Dieta Jejum Intermitente (cutting)

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Postado 22/02/2019 às 13:01 02/22, 2019

Bom dia pessoal, tudo bom? Estava analisando os benefícios do Jejum Intermitente e achei bacana, resolvi aderir.... Gostaria de saber se, a dieta está ok, e o que pode ser melhorado. Desde já, obrigado!

Altura: 1,70cm

Peso: 82kg

BF: 16,5%

Objetivo: Diminuir a gordura

obs: meu metabolismo é lento, eu tenho tendência a acumular gordura...

Lembrando que, eu treino de segunda a sábado, com uma ficha ABCD.

HORÁRIOS

7h refeição pré-treino;
7:30h-8:30h treino
9h-9:30m refeição pós-treino;
12h terceira refeição;
15h última refeição antes do jejum;
Jejum entre a última refeição até as 7h do dia seguinte. Repete.

REFEIÇÕES

7h - Pré-treino:

Ovo 2 unidades + 2 claras

Banana 1 unidade

Aveia 30g

Iogurte 1 potinho (integral)

9h-9:30m refeição pós-treino;

Frango 100g

Aveia 30g

Vegetais a vontade

12h terceira refeição;

Arroz 70g
Carne 150g (1 bife)

Omelete de 2 ovos + 2 claras + queijo 30g

Vegetais a vontade

15h última refeição antes do jejum;

Arroz 70g
Carne 150g (1 bife)

Banana 1 unidade

Bom, é mais ou menos isso... Em que posso melhorar?

Postado 22/02/2019 às 21:38 02/22, 2019

Calcula os macros da sua dieta pra gente poder te ajudar melhor amigo.

Eu particularmente, prefiro AEJ do que jejum intermitente. =\

Postado 22/02/2019 às 23:05 02/22, 2019

Pra que se privar de comer mais da metade do dia amigo? Jejum não vai trazer nenhum resultado milagroso. Não tem diferença de uma dieta comum se seguir com as mesmas calorias nem vai acelerar seu metabolismo.

Postado 23/02/2019 às 13:36 02/23, 2019

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Opa... Eu também optei pelo jejum intermitente pela praticidade... eu saio de casa cedo pra malhar, depois vou pro serviço e logo após tem a faculdade... sempre to levando as marmitas, seria mais pela 'facilidade' mesmo, entende?