pronto Leandro.

como eu havia dito, essa tabela ta errada.

mais vamos lá!!!!

ele foi feita com base nos valores mostrados em alguns sites.

Altura: 1,80

Peso: 78 Kg

BF: ?

Objetivo: Hipertrofia

Medidas: Não sei todos.

Bíceps: 38

Peito: 115 ( ultima avaliação) "tem tempo"

Coxa 59

Panturrilha: 38

Editado 25/04/2010 às 03:17 04/25, 2010 por Caio Vinicio (veja o histórico de edições)

Opa gigante, faltou as gorduras...

Você come miojo no pré, e além disso ainda não faz pós-treino sólido?

Recomendo fortemente você ler uns artigos por aí, porque essa dieta aí não tá muito boa, não...

E faltam as gorduras, como o leandro já falou.

Miojo?

E explica esses alimentos direito (além de botar as gorduras) ai pq botar 1 iogurte n da pra saber se é iogurte daqueles com saborzin e meio quilo de açucar etc.

Opa gigante, faltou as gorduras...

eu vou arrumar a tabela...

estou um pouco sem tempo... pq eu estou mudando de emprego...

não fecha o topico, que eu vou arrumar.

oq vc achou dos valores?

Você come miojo no pré, e além disso ainda não faz pós-treino sólido?

Recomendo fortemente você ler uns artigos por aí, porque essa dieta aí não tá muito boa, não...

E faltam as gorduras, como o leandro já falou.

Miojo?

E explica esses alimentos direito (além de botar as gorduras) ai pq botar 1 iogurte n da pra saber se é iogurte daqueles com saborzin e meio quilo de açucar etc.

eu como miojo no pré treino... pq até onde eu sei e posso ta errado, é muito importante o consumo de carboidrato antes do treino... como o meu dia é muito corrido por conta do trabalho e do meu filho (QUE É ÓTIMO), foi uma maneira rápida que encontrei pra ter um bom consumo de carboidrato.

agora o iogurte Valtin é pra ajudar na hora que eu vou comer a batata doce, sem contar que tb tem carboidrato.

e por menor que seja esse consumo é valido.

flw!!

Editado 26/04/2010 às 15:00 04/26, 2010 por Caio Vinicio (veja o histórico de edições)

eu como miojo no pré treino... pq até onde eu sei e posso ta errado, é muito importante o consumo de carboidrato antes do treino... como o meu dia é muito corrido por conta do trabalho e do meu filho (QUE É ÓTIMO), foi uma maneira rápida que encontrei pra ter um bom consumo de carboidrato.

agora o iogurte Valtin é pra ajudar na hora que eu vou comer a batata doce, sem contar que tb tem carboidrato.

e por menor que seja esse consumo é valido.

flw!!

Ja viu a quantidade de gordura que tem esse seu miojo?

Mude pra macarrão será melhor

miojo foi o carbo mais facil que você encontrou? toma uma farinha de aveia e seja feliz ;D

Ja viu a quantidade de gordura que tem esse seu miojo?

Mude pra macarrão será melhor

agora que vc falou eu vou olhar. kkkk

mais eu tb tinha levado em conta o valor calórico. 380kcal cada um!!!!

pode ser um erro meu... mais eu vou ta tentando melhorar a dieta.

e só vou conseguir a arrumar com a ajuda de vcs.!

miojo foi o carbo mais facil que você encontrou? toma uma farinha de aveia e seja feliz ;D

é outra coisa que eu vou ter que olhar... na verdade eu tenho a aveia aqui, tomo junto com o suplemento. (não coloquei na tabela)

muito obrigado pela observação!!!

Topico fora do modelo. Fechado