art_art_art_ 17 Postado Agosto 29, 2020 às 14:07 Compartilhar Postado Agosto 29, 2020 às 14:07 boa noite, voltando da quarentena e etc tava com 78, no início fiz uma normocalórica, mas depois vi que tava com muita gordura, resolvi ir diminuindo as calorias aos poucos etc peso inicial : 77~~78 peso atual : 73.5 altura : 1,77 tempo: aproximadamente 3 meses macros atuais : carbo 130 gordura 67 proteina 152g 1735kcal(já comecei com 1900, fui diminuindo o carbo) olhando essas fotos, eu continuo no cutting? como eu não tenho MUITA massa múscular(esse é o meu 2 cutting, sendo que o primeiro foi meio ''desesperado''), acho que não vou conseguir uma definição abdominal muito boa. por isso tenho meio duvida do meu %bf https://imgur.com/a/6eqVlIy A PRIMEIRA FOTO É DE DE 2 MESES ATRÁS (A QUE EU ESTOU COM SHORT), o resto é de agora. pra comparação. RAPDZ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NewbieTrack 3503 Postado Agosto 29, 2020 às 22:32 Compartilhar Postado Agosto 29, 2020 às 22:32 Eu encerraria agora, os resultados foram bons. art_art_art_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardocdf 21 Postado Agosto 29, 2020 às 23:18 Compartilhar Postado Agosto 29, 2020 às 23:18 Eu pararia, e faria um bulking limpo, subindo aos poucos as calorias! boa sorte art_art_art_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kkmultes 577 Postado Agosto 29, 2020 às 23:38 Compartilhar Postado Agosto 29, 2020 às 23:38 Recomendaria bulking sem avacalhar na dieta, pois o percentual de gordura ainda é meio alto, mas vá subindo aos poucos , da pra fazer uma dieta reversa, partindo da sua atual art_art_art_ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
art_art_art_ 17 Postado Agosto 30, 2020 às 01:20 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2020 às 01:20 muito obrigado rapaziada, vou na manha, subir uns 60kcal/semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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