Diário do Madruga aos palcos: parte 2- manutenção

[projetohuck2]

Em 06/01/2022 em 11:31, MadrugaDentista disse:

Fala irmão, tô fazendo aquele mistério. Vou te mandar por mensagem privada, mas acredito que esteja em torno de 11-10%, espero que esse mês seja a mudança que eu espero

Tem que mandar a expansão de camisa polo, respeita legado....

 

se for nudes manda pvt.

 

parece grande e grousso.

kkk

 

ac.

 

[rbtm]

Acompanhando.

[Visitante]

Só uma partezinha de como tá por enquanto

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/q_4o36s

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/kh_3pYI

 

fevereiro, ver se tiro umas fotos mais completas em mais ângulos

 

 

[Power_tr00]

Sucesso pra vc

[RocketBK]

AC

[Xistus Finley]

Em 06/01/2022 em 17:52, MadrugaDentista disse:

Só uma partezinha de como tá por enquanto

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/q_4o36s

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/kh_3pYI

 

fevereiro, ver se tiro umas fotos mais completas em mais ângulos

 

 

Parabéns tá em ótima forma, só uma dúvida essas espinhas/acnes em suas costas, está fazendo algo para atenuá-las ? Caso esteja oque está fazendo?

[Visitante]

Em 06/01/2022 em 21:35, Xistus Finley disse:

Parabéns tá em ótima forma, só uma dúvida essas espinhas/acnes em suas costas, está fazendo algo para atenuá-las ? Caso esteja oque está fazendo?

Fazendo nada irmão! Eu tenho basicamente nas costas! Peito, rosto e resto do corpo eu tenho zero.

 

eu acredito que porque não alcanço todas as costas com o sabonete de enxofre e não consigo depilar tudo sozinho 

[tmz]

Em 06/01/2022 em 17:52, MadrugaDentista disse:

Só uma partezinha de como tá por enquanto

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/q_4o36s

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/kh_3pYI

 

fevereiro, ver se tiro umas fotos mais completas em mais ângulos

 

 

 

Eita suspense, to achando que em fevereiro você vai aparecer la no canal do Cariani avaliando o shape kkkkkkkkkk

 

Ta top mano, shape ta respondendo bem ao seu esforço.

 

Em 06/01/2022 em 21:35, Xistus Finley disse:

Parabéns tá em ótima forma, só uma dúvida essas espinhas/acnes em suas costas, está fazendo algo para atenuá-las ? Caso esteja oque está fazendo?

 

Ta bem de leve, da nem pra reclamar haha

 

[rbtm]

Em 06/12/2021 em 09:19, MadrugaDentista disse:

dieta, cardio e treino andam 100% no plano, e o uci II e condroitina tem me salvado e tenho treinado cada dia melhor. Mais carga, mais intensidade e mais técnica

 

 

 

Você tem problema nas articulações ou alguma lesão? O que pode relatar do uso da UCII e Condroitina? Tenho um dos joelhos zoados por conta do jiu, por isso a pergunta. Está tomando de alguma dessas farmácias de manipulação online conhecidas?

[Visitante]

Em 07/01/2022 em 09:44, rbtm disse:

 

Você tem problema nas articulações ou alguma lesão? O que pode relatar do uso da UCII e Condroitina? Tenho um dos joelhos zoados por conta do jiu, por isso a pergunta. Está tomando de alguma dessas farmácias de manipulação online conhecidas?

Tenho irmão. Fossa cubital do braço direito. Cara, tem me ajudado muito mas efeito a médio longo prazo, não abro mais mão

[SaBiih]

Madruga, vi que o Adam passou pra vc o stano oral DSDN. 

Normalmente vejo os relatos aqui do fórum que oral o pessoal uso TSD e só usa DSDN do injetável.

É por preferencia sua usar assim ou tem alguma outra aplicabilidade?

 

Abrs

[Visitante]

Em 28/01/2022 em 11:39, SaBiih disse:

Madruga, vi que o Adam passou pra vc o stano oral DSDN. 

Normalmente vejo os relatos aqui do fórum que oral o pessoal uso TSD e só usa DSDN do injetável.

É por preferencia sua usar assim ou tem alguma outra aplicabilidade?

 

Abrs

Cara, eu acredito que seja pelo controle da dose total semanal, dando os picos em determinados dias da semana. Cheguei a questionar se realmente a informação era referente ao uso de oral e ele confirmou mas confesso que não questionei a fundo sobre os porquês.

 

 

[Rafael_176Lbs]

 

Em 28/01/2022 em 11:39, SaBiih disse:

Normalmente vejo os relatos aqui do fórum que oral o pessoal uso TSD e só usa DSDN do injetável.

Dps de ver o Adam falar sobre a meia vida do propionato ser 4 dias, talvez o conhecimento sobre a meia vida dos orais tbm esteja equivocada e usar DsDn nao seja tao problema quanto nós pensamos

[Visitante]

Hoje mandei fotos de atualização, já estou numa condição muito semelhante ao ano passado e comendo muito mais, e fazendo 1/2 do cardio Que eu fazia e  com menos estimulantes.

 

Vamos dar uma apertada até dia 8/02(dia que vou pra praia e fico até 18/02, lá vou ficar off de treino, comer e e beber mas pretendo não zoar total, então vou postar foto antes de ir dia 08/02 e quando voltar dia 18/19 que aí eu me cobro a não avacalhar total)

 

peso hoje em jejum 104kg(tenho 186-188)

 

fotos

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/zY79wnc

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/sCGbQEY

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/qwn5BeE

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/0SIuRt0

 

 

 

 

 

assim que ele me mandar plano e planejamento eu envio aqui detalhadamente e vamos ver se conseguimos botar um shape de mens physique de show de bairro até fim do ano, investindo fortemente nessa ordem de pontos fracos(abdômen, posterior, glúteo e costas)

[Azyzz Br Remastered]

Em 28/01/2022 em 15:39, MadrugaDentista disse:

Cara, eu acredito que seja pelo controle da dose total semanal, dando os picos em determinados dias da semana. Cheguei a questionar se realmente a informação era referente ao uso de oral e ele confirmou mas confesso que não questionei a fundo sobre os porquês.

 

 

Ele tem meio que o costume de jogar orais em dias de ponto fraco pre treino , sera que ele jogou nesses dias?

[Visitante]

Em 03/02/2022 em 10:32, Azyzz Br Remastered disse:

Ele tem meio que o costume de jogar orais em dias de ponto fraco pre treino , sera que ele jogou nesses dias?

Eu acho que não, porque ele so específica dsdn, Entao cada semana cai em um dia 

[Azyzz Br Remastered]

Em 03/02/2022 em 10:35, MadrugaDentista disse:

Eu acho que não, porque ele so específica dsdn, Entao cada semana cai em um dia 

Pode pa o adam e um cara muito bom se pegou um cara certo pra começar

[projetohuck2]

Em 03/02/2022 em 10:27, MadrugaDentista disse:

Hoje mandei fotos de atualização, já estou numa condição muito semelhante ao ano passado e comendo muito mais, e fazendo 1/2 do cardio Que eu fazia e  com menos estimulantes.

 

Vamos dar uma apertada até dia 8/02(dia que vou pra praia e fico até 18/02, lá vou ficar off de treino, comer e e beber mas pretendo não zoar total, então vou postar foto antes de ir dia 08/02 e quando voltar dia 18/19 que aí eu me cobro a não avacalhar total)

 

peso hoje em jejum 104kg(tenho 186-188)

 

fotos

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/zY79wnc

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/sCGbQEY

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/qwn5BeE

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/0SIuRt0

 

 

 

 

 

assim que ele me mandar plano e planejamento eu envio aqui detalhadamente e vamos ver se conseguimos botar um shape de mens physique de show de bairro até fim do ano, investindo fortemente nessa ordem de pontos fracos(abdômen, posterior, glúteo e costas)

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/zY79wnc

 

essa aqui chegou a ficar esquisita kkk..

vai para bikini fela da mae ? kkk..

 

 

AC

[Visitante]

Em 03/02/2022 em 10:43, projetohuck2 disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/zY79wnc

 

essa aqui chegou a ficar esquisita kkk..

vai para bikini fela da mae ? kkk..

 

 

AC

Focar em corrigir os muitos pontos fracos, acrescentar volume geral, principalmente nesses pontos que eu mais preciso e dar tempo ao tempo. Preciso muito melhorar meu treino. Sempre fui de um treino mais balístico, com muita carga e qualidade de movimento e contração mehh, e isso me trouxe limitações que eu preciso corrigir. Um dos planos è ter um personal pelo menos 3-4x por semana me ajudando e puxando 

[projetohuck2]

Em 03/02/2022 em 11:02, MadrugaDentista disse:

Focar em corrigir os muitos pontos fracos, acrescentar volume geral, principalmente nesses pontos que eu mais preciso e dar tempo ao tempo. Preciso muito melhorar meu treino. Sempre fui de um treino mais balístico, com muita carga e qualidade de movimento e contração mehh, e isso me trouxe limitações que eu preciso corrigir. Um dos planos è ter um personal pelo menos 3-4x por semana me ajudando e puxando 

isso ai...

 

eu mesmo todo dia fico pensando com vou fazer dieta e treino quando poder treinar de volta kkk..

 

mas a cintura está deveras "fina"  isso que queria relatar no meu comentário 😐

[Visitante]

Plano novo fellas!!!!

 

Primeiro ele me parabenizou pela etapa e já me orientou que manteremos pelo menos mais 60 dias em déficit(dependera do quanto vou em estragar nas minhas férias em BC) e que tudo está indo completamente dentro do que ele imaginava

 

protocolo:

100mg de testo dsdn

50mg de stano oral pré treino

50mg de trembo ace dsdn

3ml de clemb em jejum

Cetotifeno 3mg antes de dormir

 

Cardio: 1h 30m divididos em 2, preferência 1h no período separado do treino

 

agua: 5l

refeição livre: 1500kcal

 

dieta:

1. 100g goma tapioca, 200g frango, salada, 1 pote iogurte desnatado, 20g chia, 200g de mamão ou abacaxi, 5000ui vit D, 4g omega 3

 

2. 200g frango ou carne magra + 200g abacaxi ou melancia + salada variada 

 

3. 200g frango ou carne magra + 200g abacaxi ou melancia + salada variada

 

4. 400g batata ou abóbora ou 200g arroz + 200 frango + salada variada

 

intra: 15g amino, 15ml glicerina, 10g creatina, 1l d’água 

 

vou mandar foto terça 08/02 antes de viajar pra me obrigar a não zoar total na viagem e shape não regredir tanto

[Torv1]

Não conhecia seu diário, @MadrugaDentista, mas pelo visto é um dos melhores. 

Parabéns pelo shape, mesmo de antes, e pela dedicação! Comecei ler, e assim que possível eu termino. 

sobre o cardio em casa, o investimento na bicicleta/esteira foi muito satisfatório? Entre os dois, qual é de sua preferência? 

valeu!!

[Visitante]

Em 07/02/2022 em 07:31, Torv1 disse:

Não conhecia seu diário, @MadrugaDentista, mas pelo visto é um dos melhores. 

Parabéns pelo shape, mesmo de antes, e pela dedicação! Comecei ler, e assim que possível eu termino. 

sobre o cardio em casa, o investimento na bicicleta/esteira foi muito satisfatório? Entre os dois, qual é de sua preferência? 

valeu!!

Valeu irmão! Eu prefiro esteira, mas ela faz muito barulho(eu moro em ap, aí gosto de ser bom vizinho) e como meus cardios são as 5h30 da manhã ou 23h eu geralmente acabo indo pra bike.

 

Acho excelente ter algo sabe, mesmo uma bike simples. Tu consegue ficar vendo uma Aula ou um curso e ao mesmo tempo já matar aquele cardio diário

[Torv1]

Em 07/02/2022 em 08:41, MadrugaDentista disse:

Valeu irmão! Eu prefiro esteira, mas ela faz muito barulho(eu moro em ap, aí gosto de ser bom vizinho) e como meus cardios são as 5h30 da manhã ou 23h eu geralmente acabo indo pra bike.

 

Acho excelente ter algo sabe, mesmo uma bike simples. Tu consegue ficar vendo uma Aula ou um curso e ao mesmo tempo já matar aquele cardio diário

Meus treinos são em casa hoje, minha casa é até grande, mas abri mão da minha estação de musculação pois estava poluindo uma área minha, e devido o uso não justificar tal, vendi. Já pensei em comprar outra, mas ainda é estudo. 

Outro investimento que estou pensando há algum tempo é a bicicleta.. hoje o que eu abro mão é o cárdio, devido opções que tive de abrir mão, inclusive o treino em casa é por isso.. vou começar olhar e comprar uma, pois é exatamente o que falou, você consegue estudar ao mesmo tempo que faz meia hora de cardio! 

Um abraço, vou tentar acompanhar

[frxavier]

Em 06/02/2022 em 23:50, MadrugaDentista disse:

Plano novo fellas!!!!

 

Primeiro ele me parabenizou pela etapa e já me orientou que manteremos pelo menos mais 60 dias em déficit(dependera do quanto vou em estragar nas minhas férias em BC) e que tudo está indo completamente dentro do que ele imaginava

 

protocolo:

100mg de testo dsdn

50mg de stano oral pré treino

50mg de trembo ace dsdn

3ml de clemb em jejum

Cetotifeno 3mg antes de dormir

 

Cardio: 1h 30m divididos em 2, preferência 1h no período separado do treino

 

agua: 5l

refeição livre: 1500kcal

 

dieta:

1. 100g goma tapioca, 200g frango, salada, 1 pote iogurte desnatado, 20g chia, 200g de mamão ou abacaxi, 5000ui vit D, 4g omega 3

 

2. 200g frango ou carne magra + 200g abacaxi ou melancia + salada variada 

 

3. 200g frango ou carne magra + 200g abacaxi ou melancia + salada variada

 

4. 400g batata ou abóbora ou 200g arroz + 200 frango + salada variada

 

intra: 15g amino, 15ml glicerina, 10g creatina, 1l d’água 

 

vou mandar foto terça 08/02 antes de viajar pra me obrigar a não zoar total na viagem e shape não regredir tanto

Krl, apenas tapioca, algumas frutas e a última ref com carbo, vai ser tenso mano, mas segue firme, resultado tá dando!

 

O seu coach estimou as kcal da refeição livre, como vc vai fazer isso mano?

Vai tentar pegar alimentos com macros preestabelecidos ou vai ir no chutômetro? 

[Visitante]

Em 07/02/2022 em 12:27, frxavier disse:

Krl, apenas tapioca, algumas frutas e a última ref com carbo, vai ser tenso mano, mas segue firme, resultado tá dando!

 

O seu coach estimou as kcal da refeição livre, como vc vai fazer isso mano?

Vai tentar pegar alimentos com macros preestabelecidos ou vai ir no chutômetro? 

Vamos seguir de olhos fechados

 

cara, em relação a livre vou pegar parâmetros gerais, e comer tipo um xis, um hambúrguer artesanal com batata, coisas assim. O que ele quer pré estabelecendo essa quantidade de calorias é evitar que eu faça aquela extrapolada monstra sabe, tipo comer 3 xis e um pote de sorvete

[Visitante]

So para registro que processo talvez vá atrasar um pouco por motivos de descanso mental(mas coach avisado e liberado pro processo)

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/CHz1ZyI

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/VFslO9g

 

obs: se forem pra praia, forem carecas e estiverem sob efeito de bebida alcoólica, não esqueçam de passar protetor na cabeça ou usar um boné

 

 

 

 

[projetohuck2]

Em 10/02/2022 em 16:53, MadrugaDentista disse:

So para registro que processo talvez vá atrasar um pouco por motivos de descanso mental(mas coach avisado e liberado pro processo)

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/CHz1ZyI

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/VFslO9g

 

obs: se forem pra praia, forem carecas e estiverem sob efeito de bebida alcoólica, não esqueçam de passar protetor na cabeça ou usar um boné

 

 

 

 

Tá bem pra kraio, 

dorsal boa bem marcada... braceta tá lá..

 

melhor shape ever.

 

AC, bem de pertin 

[Visitante]

Em 10/02/2022 em 17:17, projetohuck2 disse:

Tá bem pra kraio, 

dorsal boa bem marcada... braceta tá lá..

 

melhor shape ever.

 

AC, bem de pertin 

Pra cima deles!!!! Bugar tudo elfo, pensarem que sou de Valfenda

[Torf]

Em 10/02/2022 em 20:53, MadrugaDentista disse:

So para registro que processo talvez vá atrasar um pouco por motivos de descanso mental(mas coach avisado e liberado pro processo)

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/CHz1ZyI

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/VFslO9g

 

obs: se forem pra praia, forem carecas e estiverem sob efeito de bebida alcoólica, não esqueçam de passar protetor na cabeça ou usar um boné

 

 

 

 

Tá saindo da jaula o monstro!