Slipk 31 Postado Junho 17, 2020 às 02:26 Compartilhar Postado Junho 17, 2020 às 02:26 Adicionar um dia de exercícios aeróbicos na semana já é o suficiente para sair da homeostase? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulodiasreis 351 Postado Junho 17, 2020 às 10:38 Compartilhar Postado Junho 17, 2020 às 10:38 Não. São 300-500 kcal, não dá nem 100kcal/dia. Isso pensando em acrescentar +1 dia... Mas se vc não faz aeróbico nenhum, pode fazer uns 3, no mínimo. E vc não entrou em platô por causa de adaptação metabólica. Vc entrou em platô por causa de: -Erros na dieta se não usa balança, ou se está furando intencionalmente mesmo -Redução do gasto energético nos treinamentos devido perda de desempenho (principalmente low carb a curto/médio prazo) -Redução do gasto energético fora dos treinamentos (subir escadas, ir no mercado a pé, brincar com filhos, cachorros etc etc) Jãã e 96LBS reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Slipk 31 Postado Junho 17, 2020 às 16:15 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2020 às 16:15 5 horas atrás, paulodiasreis disse: Não. São 300-500 kcal, não dá nem 100kcal/dia. Isso pensando em acrescentar +1 dia... Mas se vc não faz aeróbico nenhum, pode fazer uns 3, no mínimo. E vc não entrou em platô por causa de adaptação metabólica. Vc entrou em platô por causa de: -Erros na dieta se não usa balança, ou se está furando intencionalmente mesmo -Redução do gasto energético nos treinamentos devido perda de desempenho (principalmente low carb a curto/médio prazo) -Redução do gasto energético fora dos treinamentos (subir escadas, ir no mercado a pé, brincar com filhos, cachorros etc etc) Como você pode afirmar que seja algum desses pontos e que realmente não seja a adaptação do metabolismo? Curiosidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BRrodrigo 37 Postado Junho 17, 2020 às 17:02 Compartilhar Postado Junho 17, 2020 às 17:02 Quanto tempo tu está com essa dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
paulodiasreis 351 Postado Junho 17, 2020 às 17:10 Compartilhar Postado Junho 17, 2020 às 17:10 50 minutos atrás, Terres/RS disse: Como você pode afirmar que seja algum desses pontos e que realmente não seja a adaptação do metabolismo? Curiosidade Porque adaptação de metabolismo, a termogênese adaptativa, é bem menos relevante e mais demorada do que as pessoas pensam. Além destes que citei, existe a adaptação por peso perdido, que é uma situação mais óbvia (menos peso = menos gasto). Mas isto não é adaptação metabólica, é apenas redução de gasto porque tem menos massa para manter. E vai fazer diferença pra quem perdeu 15, 20kg pra cima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Slipk 31 Postado Junho 17, 2020 às 20:43 Autor Compartilhar Postado Junho 17, 2020 às 20:43 3 horas atrás, BRrodrigo disse: Quanto tempo tu está com essa dieta? 1 mês e meio 3 horas atrás, paulodiasreis disse: Porque adaptação de metabolismo, a termogênese adaptativa, é bem menos relevante e mais demorada do que as pessoas pensam. Além destes que citei, existe a adaptação por peso perdido, que é uma situação mais óbvia (menos peso = menos gasto). Mas isto não é adaptação metabólica, é apenas redução de gasto porque tem menos massa para manter. E vai fazer diferença pra quem perdeu 15, 20kg pra cima. Entendi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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