Boa tarde galera do fórum.
Estou iniciando a partir de hoje uma nova mudança na minha alimentação e treino.
Sou um cara assalariado e por fim tenho que pagar minhas próprias contas, o que me sobra por mês em média 100 a 200 mirréis pra investir em alimentação saudável e treino.
Irei iniciar usando como base a lista de dieta de treino do "Boyka_ru" aqui do fórum, que achei muito boa e os preços dos produtos que foram citados aí cai bem na média do que posso investir atualmente.
segue o link:
Coloquei despertador em todos os horários citados na lista pra que eu não esqueça.
Já fiz a compra de todos os ingredientes e adicionei a lista um multivitamínico de AZ.
irei iniciar a minha dieta e vou postando semanalmente os ganhos.
Idade: 28 anos
Peso: 59,5 kg [Atualmente tenho esse peso por que contraí dengue "Chikungunya" duas vezes seguidas.
Treino em casa pois atualmente ou come ou paga academia, então prefiro investir na dieta e treinar em casa.