Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Fefe 5793]

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E minha filha zerou a abertura dela e agora assiste TV abrindo espacate.

A minha também.

 

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

E quer que faça o mesmo...

Tô tendo de recordar os alongamentos extremos da época do karatê pra ver se recuperou a abertura zerada..

Vamos ver quem zera primeiro, mas vc tem vantagem por já ter chegado lá em algum momento da vida.  Eu nunca cheguei nem próximo.

[Power_tr00 9015]

3 minutos atrás, Fefe disse:

Vamos ver quem zera primeiro, mas vc tem vantagem por já ter chegado lá em algum momento da vida.  Eu nunca cheguei nem próximo.

Não sei se consigo fácil...

 

Tenho de comprar um tubo de PVC e passar esparadrapo pra fazer um rolo pra liberação micro miofascial

 

Pq vou precisar de toda ajuda do mundo pra conseguir fazer isso

[Power_tr00 9015]

Realmente fico mais eufórico após a primeira refeição do dia.

 

E mesmo sendo baixo carbo, fico feliz pq funciono bem assim.

 

Mas carbar hoje a noite eu vou ...

Carbar eu vou...

 

 

Tem uma piada antiga sobre um médico que foi dar palestra sobre saúde masculina em uma empresa, auditório lotado ...

Aí ele começa a falar sobre frequência sexual e perguntou

" Quem aqui faz sexo mais de 3 x por semana?"

A turma mais jovem e recém formada, da balada, levanta a mão...

Aí pergunta" e uma vez por semana"

O pessoal casado com filhos mais novos levanta a mão ...

"Uma vez por mês?"

Aquela turma mais careca e ou/grisalha levanta a mão meio sem graça... 

 

Aí o médico perguntou , achando que ninguém ia responder " e uma vez por ano?"

 

Um engenheiro de quase 68 anos levantou a mão e gritou" eu! Eu! EU AQUI!"

 

O médico chama esse senhor lá na frente, pra usar de exemplo sobre como levar a vida de forma leve e pergunta " o senhor faz sexo uma vez por ano? E porque está tão animado pra contar isso em público"

Ao que nosso ancião responde "porque é hoje, meu filho... É hoje!"

 

 

Pra quê essa piada? O Power ficou louco de vez ?

 

Não!

 

Pq carbo é hoje.... É hoje 

 

 

[lucasbeker88 1640]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Ao que nosso ancião responde "porque é hoje, meu filho... É hoje!" 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Pq carbo é hoje.... É hoje  

eu sei bem o que é aguardar ansiosamente por carbo , e quando vem , baita felicidade ! aproveita

[Power_tr00 9015]

Fala, meu povo, bom dia !

Hoje foi dia de supino em velocidade

Supino pegada invertida

Antes remada curvada com barra w (regassa menos os pulsos)

5 remadas e 3 reps no supino pra velocidade

10 rounds disso

Remando com 68kg e fechei com 80 kg no supino.

Antes da última série, veio um instrutor chegando pro meu lado, e eu já achando "vai falar o que não deve e vai ouvir o que não quer..."

Daí vi que era instrutor novo... Eu já me preparando internamente pra dar uma patada sem ser muito pesada ..

Aí o cara vira pra mim e solta "mano, mês que vem vai rolar um campeonato de supino em outra academia em que trabalho... Tenho olhado você treinando e queria te convidar"

Pedi o fds pra pensar no assunto e na segunda que vem dou resposta

Estou ponderando se vale a pena jogar um programa que tá me trazendo resultados pra fazer um programa especializado em supinos... Eu curto levantar carga, mas tem o que quero e o que preciso... E eu preciso mesmo é baixar mais meu bf...

Enfim estou pensando

 

Depois fui ao TRX suspension pra fazer meu combo e algum personal da noite havia soltado a fita do mosquetão e passado por um gancho metálico dobrado

O gancho abriu no meio de minha remada e caí de costas no chão.

 

Cabe um adendo aqui... Os anos do judô se mostram bons nesses momentos... É reflexo já cair preparado pra ukemi (rolamento)

 

Uma vez, na casa de meus pais, uma dessas barras de porta que meu irmão havia instalado no corredor entre nossos quartos TB soltou comigo e foi cair em ukemi que impediu de pocar a nuca no chão com vontade e força...

Façam judô, jiu-jitsu ou aikido pra aprender a cair

 

Sem a fita tive de ir fazer superserie de pull up com paralelas 5 rounds já que tava com gás sobrando do exercício que não fiz kkk

E tinham uns minutos sobrando

Olhei pro lado e uma máquina de supino sentado que nunca havia experimentado estava vazia

Mandei 8 reps com 80 kg, aumentei pra 100 kg, que era o máximo da máquina e fiz mais 10 reps com pegada aberta sem descansar das últimas reps 

Daí fechei o buteco e vim pro trampo

 

Pq hoje é dia de fazer algo incrível das nossas vidas.

 

Trabalhem

Sirvam

Sejam fortes e

Não encham o saco

[Fefe 5793]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Hoje foi dia de supino em velocidade

Nunca tinha ouvido falar disso.

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

O gancho abriu no meio de minha remada e caí de costas no chão.

Que perigo!  Já vi cabo soltar e a barra abrir a cabeça do cidadão.  

As academias têm que ter muito cuidado.

Ainda bem que vc não se machucou.

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Olhei pro lado e uma máquina de supino sentado que nunca havia experimentado estava vazia

Mandei 8 reps com 80 kg, aumentei pra 100 kg, que era o máximo da máquina e fiz mais 10 reps com pegada aberta sem descansar das últimas reps 

Vc é incrível!

[Power_tr00 9015]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Nunca tinha ouvido falar disso

Meus treinos são baseados na filosofia da westside barbell club

 

Chama método conjugado. E toda vez que alguém fala em treino conjugado é a primeira coisa que me passa pela cabeça.

 

Eu só espalhei as intensidades de forma a atender o tempo que tenho

Há dias de máximo esforço

Que deixo apenas nas segundas

Que são dias pesados bagaray

 

Há os dias de esforço dinâmico

Que são dias em que treino explosão e velocidade, tentando aprimorar a técnica. No meu caso esse dia ocorre às sextas

 

E há o dia de trabalho em volume, que pra mim rola nas quartas

 

No método westside de verdade seria

 

Segunda

Máximo esforço membros inferiores - agachamento e terra

Exercícios auxiliares e suplementares e volume

Quarta

Máximo esforço supino

Exercícios aux e sup e volume

Sexta

Esforço dinâmico inferiores

Aux e sup e volume

Sábado ou domingo

Esforço dinâmico supino

 

Só que isso come tempo demais.

Os treinos deles são de quase duas horas... Adoraria poder, mas não cabe na vida que levou.

 

Daí adaptei da forma que detalhei no primeiro post.

 

9 minutos atrás, Fefe disse:

Que perigo!  Já vi cabo soltar e a barra abrir a cabeça do cidadão.  

As academias têm que ter muito cuidado.

Ainda bem que vc não se machucou

Hack squat já quebrou comigo numa academia

Ele não aguentou o peso meu combinado com a carga...

Nesse quase morri ... Só me salvei pq me apoiei em uma perna e segurei tudo até me puxarem pra fora e o dono da academia ficou desesperado achando que ia rolar processo...

 

12 minutos atrás, Fefe disse:

Vc é incrível!

Amém, eu recebo!

 

Queria ser bonito e inteligente igual mamãe acha que sou...

Foda igual meus amigos acham que sou.

Rico igual meus parentes acham que sou.

 

[Fefe 5793]

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Só que isso come tempo demais.

Os treinos deles são de quase duas horas... Adoraria poder, mas não cabe na vida que levou.

Ah, o tempo.  Que medida ingrata.  Dava pra conversar horas.

Mas não tenho saco pra duas horas de treino.  Sou bem prática.  Tem que caber em uma hora no máximo, mas eu procuro sempre acabar antes.  É entrar, treinar e saí logo.

 

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Hack squat já quebrou comigo numa academia

Muito tenso.

 

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Queria ser bonito e inteligente igual mamãe acha que sou..

E vc é!

[Power_tr00 9015]

10 minutos atrás, Fefe disse:

Ah, o tempo.  Que medida ingrata.  Dava pra conversar horas.

Mas não tenho saco pra duas horas de treino.  Sou bem prática.  Tem que caber em uma hora no máximo, mas eu procuro sempre acabar antes.  É entrar, treinar e saí logo.

Eu não tenho nem paciência pra treinos longos... Odeio ambiente de academia...kkk

 

E tempo vale mais do que dinheiro

Pergunte a qualquer doente terminal se ele queria mais tempo ou mais dinheiro...

[LuizLeandro 659]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

Odeio ambiente de academia...kkk

 

O que me fez ficar em casa. Se eu não tivesse condições de comprar meu equipamento acho que faria calistenia, sei lá.

Adoro fazer exercícios com peso. Odeio academia.