boa noite, voltando da quarentena e etc tava com 78, no início fiz uma normocalórica, mas depois vi que tava com muita gordura, resolvi ir diminuindo as calorias aos poucos etc

peso inicial : 77~~78

peso atual : 73.5

altura : 1,77

tempo: aproximadamente 3 meses
 

macros atuais :

carbo 130

gordura 67

proteina 152g

1735kcal(já comecei com 1900, fui diminuindo o carbo)

 

 

olhando essas fotos, eu continuo no cutting? como eu não tenho MUITA massa múscular(esse é o meu 2 cutting, sendo que o primeiro foi meio ''desesperado''), acho que não vou conseguir uma definição abdominal muito boa. por isso tenho meio duvida do meu %bf

 

https://imgur.com/a/6eqVlIy

A PRIMEIRA FOTO É DE DE 2 MESES ATRÁS (A QUE EU ESTOU COM SHORT), o resto é de agora. pra comparação.

 

Eu encerraria agora, os resultados foram bons. 

Eu pararia, e faria um bulking limpo, subindo aos poucos as calorias! boa sorte

Recomendaria bulking sem avacalhar na dieta, pois o percentual de gordura ainda é meio alto, mas vá subindo aos poucos , da pra fazer uma dieta reversa, partindo da sua atual 

muito obrigado rapaziada, vou na manha, subir uns 60kcal/semana.