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Opinião sobre treino ABC que montei

Por Akh4mamir
Em Treinamento

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Postado

Bom dia/boa tarte/boa noite, grande povo. Eu treinava em casa faz algum tempo (no total de 9 meses, levando em consideração algumas vezes que pausei devido à escola), mas planejo começar na academia.

Montei minha ficha e gostaria que vocês dessem uma olhada (peguei como referência o treino padrão ABC do fórum e adaptei algumas coisas).

 

Treino A 

 

Tipo

Série

Repetições

Remada curvada

3

8-10

Pulldown

3

10-12

Pulley anterior

3

10

Rosca martelo

3

12

Rosca inversa

3

10

Abdominal declinado

3

12-15

 

Treino B 

 

Tipo

Série

Repetições

Supino reto

3

6-8

Supino inclinado

3

8-10

Peck deck

3

8-10

Remada alta

3

6-8

Elevação lateral

3

10

Tríceps invertido

3

10

 

Treino C

 

Tipo

Série

Repetições

Agachamento livre

3

6-8

Leg press

3

8-10

Agachamento sumô

3

10

Stiff

3

10-12

Cadeira extensora

3

10

Elevação em pé

3

12-15

    • Postado

    Achei bom.

    Só nao esqueça de alongar, mobilizar e nao ter pressa.

    Movimentos controlados, completos e sem roubar. E progressão de carga sempre que possível.

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