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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

Por Power_tr00
Em Diário de Treino

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  • Power_tr00
    Power_tr00

    Fala, meu povo, tudo bem? Hoje, conforme planejado, foi dia de agachamento médio... Low bar squat tendo de bater 30 reps... Fechei com 135 kg... As últimas 5 reps foram algo que pode ser d

  • Power_tr00
    Power_tr00

    fala, meu povo, bom dia! hoje pude retornar ao aço... dia de bracetas. tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, em alguns casos só o tempo de mudar o peso primeiro bloco:

  • Power_tr00
    Power_tr00

    Hoje foi dia off Quinta eu teria uma consulta e então condensei dois dias de treino ontem Consulta foi cancelada. Daí sobrou um dia Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Postado
  • Moderador
Em 22/06/2022 em 08:18, Power_tr00 disse:

aproveitar pra fazer os alongamentos na hora do almoço

Hoje ouvi da minha instrutora que só não tenho mais flexibilidade (já tenho boa)  por causa dos treinos, mas que meu corpo reage muito bem aos alongamentos.

Devo alongar uma média de 2 a  3 x por dia, de tanto que gosto.  Deu bobeira eu estico qq parte e lá estou alongando.

Invista.

    • Postado
    • Autor
    Em 22/06/2022 em 14:02, Fefe disse:

    Hoje ouvi da minha instrutora que só não tenho mais flexibilidade (já tenho boa)  por causa dos treinos, mas que meu corpo reage muito bem aos alongamentos.

    Devo alongar uma média de 2 a  3 x por dia, de tanto que gosto.  Deu bobeira eu estico qq parte e lá estou alongando.

    Invista.

    a fisioterapeuta assustou com minha flexibilidade e consciência corporal...

    eu alongo sempre, pra ter saúde e qualidade de vida

    cuidar do corpo faz parte...

    dar aquela manutenção pra continuar praticando o esporte por muito tempo

    • Postado
    Em 23/06/2022 em 10:56, Power_tr00 disse:

    Hoje notei que apesar de estar secando estou ficando com aspecto mais largo

    Mais largo atrás ?...

    Em 22/06/2022 em 14:29, Power_tr00 disse:

    a fisioterapeuta assustou com minha flexibilidade e consciência corporal...

    eu alongo sempre, pra ter saúde e qualidade de vida

    no meu caso foi ao contrario, ele se assustou com o quanto eu era travado

    agora alongando todo dia, consigo alcançar  chão com as mãos no alongamento da panturrilha antes faltava uns 15,20cm kkk

    Editado por projetohuck2

    • Postado
    Em 27/06/2022 em 07:28, Power_tr00 disse:

    achei um açougue que vende "kit semana" com mix de carnes pra famílias de  pessoas

    compro um pra esposa e fila e um pra mim vamos ver se assim subo as proteínas

    Aqui na cidade alguns açougues tão fazendo isso tb. Esse kit aqui tava saindo por 99:

    https://www.instagram.com/p/Cddyz2grMy9/

    • Postado
    Em 28/06/2022 em 11:07, Power_tr00 disse:

    Em home office hoje, aproveitando para ir fazendo elevações laterais enquanto leio notas técnicas

    pump de trabalhador! pump de trabalhador

    They call me the working maann

    • Postado
    Em 29/06/2022 em 08:34, Power_tr00 disse:

    mandando vaccum enquanto trabalho

    posso fazer isso mesmo depois de ter tomado meu café da manhã ?  Se sim , vou começar a praticar , acho que 10 semanas que tenho pela frente para o champ consigo melhorar isso mais assim

    Editado por lucasbeker88

    Postado

    Power,

    Tenho vários anos de treino, entre idas e vindas. Depois de 8 anos parado, voltei há dois meses. Quero saber se um ciclo de linguadrol e rádio160 por 30 dias vai dar bom?

    Mais informações:

    30 anos

    1,80m

    93kg

    BF não sei, no olho diria 19,65%

    38cm de braço frio contraído

    Dieta:

    Não gosto de pesar comida, não tenho tempo pra isso. Mas tá normocalórica em 1374kcal.

    Exames:

    Não fiz, vou fazer se sentir colaterais.

    Treino:

    6x por semana, 3h na academia, sempre treinando 8 até a falha.

    Em 2010 usei umas paradinhas e fiquei gigante, 48cm de braço e 115kg, BF não sei. Hoje só quero dar uma melhorada, ficar com um shape de praia, sabe? Fácil de manter. 

    Acha que dá pra incluir um clembuteroide também, pra tirar a retenção?

    • Postado
    • Autor
    Em 29/06/2022 em 08:50, lucasbeker88 disse:

    posso fazer isso mesmo depois de ter tomado meu café da manhã ?  Se sim , vou começar a praticar , acho que 10 semanas que tenho pela frente para o champ consigo melhorar isso mais assim

    pode sim...

    tem como fazer isso sentado e por isso é só sentar no trabalho e ficar numa boa postura e fazer

    Postado
    Em 29/06/2022 em 08:53, Alex_83 disse:

    Não recomendo. (opinião de quem convive com refluxo há anos)

    talvez umas depois 2 horas depois ...para dar tempo de fazer a digestão

    Em 29/06/2022 em 08:54, Power_tr00 disse:

    pode sim...

    tem como fazer isso sentado e por isso é só sentar no trabalho e ficar numa boa postura e fazer

    vou testar

    Postado
    • Autor
    Em 29/06/2022 em 08:52, Alex_83 disse:

    Tenho vários anos de treino, entre idas e vindas. Depois de 8 anos parado, voltei há dois meses. Quero saber se um ciclo de linguadrol e rádio160 por 30 dias vai dar bom?

    CAra, tem de tomar cuidado, Monóxido de dihidrogênio dá ruim nestes casos - Este composto é o principal componente da chuva ácida. 100% dos crimes violentos são cometidos até 24h após o consumo de Monóxido de dihidrogênio. Pessoas imersas neste elemento não sobrevivem mais do que 2 minutos, de tão tóxico que é.

    Em 29/06/2022 em 08:52, Alex_83 disse:

    Mais informações:

    30 anos

    1,80m

    93kg

    BF não sei, no olho diria 19,65%

    38cm de braço frio contraído

    Boas medidas... eu baixaria seu bf para 19,649% antes, mas uma ida ao banheiro e um barrão bem largado devem resolver isso

    Em 29/06/2022 em 08:52, Alex_83 disse:

    Dieta:

    Não gosto de pesar comida, não tenho tempo pra isso. Mas tá normocalórica em 1374kcal.

    Quer ganhos monstros ou ganhos normais? larga essa normocalórica e faça monstrocalórica!

    não pese comida, meça ela em hectolitros

    Em 29/06/2022 em 08:52, Alex_83 disse:

    Exames:

    Não fiz, vou fazer se sentir colaterais.

    só é doente quem é diagnósticado...

    Em 29/06/2022 em 08:52, Alex_83 disse:

    Treino:

    6x por semana, 3h na academia, sempre treinando 8 até a falha.

    acho pouco, pode treinar 12x na semana, dá o dobro de ganhos

    Em 29/06/2022 em 08:52, Alex_83 disse:

    Em 2010 usei umas paradinhas e fiquei gigante, 48cm de braço e 115kg, BF não sei. Hoje só quero dar uma melhorada, ficar com um shape de praia, sabe? Fácil de manter. 

    Acha que dá pra incluir um clembuteroide também, pra tirar a retenção?

    TEm de olhar os vídeos do palestrinha com cariado

    nuk00cedin , vc tem de tomar nuk00cedin TSD

    isso evita que vc tenha problemas de TDCMC - transtorno de cabra mal-comido

    clembuteróide pode, mas vc tem de tomar leite de gorila macho, direto da fonte

    • Postado
    Em 29/06/2022 em 09:04, Power_tr00 disse:

    Boas medidas...

    Valeu mano. Imagina depois desse ciclo, galera não vai entender nada.

    Em 29/06/2022 em 09:04, Power_tr00 disse:

    TEm de olhar os vídeos do palestrinha com cariado

    nuk00cedin , vc tem de tomar nuk00cedin TSD

    isso evita que vc tenha problemas de TDCMC - transtorno de cabra mal-comido

    clembuteróide pode, mas vc tem de tomar leite de gorila macho, direto da fonte

    Sério?

    Obrigado pela dica, eu tava olhando só os vídeos do Babuch e do Léo Swing.

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