Boa tarde galera do fórum.

Estou iniciando a partir de hoje uma nova mudança na minha alimentação e treino.

Sou um cara assalariado e por fim tenho que pagar minhas próprias contas, o que me sobra por mês em média 100 a 200 mirréis pra investir em alimentação saudável e treino.

Irei iniciar usando como base a lista de dieta de treino do "Boyka_ru" aqui do fórum, que achei muito boa e os preços dos produtos que foram citados aí cai bem na média do que posso investir atualmente.

segue o link: 

Coloquei despertador em todos os horários citados na lista pra que eu não esqueça.

Já fiz a compra de todos os ingredientes e adicionei a lista um multivitamínico de AZ.

irei iniciar a minha dieta e vou postando semanalmente os ganhos.

 

Idade: 28 anos

Peso: 59,5 kg [Atualmente tenho esse peso por que contraí dengue "Chikungunya" duas vezes seguidas.

Treino em casa pois atualmente ou come ou paga academia, então prefiro investir na dieta e treinar em casa.

 

 

 

acompanhando.

Só uma atualização rápida pessoal.
Nessa primeira semana, segui a risca toda a rotina de alimentação.

O gasto médio por semana varia em torno dos 50 reais.

Nessa primeira ganhei 2kg passando pra 61,5.