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Editado Fevereiro 18, 2024 às 20:16Fev 18, 2024 por XDSHX
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Bem vindo!

Se você tem um mês de treino, esqueça suplementos e aprenda a comer. Com essa relação peso X altura que você ganha peso até bocejando. Leia os fixos do subfórum "Treinamento" e "Nutrição".

De fato você postou na área errada, vou pedir para moverem.

Abraços.

como vc nunca treinou, nos primeiros 3 4 meses vc vai ter otimos ganhos(logico q se treinar certinho, se alimentar bem, descansar, etc)... eh jogar $ fora comprar algum suplemento agora... como o pedroviski disse, pesquisa na area de nutriçao e tenta montar uma dieta hipercalorica p vc... faz um treino basico no 1o mes, p adaptaçao e dps começa a treinar firme... se tu se alimentar certo msm, em uns 4 meses da p tu ganhar facil uns 10kg... p mais ate... dps q tu sentir q teus ganhos deram uma estagnada, ai sim tu pensa em suplementar...

ta q nem eu era +- =D

espera mais tempo pra suplementar.. ainda mais creatina e bcaa...

Monta dieta, monta um treino bacana, veja o que falta na sua dieta e suplemente nisso somente... vc precisa um bulk nervoso, coma igual um cavalo hehe

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Editado Fevereiro 18, 2024 às 20:16Fev 18, 2024 por XDSHX
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beleza valeu! vo pesquisar mais...foda que eu nao aguento come muito eu tento la mas é complicado pra mim comer demais,encho facil e fico sem fome :s

Não tem essa não, tem que comer com ou sem fome, vai mandando cada vez mais que tu vai acostumando.

beleza valeu! vo pesquisar mais...foda que eu nao aguento come muito eu tento la mas é complicado pra mim comer demais,encho facil e fico sem fome :s

Tudo é questão de costume e paciência.

Vc começou a academia hoje... logo de cara tu não vai manda 40kg no supino neh...

Mesma coisa alimentação...

Se tu ta acostumado a comer uma quantidade x não será de uma hora para outra que tu vai comer 2x.

Faça na alimentação que nem faz no treinos vá acrescentando aos poucos.

Boa sorte!

tomar supelemtos antes dos 3~4 meses de treino é desperdicio de grana.

Os suplementos so fazem efeito quando o corpo ja esta acostumado com a atividade fisica, e o nosso corpo so se adapita 3~4 meses depois.

fica a dica ai