Crescer seco

[Vinicius.seth 42]

Agora, VYD disse:

A intencao deles foi te ajudar, talvez nao tenham tido atencao que vc ja está em cutting faz tempo, se eu fosse vc respondia se estava ainda perdendo peso ou n e seguia essa orientacao totalmente básica q eu disse, se sua dieta estava estagnada por ex em 1500kcal e vc aumentar pra 2500, vai ter  1000kcal a mais q vc vai estar colocando e vai ganhar MUITO MAIS barriga, tenha certeza disso.

Além de que essa dieta ta toda estranha como o caso do frango e ainda que esteja correta, 113g de gordura com 1000kcal de superavit calórico vai dar muito bom sim, depois nao venha chorar dizendo que te orientaram errado e ninguém ajudou.

Boa sorte.

E outra, falaram pra baixar pra 2000 ou 2500 pq vc disse que estava consumindo 3000kcal

 

Agora, VYD disse:

A intencao deles foi te ajudar, talvez nao tenham tido atencao que vc ja está em cutting faz tempo, se eu fosse vc respondia se estava ainda perdendo peso ou n e seguia essa orientacao totalmente básica q eu disse, se sua dieta estava estagnada por ex em 1500kcal e vc aumentar pra 2500, vai ter  1000kcal a mais q vc vai estar colocando e vai ganhar MUITO MAIS barriga, tenha certeza disso.

Além de que essa dieta ta toda estranha como o caso do frango e ainda que esteja correta, 113g de gordura com 1000kcal de superavit calórico vai dar muito bom sim, depois nao venha chorar dizendo que te orientaram errado e ninguém ajudou.

Boa sorte.

E outra, falaram pra baixar pra 2000 ou 2500 pq vc disse que estava consumindo 3000kcal

Relato de hoje, resultado de 1 semana >>> 2500 calorias. estava com 71,80. Fiz uma refeição lixo a noite, comi 8-10 pedaço de fatia de pizza, com uma barra de chocolate, mais 2 fatia de bolo. No dia seguinte estava com 74,50kg. Então voltei para a dieta no dia seguinte, se passaram três dias, voltei para meu peso normal, hoje (sexta-feira) fui para os 71,30 kg. a questão é esta, eu testei meu corpo com a dieta de 2500 (prefiro essa quantidade porque sinto mais disposição para treinar, e não sinto forme o dia inteiro) vou continuar com esta dieta, vou ver na proxima sexta-feira quantos gramas vou perder. vou relatar novamente, quero saber a opinião de vocês, se devo continuar com esta dieta? Estou literalmente tendo resultados satisfatorios....

Agora, Vinicius.seth disse:

 

Relato de hoje, resultado de 1 semana >>> 2500 calorias. estava com 71,80. Fiz uma refeição lixo a noite, comi 8-10 pedaço de fatia de pizza, com uma barra de chocolate, mais 2 fatia de bolo. No dia seguinte estava com 74,50kg. Então voltei para a dieta no dia seguinte, se passaram três dias, voltei para meu peso normal, hoje (sexta-feira) fui para os 71,30 kg. a questão é esta, eu testei meu corpo com a dieta de 2500 (prefiro essa quantidade porque sinto mais disposição para treinar, e não sinto forme o dia inteiro) vou continuar com esta dieta, vou ver na proxima sexta-feira quantos gramas vou perder. vou relatar novamente, quero saber a opinião de vocês, se devo continuar com esta dieta? Estou literalmente tendo resultados satisfatorios....

E tambem sentir os musculos mais densos, pouco inchando também, o abdomen foi pra frente, da pra ver um gomo grande denso, bebo 2-4 litros por dia, bebo chá verde. Como eu disse vou ver se continuo tendo resultados com esta dieta, caso pare de dar resultados vou diminuindo. não posso diminuir tão rapidamente assim, meu corpo vai ser assustar(eu ja testei, e foi horrivel,) colateral >>> Cansado, estressado, bipolar, desanimado, um pouco triste com os resultados, fica paranoico com que come, fica com medo das calorias. Dieta atual >>> Feliz, mais disposição para treinar, auto-estima voltando ao normal, corpo ficando cheio porem no momento sem ganhos de gorduras(não notavel) sem fome, humor : normal, feliz , sem paranoia !

[Vinicius.seth 42]

 

Agora, lucasbsilva9 disse:

 

Cara, calcula a porra da tua TMB, depois faz o cálculo de uma estimativa de quanto você gasta de energia por dia, além da sua TMB, e come de 200 a 300 calorias a mais que isso, e treine pesado!

 

Para de ficar chorando, faz o básico.

 

Agora, VYD disse:

Fazer as coisas no desespero só traz mais problema ainda, Já q vc ta com preguica e vai acabar fazendo cagada, Calculei a sua dieta no site q te passei de seg/qua/sex/dom e por cima deu 1340kcal, nem 1500..

1340 Carboidratos (35%) 469kcal = 117g

Gorduras (38%)509kcal=56g(pode manter assim ou até 1g/kg)

Proteínas (27%) 361kcal=90g(seria melhor aumentar pra 2g/kg)

 

A questão é: se vc estava estagnado, aumente no máximo pra 1840kcal ou pra 1640kcal, se ainda estava perdendo peso(mais de 800g por semana) coloque 2000kcal e veja se sobe ou desce e QUANTO sobe ou desce, em uma semana e pesando em jejum tanto no comeco quanto no fim da semana, aí sim partirá de algo corretamente.

Sim mano, vou colocar em pratica, vou relatar os ganhos e percas semana que vem

Agora, fredsetek disse:

"treino pesado" sinceramente pela foto do outro tópico não parece, vc provavelmente acha que treina pesado

"off season" vc não é atleta cara, não sabe nem montar a própria dieta e quer usar termos de atleta

"tomo muito pré treino" porra que merda ein, sinal que a dieta tá uma bosta e vive sem energia

 

Tu quer crescer ou fazer cutting? Pq o título do tópico fala em crescer mas vc escreveu que tá em déficit calórico, não faz o menor sentido

 

 

Irmão você tá aqui pra ajudar ou atrapalhar? eu ja entendi tudo, só não editei a porra do topico

[lorenzo_EP 9292]

7 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

Fiz uma refeição lixo a noite, comi 8-10 pedaço de fatia de pizza, com uma barra de chocolate, mais 2 fatia de bolo. No dia seguinte estava com 74,50kg. Então voltei para a dieta no dia seguinte, se passaram três dias, voltei para meu peso normal, hoje (sexta-feira) fui para os 71,30 kg.

 

Meu, aumentar calorias não significa SE ENTUPIR DE LIXO. Isso aí é só encher o corpo de "calorias vazias", sem valor nutricional.

 

Já te dei a receita no outro tópico: come bem, LIMPO, treina com vontade e para de choro!

 

3 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

Irmão você tá aqui pra ajudar ou atrapalhar? eu ja entendi tudo, só não editei a porra do topico

 

Ele tá certo, não adianta ficar puto. Tu tá completamente perdido e não quer seguir a orientação de fazer O BÁSICO.

[Vinicius.seth 42]

Agora, Alex Ruiz disse:

 

Meu, aumentar calorias não significa SE ENTUPIR DE LIXO. Isso aí é só encher o corpo de "calorias vazias", sem valor nutricional.

 

Já te dei a receita no outro tópico: come bem, LIMPO, treina com vontade e para de choro!

 

 

Ele tá certo, não adianta ficar puto. Tu tá completamente perdido e não quer seguir a orientação de fazer O BÁSICO.

faço refeição livre a cada 20 dias amigão, não se preocupe, so como alimentos limpos, sem acuçares, sem sal, sem nada. so comida de verdade!

Agora, Alex Ruiz disse:

 

Meu, aumentar calorias não significa SE ENTUPIR DE LIXO. Isso aí é só encher o corpo de "calorias vazias", sem valor nutricional.

 

Já te dei a receita no outro tópico: come bem, LIMPO, treina com vontade e para de choro!

 

 

Ele tá certo, não adianta ficar puto. Tu tá completamente perdido e não quer seguir a orientação de fazer O BÁSICO.

já estou fazendo, so sinto um pouco de ignoração de cada, estou aqui atrás de ajuda, não de caras gontescos, vamos ser franco, eu ja entendi tudo e ja to colocando em pratica

[fredsetek 14]

Vc não respondeu qual seu objetivo cara! No título fala em crescer, numa postagem fala que a dieta está LITERALMENTE DANDO RESULTADOS e logo a seguir fala em baixar as calorias.

Se está tendo resultados e "já entendeu tudo" não sei qual sua intenção com as publicações.

[Vinicius.seth 42]

Agora, fredsetek disse:

Vc não respondeu qual seu objetivo cara! No título fala em crescer, numa postagem fala que a dieta está LITERALMENTE DANDO RESULTADOS e logo a seguir fala em baixar as calorias.

Se está tendo resultados e "já entendeu tudo" não sei qual sua intenção com as publicações.

Como eu ja obtiver respostas, não faz mais sentido nos da continuadade a esta discussão

[EdmAmorim 0]

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[EdmAmorim 0]

mano deve ter o mesmo problema que eu sempre tive, dificuldade de perder gordura corporal, geralmente quando vejo esse problema é por conta da sensibilidade a insulina. 

umas coisas que ajudam muito é AEJ, e a dieta pensada em alimentos de baixo índice glicemico, e deixar os carbo de rápida absorção pra pós treino. espero que ajude 

[Vinicius.seth 42]

Agora, EdmAmorim disse:

mano acho que tu tem o mesmo problema que eu sempre tive e no geral o que causa essa dificuldade pra baixar gordura é a sensibilidade a insulina causa por anos de BF alto

sim, tenho esse bf desde de criança, sempre fui um falso magro, sofro muito mano, agora to botando pra fuder, eu quero mudar, to batalhando pra isso, e criticas, e povo te chamando de magro, e tudo dando errado, isso e sinal que vai da certo, tudo que esses cara falam, eu coloco em pratica, não pensem que vocês estão sendo ignorados, eu estou Absorvendo igual um aluno com o professor. vou relatar os resultados da aqui 15 -20 dias, vou postar foto de hoje (atual) com eu de 15-20 dias.

Agora, EdmAmorim disse:

mano deve ter o mesmo problema que eu sempre tive, dificuldade de perder gordura corporal, geralmente quando vejo esse problema é por conta da sensibilidade a insulina. 

umas coisas que ajudam muito é AEJ, e a dieta pensada em alimentos de baixo índice glicemico, e deixar os carbo de rápida absorção pra pós treino. espero que ajude 

Sim mano, to colocando algumas frutas de baixo indice , ja que eu fechei a dieta, Coloquei maça, e toranja, arroz integral, aipim, vinagrete, alface. Tudo se baseando na minha necessidade calorica, 142 grama de proteina, 1 grama kilo de gordura, 2 grama kilo carb. Deu 1852 calorias diarias.