IsaqueJúniorBuilder Postado Novembro 23, 2020 às 13:18 Postado Novembro 23, 2020 às 13:18 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia Hoje foi o primeiro dia de meu bloco one lift a day Dia de remar Acordei na hora, sentido bem Planejado 7x5 remadas Remada curvada do chão 5@55kg 5@75kg 5@75kg 5@85kg 5@85kg 5@95kg 5@105kg Depois voltei pra 55kg e fiz 10 reps só pra ver no que dava Descanso máximo foi de 45s Em 12 minutos tava pago. Gastei mais tempo preparado e devolvendo peso do que remando Treino rápido, boa vibe, amanhã é supino, no chão Segue jejum Vão fazer algo fantástico com suas vidas Esconde as anilhas que o Tiozão tá de volta!!!! Power_tr00 reagiu a isso 1
arkham Postado Novembro 23, 2020 às 18:12 Postado Novembro 23, 2020 às 18:12 8 horas atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia Hoje foi o primeiro dia de meu bloco one lift a day Dia de remar Acordei na hora, sentido bem Planejado 7x5 remadas Remada curvada do chão 5@55kg 5@75kg 5@75kg 5@85kg 5@85kg 5@95kg 5@105kg Depois voltei pra 55kg e fiz 10 reps só pra ver no que dava Descanso máximo foi de 45s Em 12 minutos tava pago. Gastei mais tempo preparado e devolvendo peso do que remando Treino rápido, boa vibe, amanhã é supino, no chão Segue jejum Vão fazer algo fantástico com suas vidas Remadas sinistras , top! Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 24, 2020 às 10:47 Autor Postado Novembro 24, 2020 às 10:47 hoje foi dia de supinar - 7x5 de supino chão - em ponte, pra trabalhar core e glúteos de brinde treino de uns 15 minutos 5x100 kg 5x120kg 5x120kg 5x130kg 5x130kg 5x140kg 5x150kg baixei pra 60 kg e fiz isso 20 reps supino(chão) pegada invertida, 20 reps supino fechado, 20 reps supino ultra aberto, 15 reps pegada invertida tudo sem parar de uma pra outra, coloca barra no suporte, muda pegada e segue amanhã será dia de zercher (ele, junto com a remada curvada, tem um carry over legal pro terra, que vou tentar não fazer pesado por esses dias) segue jogo, segue plano, treino em jejum mas mandei um wurst, 4 fatias de bacon e 4 ovos mexidos tem uns 20 minutos Richard Thomas, Fefe, Azyzz Br Remastered e 1 outro reagiu a isso 3 1
Richard Thomas Postado Novembro 24, 2020 às 12:11 Postado Novembro 24, 2020 às 12:11 1 hora atrás, Power_tr00 disse: pro terra, que vou tentar não fazer pesado por esses dias "só a cabecinha" 1 hora atrás, Power_tr00 disse: treino de uns 15 minutos 5x100 kg 5x120kg 5x120kg 5x130kg 5x130kg 5x140kg 5x150kg baixei pra 60 kg e fiz isso 20 reps supino(chão) pegada invertida, 20 reps supino fechado, 20 reps supino ultra aberto, 15 reps pegada invertida tudo sem parar de uma pra outra, coloca barra no suporte, muda pegada e segue nao tanko vc nao tiozao, ce eh loko
IsaqueJúniorBuilder Postado Novembro 24, 2020 às 15:54 Postado Novembro 24, 2020 às 15:54 3 horas atrás, Richard Thomas disse: "só a cabecinha" Azidea KKKKKKKKKKKKKKK
Richard Thomas Postado Novembro 24, 2020 às 16:00 Postado Novembro 24, 2020 às 16:00 5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Azidea KKKKKKKKKKKKKKK kkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa aí é zoeira do tiozao....ja ja ele brota pra te explicar o role kkkkkkkkkkkkkk ce vai entender
IsaqueJúniorBuilder Postado Novembro 24, 2020 às 16:20 Postado Novembro 24, 2020 às 16:20 20 minutos atrás, Richard Thomas disse: kkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa aí é zoeira do tiozao....ja ja ele brota pra te explicar o role kkkkkkkkkkkkkk ce vai entender KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Power_tr00 Postado Novembro 24, 2020 às 16:26 Autor Postado Novembro 24, 2020 às 16:26 24 minutos atrás, Richard Thomas disse: kkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa aí é zoeira do tiozao....ja ja ele brota pra te explicar o role kkkkkkkkkkkkkk ce vai entender No universo maromba falar "hoje eu vou pegar leve no treino" é o equivalente à dizer " só a cabecinha"
IsaqueJúniorBuilder Postado Novembro 24, 2020 às 16:36 Postado Novembro 24, 2020 às 16:36 9 minutos atrás, Power_tr00 disse: No universo maromba falar "hoje eu vou pegar leve no treino" é o equivalente à dizer " só a cabecinha" aaaaaahhhhhhhh KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Richard Thomas Postado Novembro 24, 2020 às 17:31 Postado Novembro 24, 2020 às 17:31 1 hora atrás, Power_tr00 disse: No universo maromba falar "hoje eu vou pegar leve no treino" é o equivalente à dizer " só a cabecinha" 54 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: aaaaaahhhhhhhh KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK eu racho o bico, pqp kkkkkkkkkkkkkkkkk mas o pior de tudo, é que faz sentido kkkkkkk
Power_tr00 Postado Novembro 25, 2020 às 10:38 Autor Postado Novembro 25, 2020 às 10:38 hoje foi dia de agachar - 7x5 de zercher treino de uns 15 minutos 5x55kg 5x75kg 5x75kg 5x85kg 5x85kg 5x95kg 5x115kg depois eu fui pra casa... isso me deixou um caco segue jogo, segue plano, treino em jejum agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Azyzz Br Remastered, Fefe, lorenzo_EP e 1 outro reagiu a isso 4
lorenzo_EP Postado Novembro 25, 2020 às 11:17 Postado Novembro 25, 2020 às 11:17 39 minutos atrás, Power_tr00 disse: hoje foi dia de agachar - 7x5 de zercher treino de uns 15 minutos 5x55kg 5x75kg 5x75kg 5x85kg 5x85kg 5x95kg 5x115kg depois eu fui pra casa... isso me deixou um caco segue jogo, segue plano, treino em jejum agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Tá parecendo os protocolos soviéticos de treinamento de força. (raíz..)
IsaqueJúniorBuilder Postado Novembro 25, 2020 às 11:37 Postado Novembro 25, 2020 às 11:37 58 minutos atrás, Power_tr00 disse: hoje foi dia de agachar - 7x5 de zercher treino de uns 15 minutos 5x55kg 5x75kg 5x75kg 5x85kg 5x85kg 5x95kg 5x115kg depois eu fui pra casa... isso me deixou um caco segue jogo, segue plano, treino em jejum agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Tiozão um besta enjaulada como sempre. Mas me surgiu uma dúvida, essas cargas são totais ou de cada lado da barra (se disser que é de cada lado provavelmente desistirei de treinar hoje!)?
Power_tr00 Postado Novembro 25, 2020 às 11:52 Autor Postado Novembro 25, 2020 às 11:52 13 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse: Tiozão um besta enjaulada como sempre. Mas me surgiu uma dúvida, essas cargas são totais ou de cada lado da barra (se disser que é de cada lado provavelmente desistirei de treinar hoje!)? quisera eu que fosse de cada lado é carga total agachamento caiu muito desde a lesão no final do ano passado. e a pandemia não ajudou muito a recuperar e hoje o FDP mor, digo prefeito, deve mandar fechar academia
IsaqueJúniorBuilder Postado Novembro 25, 2020 às 12:17 Postado Novembro 25, 2020 às 12:17 25 minutos atrás, Power_tr00 disse: e hoje o FDP mor, digo prefeito, deve mandar fechar academia QUEEEEE MEEERDA!!! 🤦♂️
Richard Thomas Postado Novembro 25, 2020 às 12:53 Postado Novembro 25, 2020 às 12:53 2 horas atrás, Power_tr00 disse: hoje foi dia de agachar - 7x5 de zercher treino de uns 15 minutos 5x55kg 5x75kg 5x75kg 5x85kg 5x85kg 5x95kg 5x115kg tenho mta sdd de treinar assim....ta certo que nao fazia nesse tempo ate pelo fato de que na epoca treinava com o guri aqui, mas eu sempre tirava uns dias no planejamento pra fazer só supino, só agacho, só terra...sdds 1 hora atrás, Power_tr00 disse: e hoje o FDP mor, digo prefeito, deve mandar fechar academia putz, que droga...eu to com esse medo aí, suspeito que segunda tenha alguma "surpresa" desse tipo
Pimpolhoman Postado Novembro 25, 2020 às 13:13 Postado Novembro 25, 2020 às 13:13 1 hora atrás, Power_tr00 disse: quisera eu que fosse de cada lado é carga total agachamento caiu muito desde a lesão no final do ano passado. e a pandemia não ajudou muito a recuperar e hoje o FDP mor, digo prefeito, deve mandar fechar academia Aqui em curitiba tb. Aliás, você está morando em BH mesmo? Eu tinha pra mim que vc morava em curitiba tb kkkk
Power_tr00 Postado Novembro 25, 2020 às 13:18 Autor Postado Novembro 25, 2020 às 13:18 4 minutos atrás, Pimpolhoman disse: Aqui em curitiba tb. Aliás, você está morando em BH mesmo? Eu tinha pra mim que vc morava em curitiba tb kkkk infelimente ainda moro BH adoraria viver em curitiba
arkham Postado Novembro 25, 2020 às 14:15 Postado Novembro 25, 2020 às 14:15 Em 24/11/2020 em 07:47, Power_tr00 disse: hoje foi dia de supinar - 7x5 de supino chão - em ponte, pra trabalhar core e glúteos de brinde treino de uns 15 minutos 5x100 kg 5x120kg 5x120kg 5x130kg 5x130kg 5x140kg 5x150kg baixei pra 60 kg e fiz isso 20 reps supino(chão) pegada invertida, 20 reps supino fechado, 20 reps supino ultra aberto, 15 reps pegada invertida tudo sem parar de uma pra outra, coloca barra no suporte, muda pegada e segue amanhã será dia de zercher (ele, junto com a remada curvada, tem um carry over legal pro terra, que vou tentar não fazer pesado por esses dias) segue jogo, segue plano, treino em jejum mas mandei um wurst, 4 fatias de bacon e 4 ovos mexidos tem uns 20 minutos Segura o mostro saindo da jaula . 😱
IsaqueJúniorBuilder Postado Novembro 25, 2020 às 15:30 Postado Novembro 25, 2020 às 15:30 Aqui no nordeste nem parece que o covid existiu KKKKKKKKKKKKKKKK
Power_tr00 Postado Novembro 26, 2020 às 10:39 Autor Postado Novembro 26, 2020 às 10:39 fala, povo, bom dia; hoje foi dia de OHP acordei com aquela DMT do zercher. dormi quase meia noite ontem e achei que não iria acordar, mas acordei 10 minutos antes do despertador. treino de 15 minutos OHP 5@35kg 5@45kg 5@45 kg 5@55kg 5@55kg 5@60kg 5@60kg logo após, baixei o peso pra 35 e fiz 2x6@35kg sem condições de como os ombros estavam magoados perdi força no OHP, e as pernas estavam doendo e ficava ruim de achar posição, mas fodas, eu aceito a merda que estou e aceito que serei um merda menos merda devido ao esforço segue jogo Richard Thomas e arkham reagiu a isso 2
IsaqueJúniorBuilder Postado Novembro 26, 2020 às 13:43 Postado Novembro 26, 2020 às 13:43 3 horas atrás, Power_tr00 disse: fala, povo, bom dia; hoje foi dia de OHP acordei com aquela DMT do zercher. dormi quase meia noite ontem e achei que não iria acordar, mas acordei 10 minutos antes do despertador. treino de 15 minutos OHP 5@35kg 5@45kg 5@45 kg 5@55kg 5@55kg 5@60kg 5@60kg logo após, baixei o peso pra 35 e fiz 2x6@35kg sem condições de como os ombros estavam magoados perdi força no OHP, e as pernas estavam doendo e ficava ruim de achar posição, mas fodas, eu aceito a merda que estou e aceito que serei um merda menos merda devido ao esforço segue jogo Só vai!
Este é um post popular. Power_tr00 Postado Novembro 27, 2020 às 11:37 Autor Este é um post popular. Postado Novembro 27, 2020 às 11:37 Hoje seria dia de treino suplementar Só que havia dormido pouco de anteontem para ontem Ontem estava com almoço na mão e ligaram pra reunião Fiz a reunião comendo, e depois travei para fazer meu horário de almoço Dormi uma hora e vinte minutos direto Acordei voltei ao trabalho Ainda bem que cochilei pq precisei fazer umas horas extras Daí resolvi dormir uma hora mais cedo. Acordei e me dei mais meia hora de sono e resolvi descansar Minha atenção está muito melhor hoje arkham, Pimpolhoman, Azyzz Br Remastered e 2 outros reagiu a isso 5
Moderador Fefe Postado Novembro 27, 2020 às 13:01 Moderador Postado Novembro 27, 2020 às 13:01 Estou achando que você deveria fazer treinos regenerativos por um tempo ou dar mais espaço entre os treinos e treinar a cada 3 ou 4 dias. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 27, 2020 às 13:48 Autor Postado Novembro 27, 2020 às 13:48 45 minutos atrás, Fefe disse: Estou achando que você deveria fazer treinos regenerativos por um tempo ou dar mais espaço entre os treinos e treinar a cada 3 ou 4 dias. estou trabalhando nisso talvez volte a treinar dia sim dia não ou faça algo diferente estou cansado da pandemia não suporto mais estar sempre limidado
t2ds Postado Novembro 29, 2020 às 13:48 Postado Novembro 29, 2020 às 13:48 Na minha cabeça o ohp é um exercício ultra avançado. Deve ser o que menos vejo as pessoas fazendo, menos que terra e agachamento. Quando fazem em pé é com barra de fazer rosca e ainda sem equilíbrio.
Power_tr00 Postado Dezembro 11, 2020 às 19:18 Autor Postado Dezembro 11, 2020 às 19:18 sumiu dezembro inteiro do fórum?
lorenzo_EP Postado Dezembro 11, 2020 às 19:36 Postado Dezembro 11, 2020 às 19:36 17 minutos atrás, Power_tr00 disse: sumiu dezembro inteiro do fórum? Aham, cada vez melhor.
t2ds Postado Dezembro 12, 2020 às 13:32 Postado Dezembro 12, 2020 às 13:32 Pelo jeito o backup é só no fim do mês.
Power_tr00 Postado Dezembro 12, 2020 às 22:23 Autor Postado Dezembro 12, 2020 às 22:23 Vamos focar no futuro O fórum retornou ao modelo antigo de reações e tá ótimo. Sexta eu fui até a academia, estacionei e fui levantar a máscara pra coçar a barba. Para meu espanto estava sem máscara e tive de retornar para casa. Seria o treino fullbody que fecha a semana e dá um estímulo mínimo aos grupos menores. Fechei o bloco de força. Semana que vem tem um bloco de deload bodybuild. Naquele esquema de blocos amrap e descansos curtos . Depois retorno pra mais 3 semanas de força Azyzz Br Remastered e t2ds reagiu a isso 2
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