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como desobrir meu bf

Por diogooliveira
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

pessoal, sou iniciante aqui nesse mundo.. Mas estou procurando evoluir para poder montar uma dieta, queria saber se tem como saber meu bf sem ter q ir a um nutricionista.. Alguém pode ajudar ? 

Postado
19 minutos atrás, diogooliveira disse:

pessoal, sou iniciante aqui nesse mundo.. Mas estou procurando evoluir para poder montar uma dieta, queria saber se tem como saber meu bf sem ter q ir a um nutricionista.. Alguém pode ajudar ? 

 

O método mais confiável é o das dobras cutâneas, realizado por nutricionista ou até mesmo pelo professor de educação física, na avaliação antes de iniciar o treino na academia!

Caso deseje uma medida mais aproximada, existe uma calculadora no site abaixo, preencha com suas medidas e seja feliz!

https://www.gorgonoid.com/calculadora-de-percentual-de-gordura/

Dvd's Animal Pak System Training

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30951-dvds-animal-pak-training-system-complete

animalwi.jpg

Postado

A forma mais simples que eu conheço é a fórmula de 3 circunferências de Weltman, que estima o BF a partir das circunferências do quadril, ilíaco e cintura:

 

https://www.musculacao.net/calculadora-de-percentagem-de-gordura-corporal-por-medidas-antropometricas/

 

Tem uma da marinha americana também, que estima a partir do pescoço e da cintura. Eu gosto mais da de Weltman. Acho que pode ser usada como um bom parâmetro de evolução.

Melhores marcas:

Agachamento 3x160kg@10 (~174kg) Snatch 90kg Supino reto 140kg
Terra 3x180kg@8 (~209kg) C&J 114kg Desenvolvimento 90kg
Barra fixa 5x126kg(+34kg)@8,5 (~152kg) Clean 120kg/Jerk 120kg Push press 120kg

Links:

Tópicos que eu criei           

[Diário] Máximas diárias de agachamento e supino

@notsoheavylifts

#teamcontrolfreak

Postado

A do site do gorgonoid da uma estima bem próxima para homens , para mulheres ainda não testei.

Postado
16 minutos atrás, Schrödinger disse:

A forma mais simples que eu conheço é a fórmula de 3 circunferências de Weltman, que estima o BF a partir das circunferências do quadril, ilíaco e cintura:

 

https://www.musculacao.net/calculadora-de-percentagem-de-gordura-corporal-por-medidas-antropometricas/

 

Tem uma da marinha americana também, que estima a partir do pescoço e da cintura. Eu gosto mais da de Weltman. Acho que pode ser usada como um bom parâmetro de evolução.

Esse que vc citou é bom

 

Acabei de calcular por ele

Diário de Treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

DoggCrapp Training

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

Dinosaur Training

 

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