Lucashenriq 0 Postado Agosto 8, 2019 às 01:16 Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 01:16 Voltei a treinar faz 2 meses, tenho 112 kg , 1,80 de altura 25 anos. estava sedentário até 2 meses atrás , tô fazendo dieta usando o my FITNESS pal para controlar os macros tô colando 2g kg de proteína comecei com 2gr kg de carbo tmb pra testar e e 25 a 30 % de gordura algo em torno disso em gorduras tá dando 2000 kcal por dia.. Fiz avaliação física e deu 2800 kcal em repouso.. Passei 2 semanas malhando pequei nos FDS mas N muito.. Fui refazer a avaliação e pra minha surpresa tinha perdido 2% de massa e aumentado incríveis 15% de gordura achei isso impossível até pq sinto q perdi gordura pelas roupas.. Diz o avaliador q deu muito alterado assim pq eu comi 20 min antes da avaliação, amanhã vou voltar lá pra fazer com estômago vazio pra ver se vai diminuir o bf.. Mas sinto que tô demorando muito pra perder gordura.. Já tô a 2 meses na academia com dieta e sinto q perdi muito pouco quase nd.. Oq posso estar fazendo de errado? Abaixei esses dias o carbo para 1gr kg corporal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SeuMadrugão 80 Postado Agosto 8, 2019 às 01:25 Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 01:25 Paciência. Não vai perder toda essa banha em tão pouco tempo. Ajuste a dieta, treine, faça aeróbicos e tenha consistência que os resultados virão. Quanto à avaliação, com certeza tá errada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucashenriq 0 Postado Agosto 8, 2019 às 01:27 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 01:27 Eu sei mas sinto q N perdi nd.. E foda q tô sem pique nenhum pra aeróbico chego muito cansado da academia já pra correr.. Será q só com musculação N vou perder gordura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Agosto 8, 2019 às 01:52 Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 01:52 MyFitnessPal está cheio de informações erradas sobre alimentos, porque qualquer um pode adicionar informações - o que pode dar uma grande diferença no final do dia. Já vi gente que acreditava estar comendo 7000kcal e ao refazer a conta caia para 3000kcal. Que tipo de avaliação é adipômetro? Bioimpedância? Além de ser pouco confiável é preciso seguir um protocolo enorme: Protocolo de Bioimpedância Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucashenriq 0 Postado Agosto 8, 2019 às 01:53 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 01:53 Fiz a biopedancia na balança Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Agosto 8, 2019 às 01:57 Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 01:57 40 minutos atrás, Lucashenriq disse: Voltei a treinar faz 2 meses, tenho 112 kg , 1,80 de altura 25 anos. estava sedentário até 2 meses atrás , tô fazendo dieta usando o my FITNESS pal para controlar os macros tô colando 2g kg de proteína comecei com 2gr kg de carbo tmb pra testar e e 25 a 30 % de gordura algo em torno disso em gorduras tá dando 2000 kcal por dia.. Fiz avaliação física e deu 2800 kcal em repouso.. Passei 2 semanas malhando pequei nos FDS mas N muito.. Fui refazer a avaliação e pra minha surpresa tinha perdido 2% de massa e aumentado incríveis 15% de gordura achei isso impossível até pq sinto q perdi gordura pelas roupas.. Diz o avaliador q deu muito alterado assim pq eu comi 20 min antes da avaliação, amanhã vou voltar lá pra fazer com estômago vazio pra ver se vai diminuir o bf.. Mas sinto que tô demorando muito pra perder gordura.. Já tô a 2 meses na academia com dieta e sinto q perdi muito pouco quase nd.. Oq posso estar fazendo de errado? Abaixei esses dias o carbo para 1gr kg corporal Mano esquece essas avaliacoes nao existe ganhar 15% de bf em 2 meses , foca na balanca e no espelho e mede a cintura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucashenriq 0 Postado Agosto 8, 2019 às 02:00 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 02:00 Focar na balança acho um erro pq o peso pode N descer mas a gordura em si sim.. Mas vou começar a medir na fita Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VND_138 584 Postado Agosto 8, 2019 às 02:18 Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 02:18 22 minutos atrás, Lucashenriq disse: Fiz a biopedancia na balança Explicado. Tente sempre fazer pelo método de 7 dobras. Tem varias coisas que podem alterar o resultado da bioimpedância. Quanto ao aplicativo, cadastre seus próprios alimentos (contando o jeito que você prepara e tal), use a tabela TACO pra ter uma base de outros varios alimentos e, se quiser, use o www.tdeecalculator.net pra estimar seus macros. Eu adicionaria os cardios quando se sentir estagnado. Por agora você deve conseguir perder bastante gordura somente com a musculação (e ganhar massa também - não se apegue à balança). Mas lembra de uma coisa: vai chegar uma hora que vai estagnar e não vai ter como adicionar mais aeróbico ou tirar mais comida (isso vai ferrar com seu metabolismo). Daí você pode aumentar as calorias devagar pra uma dieta normocalórica e permanecer por umas semanas, e aí sim, voltar pro cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucashenriq 0 Postado Agosto 8, 2019 às 02:27 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 02:27 Ah entendi vou fazer isso mesmo mas queria um jeito eficaz de ver se tô ganhando massa magra tmb, melhor pela fita mesmo né Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TêJota 215 Postado Agosto 8, 2019 às 02:31 Compartilhar Postado Agosto 8, 2019 às 02:31 (editado) Cara, se tiver grana procurar um profissional pra te acompanhar. Porque se for indo no chute dieta, treino etc, vai ficar perdendo tempo e tempo é dinheiro! E o seu caso é mais delicado. E outra, você não precisa de um avaliador pra fazer avaliação sua. Você mesmo tem que se avaliar olhando no espero. Vai saber se emagreceu ou não. Editado Agosto 8, 2019 às 02:43 por TêJota Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora