o músculo no cutting.

 

 

 

 

[dante_br]

Em 09/02/2022 em 10:23, Zanne disse:

 

O treino que construiu o músculo no bulking, é o treino que vai segurar o músculo no cutting.

 

 

 

 

Isso explica parte do que não consegui manter então. Diminui cargas e número de exercícios por grupo muscular pro cutting. 

A carga é pq não aguentei mesmo.

Treinava ABCDEF (pernas 2x semana) e mudei pra ABC no cutting.

 

Talvez seja pela opção do cutting com dieta intermitente. Minha primeira refeição é as 12:00hs, a última as 22:00 com pouco carbo. E faço aeróbio em jejum. Também sei que é uma opção extrema, mas funcionou bem e queimei 10kg de gordura em 1 mês.

 

Vou postar a dieta atual no tópico.

[Visitante]

Em 09/02/2022 em 10:37, dante_br disse:

queimei 10kg de gordura em 1 mês.

 

Me ensina, pq pra eu perder isso em 1 mês nem com T3 + Clembuterol.

 

Em 09/02/2022 em 10:37, dante_br disse:

A carga é pq não aguentei mesmo.

 

Mas não vai aguentar mesmo.

 

Por isso é importante reduzir a frequência de treino de acordo com o seu nível de energia, treine menos dias, mas continue treinando pesado. 

 

 

[dante_br]

Em 09/02/2022 em 11:01, Zanne disse:

 

Me ensina, pq pra eu perder isso em 1 mês nem com T3 + Clembuterol.

 

 

Mas não vai aguentar mesmo.

 

Por isso é importante reduzir a frequência de treino de acordo com o seu nível de energia, treine menos dias, mas continue treinando pesado. 

 

 

Entendido sobre o treino pesado!

 

Sobre os 10 kg, foi o protocolo de aej, a musculação + 20 min aeróbio pós treino.

Tomei Black mamba, cafeína e vit E.

Treino até o limite, várias vezes cheguei perto da sensação de desmaio.

 

A dieta do primeiro mês tinha 100g a menos de arroz (-50g no almoco e -50g na janta).

 

Não tô de caô, não. Tenho as planilhas de dobras e pesos caso tenha interesse. Lembro que fiquei puto pq queria ter queimado mais e o personal falou q não queimei mais pq não dava. (Comecei a ler sobre cutting depois disso).

 

Ficar solteiro e gordo aumenta a força de vontade do caboclo, mano! Kkkkk

 

 

 

[luceN_]

A dieta tá bem ruim. É sério que foi um profissional "estudado" que montou ela pra você?

 

Como tá a estrutura do seu treino?

 

Vai usar quase 1g de droga, treino, cardio, dieta, descanso precisam estar todos muito bem alinhados.

 

 

[Visitante]

Em 09/02/2022 em 09:52, dante_br disse:

Qual o problema dessa medida de quadril?

Nenhum, é que quando li já me veio aquela imagem do corpo feminino, quadril largo, cintura fina e pernas mais finas ainda.

Também achei a dieta bem ruim, da pra melhorar bastante antes de decidir ciclar.

Em 09/02/2022 em 09:52, dante_br disse:

Eu foquei pernas no período de Jun/2021 a dez/2021 mas como não consolidou perdi bastante no cutting e tá essa bagaceira aí mesmo.

Pode treinar 2x na semana, se tua gym tiver escada e você conseguir descer depois é porque treinou errado. A desproporção das pernas com o restante do corpo está bem grande.

[dante_br]

Em 09/02/2022 em 12:13, luceN_ disse:

A dieta tá bem ruim. É sério que foi um profissional "estudado" que montou ela pra você?

 

Como tá a estrutura do seu treino?

 

Vai usar quase 1g de droga, treino, cardio, dieta, descanso precisam estar todos muito bem alinhados.

 

Passei a informação de forma confusa.

Essa é a dieta atual de cutting.

vou anotar isso no post principal.

 

A dieta de bulking será montada ainda.

Tenho duas semanas nesse cutting.

 

Coloquei aqui sobre o ciclo antes de eu entrar nele pra readequar possíveis cagadas.

[dante_br]

Em 09/02/2022 em 12:33, -freedom disse:

Nenhum, é que quando li já me veio aquela imagem do corpo feminino, quadril largo, cintura fina e pernas mais finas ainda.

Também achei a dieta bem ruim, da pra melhorar bastante antes de decidir ciclar.

Pode treinar 2x na semana, se tua gym tiver escada e você conseguir descer depois é porque treinou errado. A desproporção das pernas com o restante do corpo está bem grande.

A dieta que postei é a atual de cutting. Adicionei uma explicação no post do tópico.

 

Ainda tenho 2 semanas de cutting pra depois fazer a transição e começar o ciclo.

 

A dieta de bulking ainda não foi montada.

 

Estou atualizando o tópico principal pra deixar as informações mais coesas.

 

Nada tenho quadril largo não,  é bunda grande haeuwheuw. Mulher sempre comenta. Mas a perna tá uma bosta mesmo. Vou focar essa disparidade. Obrigado.

Editado Fevereiro 9, 2022 às 15:48 por dante_br

[AlemãoVazquez]

Não sei se já foi comentado, mas você pretende sair do cutting direto pro bulk?

Se for isso, terá um rebote grande e acabará por acumular mais gordura do que deveria e mais rápido também.

 

O ideal é ficar, no mínimo, 4 semanas após o cutting em uma dieta normocalórica antes de entrar em superávit.

Eu, particularmente, subo as calorias gradativamente nessas semanas de consolidação, por exemplo:

 

1 semana após o cut, passa de 2100 (durante o cut), para 2300;

2 semana após, passa pra 2500;

3 semana após, 2800;

4 semana, manutenção.

 

Da semana 5 em diante, entra com as kcal do off.

 

Quanto aos treinos, o pessoal já deu a letra e eu seguiria as orientações, vai fazer bem um descanso para o corpo e para o SNC, uns 5 dias totalmente off deve ser suficiente.

 

Com relação ao protocolo, a meu ver está ok, exceto por esse aumento do diana após a 2 semana. Não tem sentido e muito menos efeito relevante. É mais interessante fazer 4 semanas com 50mg/dia. Inclusive estou fazendo isso.

Meu protocolo atual está 400mg/sem de nandrolona, 200mg/sem de testo, ambos por 16 semanas e 4 semanas iniciais com 50mg/dia de diana.

 

A dieta deve ser bem elaborada e se prepara para comer bem. Inclusive estou com problemas de digestão, vale ficar atento quando começar, pois em geral a quantidade de comida é alta.

 

[dante_br]

Em 09/02/2022 em 15:44, AlemãoVazquez disse:

Não sei se já foi comentado, mas você pretende sair do cutting direto pro bulk?

Se for isso, terá um rebote grande e acabará por acumular mais gordura do que deveria e mais rápido também.

 

O ideal é ficar, no mínimo, 4 semanas após o cutting em uma dieta normocalórica antes de entrar em superávit.

Eu, particularmente, subo as calorias gradativamente nessas semanas de consolidação, por exemplo:

 

1 semana após o cut, passa de 2100 (durante o cut), para 2300;

2 semana após, passa pra 2500;

3 semana após, 2800;

4 semana, manutenção.

 

Da semana 5 em diante, entra com as kcal do off.

 

Quanto aos treinos, o pessoal já deu a letra e eu seguiria as orientações, vai fazer bem um descanso para o corpo e para o SNC, uns 5 dias totalmente off deve ser suficiente.

 

Com relação ao protocolo, a meu ver está ok, exceto por esse aumento do diana após a 2 semana. Não tem sentido e muito menos efeito relevante. É mais interessante fazer 4 semanas com 50mg/dia. Inclusive estou fazendo isso.

Meu protocolo atual está 400mg/sem de nandrolona, 200mg/sem de testo, ambos por 16 semanas e 4 semanas iniciais com 50mg/dia de diana.

 

A dieta deve ser bem elaborada e se prepara para comer bem. Inclusive estou com problemas de digestão, vale ficar atento quando começar, pois em geral a quantidade de comida é alta.

 

Essa comunidade é foda.

 

Eu estava pensando numa transição e vi alguns vídeos sobre isso. Seu comentário me ajuda a consolidar essa ideia e a planejar de maneira correta. Creio q vou adotar.

 

Sobre comer comer muito, eu sou uma draga e não vejo a hora de voltar a comer bem. Essa alimentação de cutting é horrível.

 

vou adotar os 50mg Diana já que vou de Diana mesmo, usar certo.

 

Com certeza vou postar a dieta aqui quando for elaborada.

 

obrigado pelo comentário

 

 

[AlemãoVazquez]

Em 09/02/2022 em 16:32, dante_br disse:

Sobre comer comer muito, eu sou uma draga e não vejo a hora de voltar a comer bem. Essa alimentação de cutting é horrível.

 

Não se preocupe, os primeiros dias são fáceis...

E eu também sou uma draga e também não via a hora de arrebentar de comer, mas aguarde e verás. kkkkkkk

 

Não é impossível, nem nada, mas tem dias que é foda.

Acho também que a porra do dianabol da um certo desconforto estomacal (ao menos em mim), o que dificulta também a ingestão/digestão de tudo.

 

Mas a fase de consolidação é imprescindível para o sucesso. Tanto saindo de um cutting, quanto saindo de um bulking essa fase se faz necessária.

[dante_br]

Em 09/02/2022 em 16:37, AlemãoVazquez disse:

 

Não se preocupe, os primeiros dias são fáceis...

E eu também sou uma draga e também não via a hora de arrebentar de comer, mas aguarde e verás. kkkkkkk

 

Não é impossível, nem nada, mas tem dias que é foda.

Acho também que a porra do dianabol da um certo desconforto estomacal (ao menos em mim), o que dificulta também a ingestão/digestão de tudo.

 

Mas a fase de consolidação é imprescindível para o sucesso. Tanto saindo de um cutting, quanto saindo de um bulking essa fase se faz necessária.

Cara, sobre essa parte de ficar foda de comer de vez em quando. Entendo que quando eu penso em voltar a comer bem, penso: porra, rodízio kkkk

Mas, realmente, comer mais de 3, 4 ovos cozidos ou qualquer comida que não seja palatável em grande quantidade...é pelo objetivo mesmo.

 

O que me ajudou demais nesses casos foi a comida líquida. 6 ovos? Ok. Liquidificador + canela. Fruta bagaralho? Bate com água e aveia.... Etc. Isso ajuda muito!!!

 

Agora a parte da carne, eu tirei os escorpiões do bolso, achei um distribuidor de carne vermelha aqui na minha cidade e compro caixa de 15kg de patinho moído a R$25/kg +-

Não é igual quando eu só comia frango e dava até tristeza a hora de comer carne.

Vou começar a fazer isso com peixe também. Vou ver se merluza é adequada.

 

Com essas modificações, não tive problemas com grandes quantidades.

 

Vou pesquisar sobre o lance do incômodo com a Diana.

 

Alemão

No meu protocolo coloquei 400 de testo. Pq você optou por 200 de testo?

 

 

 

Editado Fevereiro 9, 2022 às 23:25 por dante_br

[AlemãoVazquez]

Em 09/02/2022 em 20:17, dante_br disse:

Alemão

No meu protocolo coloquei 400 de testo. Pq você optou por 200 de testo?

 

Teste. 

Muito ouvi e pesquisei sobre protocolos 'deca base' e optei por fazer o teste. Muita gente não se da bem com nandro+testo nessa dosagem que você colocou (que é a 'padrão'). Só por isso.

 

Está sendo meu primeiro contato com nandrolona e quero sentir o que ela realmente faz. A testo eu já conheço há tempos.