telesprivat 0 Postado Setembro 17, 2020 às 15:21 Compartilhar Postado Setembro 17, 2020 às 15:21 Idade: 21 anos Altura: 1,87cm Peso: 110 BF: 20 a 25 Objetivo do treino: hipertrofia treino Abc 2x Me corrijam e deem dicas aí galera! treino a 2 anos mas sem parar estou a 8 meses, montei esse treino de acordo com que vi aqui pelo fórum Treino A (Peito, Ombro, Tríceps) Supino Reto 4/6 Supino Inclinado Halter 3/10 Croosover 4/10 Desenvolvimento 3/10 Elevação lateral 3/10 Supino Fechado 4/10 Tríceps Testa 3/10 Treino B (Costa, Trapézio, Bíceps, Abdômen) Puxada frontal 4x10 Remada Curvada Pronada 4/06 Remada Baixa 4/10 Rosca Scott 3/08 Rosca Alternada 3/08 Antebraço 4x10 Treino C (Perna Completa) Agachamento 4/6 Leg Press 45° 4/08 Afundo 4/08 Stiff 4/10 Mesa Flexora 3/08 Abdutora 3x10 Abdômen pollya 3/8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunomantovani4 23 Postado Setembro 17, 2020 às 15:33 Compartilhar Postado Setembro 17, 2020 às 15:33 Quantas vezes por semana você treina musculação 6? Eu acho interessante fazer um ABCDE e repetir o músculo fraco 2x na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 9287 Postado Setembro 17, 2020 às 15:43 Compartilhar Postado Setembro 17, 2020 às 15:43 Sinto falta de alguma remada aberta, algum execício isolador pra porção posterior dos ombros, e um pra trapézio. (todos te aconselho a encaixar no treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caio Augusto forte 205 Postado Setembro 17, 2020 às 15:44 Compartilhar Postado Setembro 17, 2020 às 15:44 Eu sou natural e sempre treinei ABC2x e abcde .... O abcde se você souber treinar eu acho superior... Consegue massacrar mais o músculo de todos os ângulos possiveis... Além de conseguir fazer ABCDE+ 1 treino ponto fraco Brunomantovani4 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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