Glauberdh 0 Postado Março 29, 2010 às 17:34 Compartilhar Postado Março 29, 2010 às 17:34 (editado) Fiz um ciclo de M-Drol de quatro semanas ( 1-2-2-1 ) relatei aqui no fórum, hoje começa a TPC... Meu objetivo é manter oque ganhei com o ciclod e M-Drol e ainda sim ter mais ganhos... Suplementos/horarios(apenas os ke tomo em horarios fizo terao os horarios postados): Jack3d, BCAA - pré treino Dextrose, Whey 5w e Fernandows, BCAA - pós treino Whey 5w e Fernandows, Albumina (3 colheres com leite 30 min após o whey) - ao acordar 6:50 ~ 7:20 Diet Shake carbo control (12 gr proteina) - Na faculdade por volta das 9 horas Albumina (3 colheres com leite) - 17:00 ~ 17:30 Diet Shake Carbo control (12 gr proteina) - 22:00 Albumina (3 colheres com leite) - 23:30 ~ 00:00 Tribullus 2 cps 500 mg cada - Almoço e antes de dormir (começo amanha) Creatina (universal) - nao chegou ainda mas quando chegar usarei no shake pós treino Glutamina (fernandows) - nao chegou ainda mas quando chegar usarei no shake pós treino Vitamina C (fernandows) - nao chegou ainda mas quando chegar usarei no shake pós treino Clomid (1 caixas) - 1 comprimido por dia por 4 dias e meio comprimido depois, começarei sábado (terminei o M-Drol sabado) Tomando quase 2 litros de leite por dia, almoço e janta a base de frango e batata, peito de peru sempre q da, bananas, geleia 2 caixas... E por aih vai... A dieta ta legal... Editado Março 29, 2010 às 21:13 por Glauberdh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauberdh 0 Postado Março 29, 2010 às 21:14 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2010 às 21:14 Tomando quase 2 litros de leite por dia, almoço e janta a base de frango e batata, peito de peru sempre q da, bananas, geleia 2 caixas... E por aih vai... A dieta ta legal... Teino: ABC 2 x A - Peito 4 exercicios (3x8 3x8 3x8 3x8) - Triceps 4 exercicios (3x8 3x8 3x8 2x8) B - Costa 4 exercicios (3x8 3x8 3x8 3x8) - Biceps 4 exercicios (3x8 3x8 3x8 2x8) C - Ombro 4 exercicios (3x8 3x8 3x8 2x8) – Trapézio: 3 exercicios ( 3x8 3x8 2x8) – perna (básico) To fazendo a 1 semana já e gostando, to mudando de treino maximo 3 semanas... Treino de Hoje – A – 1 scoop Força: Aparentemente normal Recuperação: Senti uma melhora Pump: Bom Vascularizaçao: Normal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zayk 0 Postado Março 29, 2010 às 22:31 Compartilhar Postado Março 29, 2010 às 22:31 qual teu peso, e medidas? acompanhando, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crazy_CrL 0 Postado Março 29, 2010 às 22:42 Compartilhar Postado Março 29, 2010 às 22:42 Acompanhando ! abraço. bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauberdh 0 Postado Março 30, 2010 às 02:49 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 02:49 (editado) Medidas Peso: 94,6 kg Altura: 183 cm Ombro: 132 cm Biceps: 41,5 Peito: 120 cm Editado Março 30, 2010 às 02:50 por Glauberdh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauberdh 0 Postado Março 30, 2010 às 20:06 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 20:06 Treino de Hoje – B – 1 scoop Força: Aparentemente normal Recuperação: Senti uma melhora Pump: Muito Bom (axo que foi o maior pump que jah vi no meu biceps) Vascularizaçao: Normal No segundo exercicio de Biceps o pump ja era incrivel... Tomei nano Vapor em Dezembro/Janeiro... Aparentemente o Jack3d é melhor... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago1 5 Postado Março 30, 2010 às 23:33 Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 23:33 Acompanhando, bons ganhos. A propósito, gastou qnto nesse 'combo' ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raul09 6 Postado Março 31, 2010 às 03:34 Compartilhar Postado Março 31, 2010 às 03:34 Combinho pequeno, hein? Tem que tomar uns 10Litros d'água pra não morrem os rins. ahaha Pagou quanto por isso tudo? [2] Abraços! Raul Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauberdh 0 Postado Março 31, 2010 às 15:33 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2010 às 15:33 Acompanhando, bons ganhos. A propósito, gastou qnto nesse 'combo' ? No combo do M drol ganhei 6,1 ~ 6,3 kg ... M drol + Bcaa + Basico Combinho pequeno, hein? Tem que tomar uns 10Litros d'água pra não morrem os rins. ahaha Pagou quanto por isso tudo? [2] Abraços! Raul Jack3d - 150 Whey 5w 2,4 kg - 150 Whey Fernandows 2 kg - 80 Glutamina 360 gr + VItamina c 100 comps - 105 Dextrose - 12 Albumina - 21 ~ 23 BCAA suplemento 2 potes com 100 cps cada - 28 Tribullus 500 mg - 16 Creatina Universal 300 gr - 85 Clomid - 45 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauberdh 0 Postado Março 31, 2010 às 20:10 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2010 às 20:10 3º dia de treino Treino C - Ombro e Trapezio O treino foi bom, nao senti diferenças em força. O pump estava bom, mas nada anormal. Ansioso pra chegada da Crea, Glutamina e vita C... Suplementos tomados no dia: Tribullus - Whey - Dextrose - Bcaa - Jack3d - Albumina Força: Normal Recuperação: Boa Pump: Normal Vascularizaçao: Normal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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