Ae galera, sou novato por aqui.

Malho ha uns três anos. Ja tow satisfeito com a hipertrofia que consegui,

queria dá uma secada no abdome. (adoro massas e bolos) não como todo dia, mas

pelo menos 2 ou tres vezes na semana.

Queria umas dicas de treino abdominal e dieta.

Dá uma sacada nas fotos.

Valeu.

Foto1

https://img46.imageshack.us/img46/5675/310508001.jpg

Foto2

https://img215.imageshack.us/img215/2492/310508003.th.jpg

Foto3

https://img444.imageshack.us/img444/1381/310508027.th.jpg

Foto4

https://img405.imageshack.us/img405/1327/310508026.jpg

Editado 1/04/2010 às 02:19 04/1, 2010 por Forte (veja o histórico de edições)

Vish mano, tu tem que muda tudo se quiser perder o barrigao.

Primeiro ao inves de comer 3x doces, faz 3x aerobico.

Depois vai em nutrição na parte de cutting pra montar sua dieta com baixa kcal.

Se quer perder essa barriga e nao quer parar de comer doce, faz uma lipo

Pesquisa sobre AEJ e guerrilha cardio.

Corta os doces.. ou a barriga ou os doces.. ai vai de voce.

Abraco e boa sorte.

Vish mano, tu tem que muda tudo se quiser perder o barrigao.

Primeiro ao inves de comer 3x doces, faz 3x aerobico.

Depois vai em nutrição na parte de cutting pra montar sua dieta com baixa kcal.

Se quer perder essa barriga e nao quer parar de comer doce, faz uma lipo

ahuahaushhuaahsa!

Valeu cara!

Vou trocas o doce pelo aeróbio!

Pesquisa sobre AEJ e guerrilha cardio.

Corta os doces.. ou a barriga ou os doces.. ai vai de voce.

Abraco e boa sorte.

Flws!

Do jeito que iRain falou, eu pensei que iria ver uma foto tipo essa:

hehe

Vá a um nutricionista e faça exercícios aeróbicos. Essa gordura que você tem não é uma coisa absurda.

É o que eu falo pros meu amigos ... Quer emagrecer? CORRE!

Valeu.

Brother, não achei tão alto assim o bf, parece mais estomago dilatado.

Stomach Vacuum ai tambem pode ser de grande valia..

Abrazz

Pow galera,

Valeu mesmo a força.

Vou somar as ajudas e fazer o seguinte:

-Procurar um nutricionista, (eu já tava pensando em fazer isso)

-cortar os doces;

-e procurar uma atividade aeróbia.

Valeu Monsters!

Brother, não achei tão alto assim o bf, parece mais estomago dilatado.

Stomach Vacuum ai tambem pode ser de grande valia..

Abrazz

Pow galera,

Valeu mesmo a força.

Vou somar as ajudas e fazer o seguinte:

-Procurar um nutricionista, (eu já tava pensando em fazer isso)

-cortar os doces;

-e procurar uma atividade aeróbia.

Valeu Monsters!

Do jeito que iRain falou, eu pensei que iria ver uma foto tipo essa:

hehe

Vá a um nutricionista e faça exercícios aeróbicos. Essa gordura que você tem não é uma coisa absurda.

É o que eu falo pros meu amigos ... Quer emagrecer? CORRE!

Valeu.

Futuro campeão de Sumô acima.

Já responderam do que você precisa segue as dicas ai entao que nao tem erro.