Volume de treino

Dúvida

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Postado 18/03/2021 às 15:34 03/18, 2021

Qual volume ideal de treino usar por semana?

Postado 18/03/2021 às 15:37 03/18, 2021

Um dos temas mais polêmicos do fórum. Já temos tópicos sobre isso, com estudos e tudo.

No final a reposta é: isso é individual.

Velho, natural e fraco.

Diário de treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

Postado 18/03/2021 às 15:42 03/18, 2021

Tem algumas variáveis, inclusive a individualidade. Dá uma olhada nesses dois tópicos:

Qual o volume ótimo pra hipertrofia?

[Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?

Tem muitos estudos, reviews, análises de experts e discussões sobre o tema.

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg)	Snatch 90kg	Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg)	C&J 114kg	Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg)	Clean 120kg/Jerk 120kg	Push press 120kg

Links:

Tópicos que eu criei

[Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

@notsoheavylifts

#teamcontrolfreak

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