Bom, sou novo aqui, então n faço ideia de como funciona, caso eu esteja fazendo algo errado me avisem, que eu apago o post.

Minha dúvida é a seguinte, tenho 17 anos, peso 64kg, sou aquele tipo de pessoa que é magro e tem dificuldade para ganhar peso, porém tenho bastante gordura visceral (aquela pochete), o suficiente para esconder totalmente meu abdômen.

Atualmente comecei a fazer academia, tem umas 2 semanas já, na primeira semana fiz uma dieta totalmente focada em ganho de peso (massa magra), comendo além do que meu corpo queima de calorias, e batendo a necessidade de 2g/kilo de proteína, logo já tive resultado na balança, ganhei cerca de 1kg, porém notei que estava com a barriga um pouco maior, medi e deu uma diferença de quase 1cm a mais, foi então que fiquei preocupado, pq quero definir também o abdômen, então tomei outra medida, mudei totalmente minha dieta, agora com uma dieta focada em perda de gordura, porém ainda batendo minha necessidade de proteína, mas tenho medo que de algum forma isso me atrapalhe na hipertrofia no futuro.

Talvez alguns recomendem q eu vá em um nutricionista, mas já aviso que essa foi minha primeira opção, mas nessa época do ano é difícil achar, ainda mas na situação em que estamos vivendo, então recorri a este fórum kkkkk

A questão é a seguinte, que dieta devo seguir, uma pra secar primeiro e depois foco na hipertrofia, ou foco direto na hipertrofia e dps me preocupo em seca, e existe alguma forma de eu fazer essas duas coisas? Ter um ganho de massa muscular ao mesmo tempo que queimo essa gordura?

 

Fala cara.

Vá nesse tópico abaixo e poste foto sua.

Quanto à sua dúvida:

 

4 horas atrás, LNeies disse:

Ter um ganho de massa muscular ao mesmo tempo que queimo essa gordura?

 

Eu deixo uma reflexäo: Tem como ganhar peso e perder peso ao mesmo tempo?

7 horas atrás, Torf disse:

Fala cara.

Vá nesse tópico abaixo e poste foto sua.

Quanto à sua dúvida:

 

Eu deixo uma reflexäo: Tem como ganhar peso e perder peso ao mesmo tempo?

 

Vlw pela dica mano, vou postar lá.

 

Sobre essa última reflexão, talvez eu tenha me expressado mal, a ideia n é perder e ganhar peso ao mesmo tempo, Mas ganhar massa magra enquanto perde gordura.

3 minutos atrás, LNeies disse:

 

Vlw pela dica mano, vou postar lá.

 

Sobre essa última reflexão, talvez eu tenha me expressado mal, a ideia n é perder e ganhar peso ao mesmo tempo, Mas ganhar massa magra enquanto perde gordura.

Pra ganhar massa muscular você tem que consumir mais calorias que gasta. Para queimar gordura você tem que consumir menos calorias do que gasta.

Pra ganhar massa e queimar gordura ao mesmo tempo você tem que consumir mais calorias que gasta e menos calorias que gasta ao mesmo tempo.

faz uma dieta com as calorias aproximadas ao seu gasto calórico diário vulga "manutenção" treine pesado e seja consistente que vai conseguir mudar seu físico, no início a não ser que seja muito gordo >20% de BF não precisa se preocupar em perder gordura.