Falso magro dieta hipertrofia ou perda de gordura ?

[Dr.Teddy 1]

33 minutos atrás, RonaldoC disse:

Tenta organizar a dieta em uma planilha de excel, copia e posta novamente editando o post. Vai ficar mais fácil de entender.

vlw kkk

[IcmFi 142]

Em 20/08/2020 em 02:24, Dr.Teddy disse:

Fiz a consulta ontem, quarta-feira no caso, depois da avaliação ela me disse que a quantidade de massa magra deu 37% e de gordura deu 27% com um metabolismo de um cara de 50 anos,sendo que tenho 20 kkkkk

Então ela decidiu por abaixar o bf em pelo menos 10%, eu até perguntei quantos % de bf da pra perder por mês e ela disse que varia muito de pessoa pra pessoa, mas que ficaria em torno de 3-5%

a gordura visceral que preocupou ela um pouco porque ta em 8, porém pra ser considerado alta deve estar acima de 14, mas essa gordura é difícil de perde, então

ela ficou preocupada.

Uma das coisas que mais me impressionou é que ela vai por muito mais coisas na dieta além de ovo,frango,carne vermelha, arroz e batata doce, fora os suplementos que eu comprei,creatina,termogênico,omega 3 e whey concentrado.

Ela passando a dieta eu posto pra vocês verem.

Altura 186cm e 93.3kg

Opa Camarada, blz?

 

Sua avaliação de BF foi feita por Bioimpedancia ou dobras?

[Dr.Teddy 1]

6 minutos atrás, ErnaneFoz disse:

Opa Camarada, blz?

 

Sua avaliação de BF foi feita por Bioimpedancia ou dobras?

os 2