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Dúvida sobre cardio para queima de gordura

Por henriquemessi
Em Treinamento

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Postado

Olá Amigos,

 

Tenho 1,72cm altura e 80 kg 

 

queria saber a melhor forma de fazer cardio para queimar gordura

 

melhor correr ou andar? 

 

desde já agradeço

 

 

Postado
Em 03/11/2021 em 12:59, henriquemessi disse:

Olá Amigos,

 

Tenho 1,72cm altura e 80 kg 

 

queria saber a melhor forma de fazer cardio para queimar gordura

 

melhor correr ou andar? 

 

desde já agradeço

 

 

Indiferente, só faça.

 

Na verdade o que fará queimar mesmo é o déficit calórico. O cardio só vai aumentar o seu gasto diário.

1RM:

Bench Press: 50kg --> 60kg --> 70kg --> 80kg
Squat: 80kg --> 100kgs --> 120kgs --> 140kg
OHP: 40kg --> 50kg --> 60kg --> 70kg

Deadlift: 90kg --> 120kg --> 140kg --> 180kg

Peso: 62kg --> 67kg --> 72kg --> 77kg

    • Postado

    Nenhum nem outro. Faça o que melhor se encaixe na sua rotina.

    Se for andar na rua , faça numa velocidade que vc fique ofegante mas sem faltar ar.

    Experimenta em diferentes horários , em jejum,alimentado, no pós treino.

     

    Educação física 🏃‍♂️ pós graduação Bodybuilding coach 💀💪

     

    "Bendito seja o SENHOR, minha rocha, que ensina as minhas mãos para a peleja e os meus dedos para a guerra;" Salmos 144:1

     

     

    Postado

    Tudo depende irmão, eu pessoalmente gosto de um cardio de mais longa duração e baixa intensidade(caminhada rápida 8km/h), ou uso de esteira inclinada ou elíptico

     

    Tem pessoas que preferem hit ou corrida
     

    Tudo vai de fazer aquilo que tu gosta mais e seguir, e óbvio o que vai mandar tu perder gordura ou não é teu saldo calórico

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