Proteína na Elaboração da Dieta!

[faell87]

Boa tarde! Galera tenho 1,69 de altura e peso 70 kilos. Estou elaborado uma dieta para Bulking. Pela soma tenho que em média 2g Kilo peso em proteina o que dar 140g. A minha dúvida é: As proteínas vegetais tem que fazer parte do cálculo ou entra como bônus? tipo: a proteína do arroz, feijão, aveia e etc?? Ou apenas considero como proteína para chegar aos 140g a proteína animal tipo: Frango, carne, peixe e whey? 

 

 

 

[EMD]

Considere pelo menos 1,6g de proteína animal, o que daria umas 110-120g de proteína, o resto pode jogar proteína vegetal.

[somedieyoung_]

2 horas atrás, Rafael_Gomes disse:

As proteínas vegetais tem que fazer parte do cálculo ou entra como bônus?

parte do cálculo,

[cdm]

Pode contabilizar, use proteína animal e vegetal na mesma refeição para formar aminoácidos essenciais. Isso se chama proteína complemento.