Boa tarde amigos,

 

Treino a mais de 10 anos natural (nunca hormonizei)

 

Testo total = 799 ng/dL

 

- Idade: 33 anos
- Altura: 1,80m
- Peso: 81kg 
- Medidas(braço,peito etc): Estou sem fita, assim quer der atualizo.
- Percentual de gordura(BF): 12-13% 
- Tempo de treino: +10 anos
- Objetivo:  Volume + definição 
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc):

BLAST - 500mg/semana de Durateston (Lander) por 8 a 12 semanas + anastrozol 1/8 0,5mg

CRUISE - 250mg/semana de Durateston (lander) por 12 semanas;

 

Treino ABC (ABC)2 - 6x na semana;

Treino A - Peito, ombro e tricpes; 

Treino B - Costas, bicpes e lombar;

Treino C - Pernas;

Se acharem melhor posso detalhar a periodização;

 

DIETA

Arroz / frango / ovo / frutas / leite / leite em pó / whey (uso mais em receitas) / pasta de amendoim / Açai /

Geralmente 1 dia da semana de lixo (Japones ou hamburguer)

Sempre batendo macros principalmente proteina.

No momento (natural) faço: Proteina: 2,2g Kg, Carbo: 3,0g Kg, Gordura: 1g Kg - Quanto vocês recomendam subir os macros? 

 

Aberto a sugestões e criticas, estou aqui para aprender com a experiencia de vocês!

Muito obg a todos! 

 

 

Tá show mano.

 

Quanto calorias e macros é difícil opinar. É trabalhar em cima do que tu já fazia e ir fazendo ajustes conforme o espelho e fita for falando 

Depois só pede para mudar para diário, caso seja o objetivo. Acompanhando meu bruxo!  

Sugiro algumas alterações. Enantato ou cicpionato de testo te cairiam melhor, menor oscilação de testo no corpo com menos aplicações semanais. 2 em blast, 1 em cruise.

Referente ao anastrozol,  não existe receita de bolo. Na primeira semana nem vai precisar dele. Depois espera sugir uma coceirinha ou sensibilidade nos mamilos, e toma 0.5. Dia seguinte acordou com denovo, toma mais 0.5, depois acordou sem, não toma. Faço desta forma e nunca tive problemas, em ciclos mais leves as vz nem tomo, vc n tem tanta gordura, vai atravessar de boa, mas eh bom ter o cuidado.

Pra um primeiro contato e ver como seu corpo reage está ótimo, mete ficha.

13 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Tá show mano.

 

Quanto calorias e macros é difícil opinar. É trabalhar em cima do que tu já fazia e ir fazendo ajustes conforme o espelho e fita for falando 

Opa vlw mano!! Pode deixar, obg pela dica.

6 minutos atrás, Vitgtw disse:

Sugiro algumas alterações. Enantato ou cicpionato de testo te cairiam melhor, menor oscilação de testo no corpo com menos aplicações semanais. 2 em blast, 1 em cruise.

Referente ao anastrozol,  não existe receita de bolo. Na primeira semana nem vai precisar dele. Depois espera sugir uma coceirinha ou sensibilidade nos mamilos, e toma 0.5. Dia seguinte acordou com denovo, toma mais 0.5, depois acordou sem, não toma. Faço desta forma e nunca tive problemas, em ciclos mais leves as vz nem tomo, vc n tem tanta gordura, vai atravessar de boa, mas eh bom ter o cuidado.

Pra um primeiro contato e ver como seu corpo reage está ótimo, mete ficha.

Acha que seria uma bora fazer o Blast com Dura e no cruise ir pro enantato por exemplo 1 enantato a cada 15 dias?

Vlw pela dica do anastrozol, tu acha que preciso de mais algum maninpulado?

12 minutos atrás, CanuttoFit disse:

Depois só pede para mudar para diário, caso seja o objetivo. Acompanhando meu bruxo!  

Ahhhh entendi, blz!!!

Cara, quanto ao Ester tanto faz. Sendo de farmácia ou lander, pode ir tranquilo, 2 aplicações semanais está mais que bom. No blast aplicacao 2x por semana e no cruise 1x por semana 

1 minuto atrás, Rafaeldark disse:

Opa vlw mano!! Pode deixar, obg pela dica.

Acha que seria uma bora fazer o Blast com Dura e no cruise ir pro enantato por exemplo 1 enantato a cada 15 dias?

Vlw pela dica do anastrozol, tu acha que preciso de mais algum maninpulado?

Pela frase vc ja deve ter comprado a dura.

Problema da dura eh a mistura de esteres,  de vida curta e longa. Vai de propionato a decanoato,  então, por ter o pripionato exige aplicação mínimo dsdn, justamente pra manter a quantidade de testo no corpo mais estável.

Ah sim quem use dura 1 vez ou 2 por semana, soh estou dizendo que não eh o mais adequado,  justamente pela maior instabilidade de testo pode acarretar colaterais um pouco diferentes. Quando se usa hormônios sempre buscamos a maior estabilidade possível. 

Ainda assim, várias pessoas usam dura da forma como vc propôs e se dão bem.

Se já comprou, analise a possibilidade de usar dsdn,  se ainda não comprou, parta pra cipio ou enan q será mais fácil controlar no corpo.

Sobre o cruise, 1 aplicação a cada 15 dias acho pouco, vai focar dando picos de testo,  e ela vai baixar legal, aí outro pico, e a mesma coisa. Melhor 1 dose por semana, e muito melhor se for de enantato ou cipio.

Daora, vai dar bom.

Posta o shape atual pra irmos acompanhando a evolução 

16 minutos atrás, Rafaeldark disse:

Opa vlw mano!! Pode deixar, obg pela dica.

Acha que seria uma bora fazer o Blast com Dura e no cruise ir pro enantato por exemplo 1 enantato a cada 15 dias?

Vlw pela dica do anastrozol, tu acha que preciso de mais algum maninpulado?

Cara se tem dura, usa dura 2x na semana mesmo, ela tem os ésteres longos justamente pra isso, n vai ter problema nenhum 

5 minutos atrás, LucasBora disse:

Cara se tem dura, usa dura 2x na semana mesmo, ela tem os ésteres longos justamente pra isso, n vai ter problema nenhum 

Vlw irmão!

 

9 minutos atrás, Kaku disse:

Daora, vai dar bom.

Posta o shape atual pra irmos acompanhando a evolução 

Posto sim, vou atualizar o post.

 

16 minutos atrás, Vitgtw disse:

Pela frase vc ja deve ter comprado a dura.

Problema da dura eh a mistura de esteres,  de vida curta e longa. Vai de propionato a decanoato,  então, por ter o pripionato exige aplicação mínimo dsdn, justamente pra manter a quantidade de testo no corpo mais estável.

Ah sim quem use dura 1 vez ou 2 por semana, soh estou dizendo que não eh o mais adequado,  justamente pela maior instabilidade de testo pode acarretar colaterais um pouco diferentes. Quando se usa hormônios sempre buscamos a maior estabilidade possível. 

Ainda assim, várias pessoas usam dura da forma como vc propôs e se dão bem.

Se já comprou, analise a possibilidade de usar dsdn,  se ainda não comprou, parta pra cipio ou enan q será mais fácil controlar no corpo.

Sobre o cruise, 1 aplicação a cada 15 dias acho pouco, vai focar dando picos de testo,  e ela vai baixar legal, aí outro pico, e a mesma coisa. Melhor 1 dose por semana, e muito melhor se for de enantato ou cipio.

Blz, vou estudar certinho então mano... Eu ainda não comprei, por isso mesmo pegando a opnião da galera que tem mais exp... Legal mesmo ajudou bem.

Vlw pelo engajamento galera! Show!

Deu maior animo de fazer esse Blast e Cruise!

bom tempo de treino, deve ter uma boa maturidade muscular, vai pra cima brother, seguindo as dicas dos colegas é sucesso, bons ganhos.

Acompanhando, pra cima irmão!

Acompanhando aqui! Bora lá!

2 horas atrás, GigaBrah disse:

Acompanhando aqui! Bora lá!

 

3 horas atrás, anjosgotoglory disse:

Acompanhando, pra cima irmão!

 

4 horas atrás, somedieyoung_ disse:

bom tempo de treino, deve ter uma boa maturidade muscular, vai pra cima brother, seguindo as dicas dos colegas é sucesso, bons ganhos.

Obg pela força galera, provavel que inicie o ciclo começo do mes, vou mostrando os ganhos

Pretendo fazer um BC exatamente igual a esse daqui a 2 semanas, vou acompanhar.

Estou fazendo um B&C super parecido.

Como vai ser a TPC? Estou com duvidas sobre isso... o cara que montou meu ciclo disse que após o Cruise já inicia com o HCG 1000ui semanal.

Dei uma lida aq nos forums e o pessoal recomenda esperar um tempo após o uso da Durateston.

To esperando os resultados, abracos