5x12 é uma boa série para hipertrofia ?

[projetogymunzcarnv 3]

Atualmente faço 4 x 12 para músculos da parte superior do corpo, eu faço aquecimento com peso mais leve e depois inicio minha série de 4 x 12,

gostaria de saber se 5 x 12 também seria uma boa série visando hipertrofia , Eu li que até 12 repetições gera boa resposta em termos de hipertrofia, então estou pensando em 5 x 12 , aqueço com uma carga mais leve  e depois mando ver no 5 x 12

Editado Setembro 22, 2021 às 20:13 por projetogymunzcarnv