Power_tr00 Postado Novembro 9, 2020 às 13:07 Autor Postado Novembro 9, 2020 às 13:07 desde semana passada comecei com mudanças na dieta aumentei a quantidade de peixe ( de zero x / semana para 1-2x/semana) aumentei a quantidade de frango - a pandemia meio que matou meu apetite por frango - mas estou forçando de 2-3x / semana agora e carne vermelha tb mais limitada aumentei saladas e coisas antioxidantes e dei uma baixada em carbos - nada muito selvagem, mas o suficiente para dar uma aliviada no sistema vou voltar à minha periodização de 3 ou 4 dias/semana de treino e , depois, devo iniciar ginástica leve no final do dia para dar um primer na musculatura não sei se é SNC fritado, ou se peguei virose - prefiro virose Fefe reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Novembro 9, 2020 às 13:12 Postado Novembro 9, 2020 às 13:12 acredito que com os ajustes na dieta e o descanso, vc vai se recuperar de boa e relativamente rapido
Moderador Fefe Postado Novembro 9, 2020 às 14:40 Moderador Postado Novembro 9, 2020 às 14:40 Tuas opções para dieta só revelam uma alimentação mais limpa e saudável. Tudo pra beneficiar. Seja virose ou SNC, o momento é de descanso da rotina de treinos e busque por algo que te dê satisfação pessoal. Power_tr00 reagiu a isso 1
IsaqueJúniorBuilder Postado Novembro 9, 2020 às 15:47 Postado Novembro 9, 2020 às 15:47 3 horas atrás, Power_tr00 disse: fala, povo ontem foi um dia especialmente quente e acabei passando mal demais por conta ddo calor termotipo não tropical é assim mesmo vomitei o almoço ontem, por volta das 20h (sim, tinha almoço não digerido nesse horário ainda) acho que além do calor t´quase entrando em limiar de overtraining hj não treinei amanhã talvez não treine talvez faça deload, ou tire a semana pra vagabundar mesmo ps o almoço tava mais gostoso quando joguei pra dentro do que quando joguei pra fora Se quiser passar um FDS em Hellcife (Recife) pra sentir o drama de um belissímo dia ensolarado, esta convidado tiozão KKKKKK. Brincadeiras a parte, esse tipo de coisa deve ser bad pq além de no dia deixar o cara muito mal, os dias seguintes você ainda fica pra baixo.
IsaqueJúniorBuilder Postado Novembro 9, 2020 às 16:12 Postado Novembro 9, 2020 às 16:12 3 horas atrás, Power_tr00 disse: tem de tirar uns dias e fazer piada mas se continuar treinando no nervo aí ao invés de uma semana posso passar mês sem treinar semana passada com agacho, terra, remada pesada e encolhimento pesado e volumoso SNC deve ter chegado perto de fritar Tiozão convidado para um fds em Hellcife (Recife) em janeiro KKKKKK Brincadeiras a parte, deve ser foda essa situação de passar mal com relação a temperatura e tals. Eu como um bom nordestino, menos de 25° já é um frio da mulesta dos pinto preto (muito frio em bom português kkkkk). Agora é comer, descansar e pau na máquina quando estiver 100%.
IsaqueJúniorBuilder Postado Novembro 9, 2020 às 16:18 Postado Novembro 9, 2020 às 16:18 4 horas atrás, Power_tr00 disse: fala, povo ontem foi um dia especialmente quente e acabei passando mal demais por conta ddo calor termotipo não tropical é assim mesmo vomitei o almoço ontem, por volta das 20h (sim, tinha almoço não digerido nesse horário ainda) acho que além do calor t´quase entrando em limiar de overtraining hj não treinei amanhã talvez não treine talvez faça deload, ou tire a semana pra vagabundar mesmo ps o almoço tava mais gostoso quando joguei pra dentro do que quando joguei pra fora Tiozão convidado para um fds em Hellcife (Recife) em janeiro KKKKKK Brincadeiras a parte, deve ser foda essa situação de passar mal com relação a temperatura e tals. Eu como um bom nordestino, menos de 25° já é um frio da mulesta dos pinto preto (muito frio em bom português kkkkk). Agora é comer, descansar e pau na máquina quando estiver 100%. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 10, 2020 às 11:30 Autor Postado Novembro 10, 2020 às 11:30 hoje ainda tô na maciota, sem treino acho que vou emendar a semana não vou falar vadiagem pq trampo tá em dia, mas semana passada e as anteriores foram brabas - e deve ter sido isso que me exauriu
Power_tr00 Postado Novembro 11, 2020 às 11:34 Autor Postado Novembro 11, 2020 às 11:34 to quase resetando muito bom Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
Azyzz Br Remastered Postado Novembro 11, 2020 às 11:41 Postado Novembro 11, 2020 às 11:41 6 minutos atrás, Power_tr00 disse: to quase resetando muito bom Vai voltar daquele jeitão
Power_tr00 Postado Novembro 11, 2020 às 11:46 Autor Postado Novembro 11, 2020 às 11:46 3 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: Vai voltar daquele jeitão oh yeah
Este é um post popular. Power_tr00 Postado Novembro 13, 2020 às 12:29 Autor Este é um post popular. Postado Novembro 13, 2020 às 12:29 vida que segue, estou de boa e zerado semana que vem eu volto ao aço Lucas, Fefe, Azyzz Br Remastered e 2 outros reagiu a isso 5
IsaqueJúniorBuilder Postado Novembro 13, 2020 às 16:45 Postado Novembro 13, 2020 às 16:45 4 horas atrás, Power_tr00 disse: vida que segue, estou de boa e zerado semana que vem eu volto ao aço Saporra ai mesmo Tiozão!
Power_tr00 Postado Novembro 16, 2020 às 10:42 Autor Postado Novembro 16, 2020 às 10:42 de volta ao treino hoje, confesso que fui bem pianinho treino rapidasso só duas super set primeira supino fechado - rosca martelo 4 rounds segunda rosca w cabo, triceps w cabo 6 rounds subindo peso sem muita invenionice, rapido, voltei pra casa amanhã faço algo mais leve pras pernas, e sigo mais na maciota e semana que vem vejo se consigo iniciar um treino mais focado em força dieta tá mais limpa, fds deixo duas ou 3 refeições mais soltas, e isso tá ajudando lorenzo_EP, Richard Thomas, arkham e 1 outro reagiu a isso 4
Richard Thomas Postado Novembro 16, 2020 às 12:50 Postado Novembro 16, 2020 às 12:50 2 horas atrás, Power_tr00 disse: hoje, confesso que fui bem pianinho bom que voltou, mesmo nao sendo na pegada que vc curte, mas voltou e isso ja é melhor que ficar parado..jaja ta voando tiozao...tmj 💪
Moderador Fefe Postado Novembro 16, 2020 às 18:37 Moderador Postado Novembro 16, 2020 às 18:37 7 horas atrás, Power_tr00 disse: sem muita invenionice, rapido, voltei pra casa amanhã faço algo mais leve pras pernas, e sigo mais na maciota e semana que vem vejo se consigo iniciar um treino mais focado em força Bom protocolo de retorno. Os afoitos se perdem.
Power_tr00 Postado Novembro 16, 2020 às 19:06 Autor Postado Novembro 16, 2020 às 19:06 28 minutos atrás, Fefe disse: Bom protocolo de retorno. Os afoitos se perdem. exato com calma e com jeitinho queimar a largada nas preliminares é coisa adolescente Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 17, 2020 às 11:27 Autor Postado Novembro 17, 2020 às 11:27 Bom dia, pessoal ontem no final da tarde tive um mal estar e fiquei mole hoje acordei sentindo aquele corpo zoado de quem está saindo de gripe, vou ficar na miúda aqui e fazer o que precisar pra não piorar
Azyzz Br Remastered Postado Novembro 17, 2020 às 11:46 Postado Novembro 17, 2020 às 11:46 19 minutos atrás, Power_tr00 disse: Bom dia, pessoal ontem no final da tarde tive um mal estar e fiquei mole hoje acordei sentindo aquele corpo zoado de quem está saindo de gripe, vou ficar na miúda aqui e fazer o que precisar pra não piorar Aqui o tempo ta muito seco , vira e mexe to passando mal também , ta foda... projetohuck2 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 17, 2020 às 12:00 Autor Postado Novembro 17, 2020 às 12:00 12 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: Aqui o tempo ta muito seco , vira e mexe to passando mal também , ta foda... ar seco... ontem tava de boas até umas 18h aí comecei a ficar mole hj o melhor, mas posso melhorar acordei e achei melhor não dar mole meio zoado, resistência baixa... vou dar mole na rua não o vírus é malaco Richard Thomas e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 2
Moderador Fefe Postado Novembro 17, 2020 às 16:34 Moderador Postado Novembro 17, 2020 às 16:34 Vc anda estressado? Baixou muito suas calorias? É bom investigar essa súbita baixa de imunidade.
Power_tr00 Postado Novembro 18, 2020 às 11:16 Autor Postado Novembro 18, 2020 às 11:16 18 horas atrás, Fefe disse: Vc anda estressado? Baixou muito suas calorias? É bom investigar essa súbita baixa de imunidade. estressado um pouco, pau torando no trampo mas acho que foi uma virose escrota que pegamos em casa hj acordei melhor, não forcei a barra para não arregaçar tudo e talvez treine amanhã Richard Thomas e Fefe reagiu a isso 2
IsaqueJúniorBuilder Postado Novembro 18, 2020 às 18:04 Postado Novembro 18, 2020 às 18:04 6 horas atrás, Power_tr00 disse: estressado um pouco, pau torando no trampo mas acho que foi uma virose escrota que pegamos em casa hj acordei melhor, não forcei a barra para não arregaçar tudo e talvez treine amanhã Nessas horas o repouso é a melhor opção tiozão.
Power_tr00 Postado Novembro 19, 2020 às 23:36 Autor Postado Novembro 19, 2020 às 23:36 Hj acordei até legalzinho... Só com um pouco de corpo ruim Resolvi dar o cano no resto da semana Já é noite e estou melhor do que ontem a noite Vou recarregar a alma e depois volto Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
Azyzz Br Remastered Postado Novembro 20, 2020 às 09:17 Postado Novembro 20, 2020 às 09:17 9 horas atrás, Power_tr00 disse: Hj acordei até legalzinho... Só com um pouco de corpo ruim Resolvi dar o cano no resto da semana Já é noite e estou melhor do que ontem a noite Vou recarregar a alma e depois volto Vai voltar 300%
IsaqueJúniorBuilder Postado Novembro 20, 2020 às 10:57 Postado Novembro 20, 2020 às 10:57 1 hora atrás, Azyzz Br Remastered disse: Vai voltar 300% Justamente!
lorenzo_EP Postado Novembro 20, 2020 às 10:58 Postado Novembro 20, 2020 às 10:58 Tive que parar duas semanas porque a mulher tava com Covid. O negócio é ver o lado positivo: férias pras articulações.
Moderador Fefe Postado Novembro 20, 2020 às 12:55 Moderador Postado Novembro 20, 2020 às 12:55 13 horas atrás, Power_tr00 disse: Hj acordei até legalzinho... Só com um pouco de corpo ruim Realmente vc está precisando de uma boa pausa. Quando começa assim, a gente tem que ouvir o corpo.
Power_tr00 Postado Novembro 20, 2020 às 14:29 Autor Postado Novembro 20, 2020 às 14:29 semana que vem testo um programa assim: Progama one lift a day SEMANA 1 SEMANA 2 SEMANA 3 SEMANA 4* 2ª Remada ou variação de remada 7x5 6x3 1x5 1x3 1x2 COSTAS 3ª Supino ou supino inclinado 7x5 6x3 1x5 1x3 1x2 PEITO 4ª Agachamento 7x5 6x3 1x5 1x3 1x2 PERNAS 5ª OHP 7x5 6x3 1x5 1x3 1x2 OMBROS 6ª Terra, roscas ou o que der na telha 7x5 6x3 1x5 1x3 1x2 BRAÇOS FDS OFF OFF OFF OFF OFF * Deload em BB leve depois de um ciclo desse eu vejo se repito ou se passo pra algo que va até um top set e depois back-off set em % da top sett lorenzo_EP, t2ds e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 3
Power_tr00 Postado Novembro 23, 2020 às 09:52 Autor Postado Novembro 23, 2020 às 09:52 Fala, meu povo, bom dia Hoje foi o primeiro dia de meu bloco one lift a day Dia de remar Acordei na hora, sentido bem Planejado 7x5 remadas Remada curvada do chão 5@55kg 5@75kg 5@75kg 5@85kg 5@85kg 5@95kg 5@105kg Depois voltei pra 55kg e fiz 10 reps só pra ver no que dava Descanso máximo foi de 45s Em 12 minutos tava pago. Gastei mais tempo preparado e devolvendo peso do que remando Treino rápido, boa vibe, amanhã é supino, no chão Segue jejum Vão fazer algo fantástico com suas vidas Richard Thomas, arkham e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 3
Azyzz Br Remastered Postado Novembro 23, 2020 às 10:07 Postado Novembro 23, 2020 às 10:07 14 minutos atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia Hoje foi o primeiro dia de meu bloco one lift a day Dia de remar Acordei na hora, sentido bem Planejado 7x5 remadas Remada curvada do chão 5@55kg 5@75kg 5@75kg 5@85kg 5@85kg 5@95kg 5@105kg Depois voltei pra 55kg e fiz 10 reps só pra ver no que dava Descanso máximo foi de 45s Em 12 minutos tava pago. Gastei mais tempo preparado e devolvendo peso do que remando Treino rápido, boa vibe, amanhã é supino, no chão Segue jejum Vão fazer algo fantástico com suas vidas Remada curvada do chão cansa demais , pelo jeito voltou bem haha
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