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Velocidade do exercício para hipertrofia

Por ronaldo.escudeiro
Em Treinamento

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Postado

Não existe regra cara. Tu tem que estar e ver como teu corpo reage melhor. Tem gente que se da melhor com um número maior de repetições, outros já preferem número menor, outros preferem movimentos balísticos e outros um movimento super controlado.
 

Sei que é uma merda uma resposta assim, mas infelizmente não tem uma fórmula que de certo pra todo mundo

Postado

Concêntrica explosiva e excêntrica controlada. 

Postado

Variações, estímulos diferentes. 

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

Postado

Meu personal indicou movimentos rápidos (3 séries de 10 atualmente).

Sofro para executar de forma correta, sem contrabalancear o tronco, por exemplo....

No período anterior fiz mais repetições (15) rápidas. E antes, fiz ponto zero....

 

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