Pequena Dúvida Sobre Administração Do Whey

[PrimoDaVaca]

Oi gente, tudo bem?

Só criei este tópico pra tirar uma pequena dúvida com relação ao consumo do whey no pós-treino.

Alguns tópicos recomendam a administração de 50g de whey e 60g de dextrose.

Agora é que vem a dúvida: e se a dose do meu whey é de 25g e a dextrose é de 25g também?

Como eu administro? Dobro a dose pra tomar?

[Janinha]

He he eu não consegui compreender...

[PrimoDaVaca]

He he eu não consegui compreender...

Por exemplo: existe um tópico que recomenda que no pós-treino se consuma 50g de whey e 60g de dextrose.

Tudo bem, entendi.

Agora é o seguinte: a dosagem do meu whey é em cada 25g, entende?

Eu devo tomar duas doses de whey + duas doses de dextrose pra chegar nesta quantidade, entende?

Isto seria correto ou eu devo tomar como recomendado no rótulo?

[PaRaSiTTa]

tem q ver qts g d proteina vem nessa dose de 25g... digamos q venha 15g, entao toma 50g p ingerir 30g d proteina(q eh mais ou menos o padrao).

[PrimoDaVaca]

tem q ver qts g d proteina vem nessa dose de 25g... digamos q venha 15g, entao toma 50g p ingerir 30g d proteina(q eh mais ou menos o padrao).

Na verdade me enganei. A dose do meu whey é de 30g e contém 21g de proteína. Acho que vou tomar 1 dose e meia.

[fernandows]

Na verdade me enganei. A dose do meu whey é de 30g e contém 21g de proteína. Acho que vou tomar 1 dose e meia.

Pode tomar 2 doses sem problema algum.

[PrimoDaVaca]

E a dextrose também dá pra tomar 2 doses sem problema?

[PaRaSiTTa]

se for tomar 50g d whey, toma 60g d dex.

[LeandroTwin]

No pós-treino é recomendado em media

0.8g~1.2g x seu peso em kgs = carboidrato em gramas

0.4g~0.6g x seu peso em kgs = proteina em gramas

Sai fora desse negócio de dose, tem que ver o que cada um precisa. Individualmente!

A dose da embalagem é só pra te da uma média. Geralmente é baseada na maioria das pessoas. E como vc sabe, a gente é bem diferente e precisa de quantidades bem diferentes!

[Magro.Boy]

quantos kg vc pesa?

se pesar uns 70

acho q 30g prot 40 50 carb

ta ok

[PrimoDaVaca]

quantos kg vc pesa?

se pesar uns 70

acho q 30g prot 40 50 carb

ta ok

Atualmente estou pesando 58kg.

[castrogfx]

É como o LeandroTwin disse. Não existe a quantidade padrão, tu não tem a necessidade de consumir o mesmo que alguém com 100 kg.

Toma 50-60 g de carboidrato e +- 30 g de proteína (1,5 scoops, no teu caso)

[PrimoDaVaca]

É como o LeandroTwin disse. Não existe a quantidade padrão, tu não tem a necessidade de consumir o mesmo que alguém com 100 kg.

Toma 50-60 g de carboidrato e +- 30 g de proteína (1,5 scoops, no teu caso)

Ok. Foi o que eu decidi então. 30g de proteina (1,5 scoops) e 50g de carbo (10 colheres de chá).

Valeu rapaziada.

[PaRaSiTTa]

Ok. Foi o que eu decidi então. 30g de proteina (1,5 scoops) e 50g de carbo (10 colheres de chá).

Valeu rapaziada.

largao mao de ser portugues... kkkk pra q tu vai usar colher d cha se tu tem o scoop disponivel? eh mais seguro...

coloca 2.5 scoop e ja era, no carbo.

[PrimoDaVaca]

largao mao de ser portugues... kkkk pra q tu vai usar colher d cha se tu tem o scoop disponivel? eh mais seguro...

coloca 2.5 scoop e ja era, no carbo.

É que eu fui pela dosagem recomendada pelo rótulo: 5 colheres de chá.

[craw69]

Duvida respondida, fechado para evitar bate papos desnecessarios.