#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Não existe nada comparado a vontade de treinar de um maromba legítimo.

Quem curte puxar ferro, vai na raça e faz, seja com dor, sem força, sem dormir, com problema, sem comida etc.  Mas vai e acontece.

aaaah sem duvidas Fefe

a real é que somos exemplos disso né....dia após dia vamos e fazemos bem feito, amamos isso.

 

Lembro da jornada que enfrentei voltando de Resende e mesmo assim fui treinar pernas........ e que treino.

 

Digo o seguinte aqui pra galera:

 

"Treinar nos dias que está tudo bem...que vc dormiu super bem, teve um dia tranquilo, descansou, se alimentou etc etc... é facil, mas nos dias que "tudo dá errado" e mesmo assim vc vem, nesses dias que vemos quem é quem e quem quer de vdd" 

[Richard Thomas]

aaah...um update....

 

Deu 12hrs, sai loucamente da sala em direção a cozinha, faminto, louco pela minha refeição, mesmo que gelada, dai me deparo com tres "vasilhas"....uma com mini pães de queijo, uma com brigadeiros e beijinho imensos e uma com "carolinas" (é tipo uma bombinha de chocolate, nao sei como chamam por ai)......fiz minha refeição "olhando" e sentindo o cheiro dessas guloseimas....resisti bravamente ?

[Richard Thomas]

Eaeeeeeew galera zikaaaaaaaaaaaaaaaa.....td na paz?

 

Hj vou dividir o relato com as atualizações de ontem e vou começar pela avaliação da nutri....meus amigos.....estouro demais ontem pqp.

 

Confesso que a % do BF eu não boto mta fé, pois apesar de me ver bem melhor no espelho, acho que o shape não condiz com esse numero, mas como sempre digo, passarei os números a mim informados, vamos la:

 

 

CUTTING
DATA	19/mar	23/abr	28/mai	10/jul	13/ago
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Peso (kg)	90,7	90,1	88,3	87,1	87
Massa Muscular	72,8	75	75,2	74,1	75,4
	80,3%	83,2%	85,2%	85,1%	86,7%
Gordura Corporal (BF)	14,6	11,8	9,8	9,7	8,3
	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%	9,5%
Musculo esqueletico	51	53,2	54	53,1	54,5
	56,2%	59,1%	61,1%	61,0%	62,6%
IMC	29,6	29,4	28,8	28,4	28,4
Massa magra	83,9%	86,9%	88,9%	88,9%	90,5%
Massa gorda	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%	9,5%
MEDIDAS (cm)
Torax	107	107	108	108	110
Cintura	88	87	83	84	80
Abdomen	90	87	87	85	81
Quadril	109	109	109	108	108
Braço D	39	39	39	39	39
Braço E	39	39	39	39	39
Antebraço D	31	31	31	31	31
Antebraço E	31	31	31	31	31
Coxa D	68	68	67	67	68
Coxa E	68	68	67	67	68
Panturrilha D	40	42	43	42	42
Panturrilha E	40	42	43	42	42
DOBRAS CUTANEAS (mm)
Torax	12	9	6	6	4
Axiliar Media	24	13	7	9	6
Triceps	6	7	6	6	6
Subescapular	24	20	20	18	15
Abdominal	28	25	22	22	20
Supra-Iliaca	13	12	10	10	10
Coxa	7	7	7	7	7

Verde = evolução // laranja = manteve // vermelho = involução

 

O resultado foi mto top...confesso que eu não esperava números tao bons qnto esses, feliz, feliz demais na moral.

 

Manteremos as kcal’s...curto esse método dela de não apressar as coisas, ir fazendo ajustes de acordo com a resposta, na moralzinha, no sapatinho...leva um tempo e tals, mas como eu sempre comento...aprendi a apreciar a trajetória e vem dando certo, então seguiremos.

 

Estou com as seguintes kcals (aprox. )

 

Carb: 131g
Prot: 178g
Fat: 97g

2.100kcal/dia, um déficit de umas 1.000kcal (calculo de um site aí).

 

Logo mais volto com o treino de ontem, que já adianto, foi sinistro...fiquei cego no terra e dei uma balançada, mas não desisti...e olha que nem foi carga de 1RM kkkkk.

 

[Adriano BJJ]

5 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Eaeeeeeew galera zikaaaaaaaaaaaaaaaa.....td na paz?

 

Hj vou dividir o relato com as atualizações de ontem e vou começar pela avaliação da nutri....meus amigos.....estouro demais ontem pqp.

 

Confesso que a % do BF eu não boto mta fé, pois apesar de me ver bem melhor no espelho, acho que o shape não condiz com esse numero, mas como sempre digo, passarei os números a mim informados, vamos la:

 

 

CUTTING
DATA	19/mar	23/abr	28/mai	10/jul	13/ago
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Peso (kg)	90,7	90,1	88,3	87,1	87
Massa Muscular	72,8	75	75,2	74,1	75,4
	80,3%	83,2%	85,2%	85,1%	86,7%
Gordura Corporal (BF)	14,6	11,8	9,8	9,7	8,3
	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%	9,5%
Musculo esqueletico	51	53,2	54	53,1	54,5
	56,2%	59,1%	61,1%	61,0%	62,6%
IMC	29,6	29,4	28,8	28,4	28,4
Massa magra	83,9%	86,9%	88,9%	88,9%	90,5%
Massa gorda	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%	9,5%
MEDIDAS (cm)
Torax	107	107	108	108	110
Cintura	88	87	83	84	80
Abdomen	90	87	87	85	81
Quadril	109	109	109	108	108
Braço D	39	39	39	39	39
Braço E	39	39	39	39	39
Antebraço D	31	31	31	31	31
Antebraço E	31	31	31	31	31
Coxa D	68	68	67	67	68
Coxa E	68	68	67	67	68
Panturrilha D	40	42	43	42	42
Panturrilha E	40	42	43	42	42
DOBRAS CUTANEAS (mm)
Torax	12	9	6	6	4
Axiliar Media	24	13	7	9	6
Triceps	6	7	6	6	6
Subescapular	24	20	20	18	15
Abdominal	28	25	22	22	20
Supra-Iliaca	13	12	10	10	10
Coxa	7	7	7	7	7

Verde = evolução // laranja = manteve // vermelho = involução

 

O resultado foi mto top...confesso que eu não esperava números tao bons qnto esses, feliz, feliz demais na moral.

 

Manteremos as kcal’s...curto esse método dela de não apressar as coisas, ir fazendo ajustes de acordo com a resposta, na moralzinha, no sapatinho...leva um tempo e tals, mas como eu sempre comento...aprendi a apreciar a trajetória e vem dando certo, então seguiremos.

 

Estou com as seguintes kcals (aprox. )

 

Carb: 131g
Prot: 178g
Fat: 97g

2.100kcal/dia, um déficit de umas 1.000kcal (calculo de um site aí).

 

Logo mais volto com o treino de ontem, que já adianto, foi sinistro...fiquei cego no terra e dei uma balançada, mas não desisti...e olha que nem foi carga de 1RM kkkkk.

 

Da hora Barba !!! São colheitas mano, são colheitas !!! Parabens !!!

[Power_tr00]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

volto com o treino de ontem, que já adianto, foi sinistro...fiquei cego no terra e dei uma balançada, mas não desisti...e olha que nem foi carga de 1RM kkkkk.

A alma deu uma saída e voltou...

Primeira vez que isso aconteceu comigo eu desesperei um tanto

[Adriano BJJ]

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

A alma deu uma saída e voltou...

Primeira vez que isso aconteceu comigo eu desesperei um tanto

Creio que isso ocorreu comigo hj no agachamento livre. KKKKKKKKKKKKK. Deu uma disparada no coração.

[Richard Thomas]

29 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Da hora Barba !!! São colheitas mano, são colheitas !!! Parabens !!!

mto obrigado mais uma vez grande mestre...vamo que vamo ?

29 minutos atrás, Power_tr00 disse:

A alma deu uma saída e voltou...

Primeira vez que isso aconteceu comigo eu desesperei um tanto

isso mesmo kkkkk

eu tbm, a primeira vez foi no agacho, fiquei em choque demais, credo...pensei que ia morrer

26 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Creio que isso ocorreu comigo hj no agachamento livre. KKKKKKKKKKKKK. Deu uma disparada no coração.

ce vai passar mto por isso ó kkkkk daora demais kkkk

[Fefe]

Sensacional sua evolução.  

Teu corpo responde muito bem.

Agora é comemorar e continuar.

 

[Richard Thomas]

13 minutos atrás, Fefe disse:

Sensacional sua evolução.  

Teu corpo responde muito bem.

Agora é comemorar e continuar.

 

mto obrigado minha musa ?

 

comemorar e manter a pegada, orgulhoso e feliz sim, mas satisfeito/conformado nunca ?

[SaBiih]

Algum motivo específico para a proteína estar """""baixa"""" e a gordura mais alta?
Além da curiosidade, pergunto porque com déficit grande assim a maioria do pessoal "entendido" na área recomenda um intake maior de proteína por kg.

 

[frankx]

22 horas atrás, Richard Thomas disse:

aaaah sem duvidas Fefe

a real é que somos exemplos disso né....dia após dia vamos e fazemos bem feito, amamos isso.

 

Lembro da jornada que enfrentei voltando de Resende e mesmo assim fui treinar pernas........ e que treino.

 

Digo o seguinte aqui pra galera:

 

"Treinar nos dias que está tudo bem...que vc dormiu super bem, teve um dia tranquilo, descansou, se alimentou etc etc... é facil, mas nos dias que "tudo dá errado" e mesmo assim vc vem, nesses dias que vemos quem é quem e quem quer de vdd" 

 

Aí eu sou obrigado a concordar

 

Passei o 8 horas na estrada ontem somando a ida e a volta, de comida foi um almoço mixuruca de manhã e uma vitamina antes de entrar no serviço as 18:00. Quando deu umas 21:00 já tava doido pra começar o massacre, e as 22:00 tava lá o doido batendo PR no desenvolvimento. Só agente que curte de vdd, entende a agonia que dá pra levantar um peso pesado.

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Eaeeeeeew galera zikaaaaaaaaaaaaaaaa.....td na paz?

 

Hj vou dividir o relato com as atualizações de ontem e vou começar pela avaliação da nutri....meus amigos.....estouro demais ontem pqp.

 

Confesso que a % do BF eu não boto mta fé, pois apesar de me ver bem melhor no espelho, acho que o shape não condiz com esse numero, mas como sempre digo, passarei os números a mim informados, vamos la:

 

 

CUTTING
DATA	19/mar	23/abr	28/mai	10/jul	13/ago
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Peso (kg)	90,7	90,1	88,3	87,1	87
Massa Muscular	72,8	75	75,2	74,1	75,4
	80,3%	83,2%	85,2%	85,1%	86,7%
Gordura Corporal (BF)	14,6	11,8	9,8	9,7	8,3
	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%	9,5%
Musculo esqueletico	51	53,2	54	53,1	54,5
	56,2%	59,1%	61,1%	61,0%	62,6%
IMC	29,6	29,4	28,8	28,4	28,4
Massa magra	83,9%	86,9%	88,9%	88,9%	90,5%
Massa gorda	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%	9,5%
MEDIDAS (cm)
Torax	107	107	108	108	110
Cintura	88	87	83	84	80
Abdomen	90	87	87	85	81
Quadril	109	109	109	108	108
Braço D	39	39	39	39	39
Braço E	39	39	39	39	39
Antebraço D	31	31	31	31	31
Antebraço E	31	31	31	31	31
Coxa D	68	68	67	67	68
Coxa E	68	68	67	67	68
Panturrilha D	40	42	43	42	42
Panturrilha E	40	42	43	42	42
DOBRAS CUTANEAS (mm)
Torax	12	9	6	6	4
Axiliar Media	24	13	7	9	6
Triceps	6	7	6	6	6
Subescapular	24	20	20	18	15
Abdominal	28	25	22	22	20
Supra-Iliaca	13	12	10	10	10
Coxa	7	7	7	7	7

Verde = evolução // laranja = manteve // vermelho = involução

 

O resultado foi mto top...confesso que eu não esperava números tao bons qnto esses, feliz, feliz demais na moral.

 

Manteremos as kcal’s...curto esse método dela de não apressar as coisas, ir fazendo ajustes de acordo com a resposta, na moralzinha, no sapatinho...leva um tempo e tals, mas como eu sempre comento...aprendi a apreciar a trajetória e vem dando certo, então seguiremos.

 

Estou com as seguintes kcals (aprox. )

 

Carb: 131g
Prot: 178g
Fat: 97g

2.100kcal/dia, um déficit de umas 1.000kcal (calculo de um site aí).

 

Logo mais volto com o treino de ontem, que já adianto, foi sinistro...fiquei cego no terra e dei uma balançada, mas não desisti...e olha que nem foi carga de 1RM kkkkk.

 

 

 

Tio, parabéns. Seus resultados são melhores que de muito envenenado, tu tem um diferencial muito grande que é a garra e a disciplina pra fazer o que deve ser feito 

Editado Agosto 14, 2019 às 14:02 por frankx

[Power_tr00]

8 minutos atrás, frankx disse:

 

Aí eu sou obrigado a concordar

 

Passei o 8 horas na estrada ontem somando a ida e a volta, de comida foi um almoço mixuruca de manhã e uma vitamina antes de entrar no serviço as 18:00. Quando deu umas 21:00 já tava doido pra começar o massacre, e as 22:00 tava lá o doido batendo PR no desenvolvimento. Só agente que curte de vdd, entende a agonia que dá pra levantar um peso pesado.

 

 

Tio, parabéns. Seus resultados são melhores que de muito envenenado, tu tem um diferencial muito grande que é a garra e a disciplina pra fazer o que deve ser feito 

Voto com o relator

[Richard Thomas]

49 minutos atrás, SaBiih disse:

Algum motivo específico para a proteína estar """""baixa"""" e a gordura mais alta?
Além da curiosidade, pergunto porque com déficit grande assim a maioria do pessoal "entendido" na área recomenda um intake maior de proteína por kg.

 

Entao man, qndo eu questionei isso logo "de começo" ela disse que queria ver como meu corpo reagiria como uma "proteina mediana" e que ela curte tbm trabalhar com gordura mais alta, pq segundo ela, pelos pacientes que tem, a resposta tem sido melhor assim.....e aparentemente ate o momento estou nesse grupo "dela" que vem respondendo. Mas real mano, eu tbm vejo mto isso de proteinas mais altas e gordura ali no "minimo funcional".

42 minutos atrás, frankx disse:

Passei o 8 horas na estrada ontem somando a ida e a volta, de comida foi um almoço mixuruca de manhã e uma vitamina antes de entrar no serviço as 18:00. Quando deu umas 21:00 já tava doido pra começar o massacre, e as 22:00 tava lá o doido batendo PR no desenvolvimento.

olha só isso mano....é disso que eu estou falando...esse tipo de coisa que me enche de orgulho e eu paro e penso "que cara/mina foda"....são esses que fazem acontecer....superam as adversidades.....parabens monstro, ce eh bichao demais.

44 minutos atrás, frankx disse:

Tio, parabéns. Seus resultados são melhores que de muito envenenado, tu tem um diferencial muito grande que é a garra e a disciplina pra fazer o que deve ser feito

mto obrigado meu querido, modéstia a parte, admito que garra/raça eu tenho ó.....buscando sempre mais e mais, na luta diaria.....mto obrigado man

36 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Voto com o relator

mto obrigado Big White Bear...tmj meu bom

[Alisson Moura]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Eaeeeeeew galera zikaaaaaaaaaaaaaaaa.....td na paz?

 

Hj vou dividir o relato com as atualizações de ontem e vou começar pela avaliação da nutri....meus amigos.....estouro demais ontem pqp.

 

Confesso que a % do BF eu não boto mta fé, pois apesar de me ver bem melhor no espelho, acho que o shape não condiz com esse numero, mas como sempre digo, passarei os números a mim informados, vamos la:

 

 

CUTTING
DATA	19/mar	23/abr	28/mai	10/jul	13/ago
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Peso (kg)	90,7	90,1	88,3	87,1	87
Massa Muscular	72,8	75	75,2	74,1	75,4
	80,3%	83,2%	85,2%	85,1%	86,7%
Gordura Corporal (BF)	14,6	11,8	9,8	9,7	8,3
	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%	9,5%
Musculo esqueletico	51	53,2	54	53,1	54,5
	56,2%	59,1%	61,1%	61,0%	62,6%
IMC	29,6	29,4	28,8	28,4	28,4
Massa magra	83,9%	86,9%	88,9%	88,9%	90,5%
Massa gorda	16,1%	13,1%	11,1%	11,1%	9,5%
MEDIDAS (cm)
Torax	107	107	108	108	110
Cintura	88	87	83	84	80
Abdomen	90	87	87	85	81
Quadril	109	109	109	108	108
Braço D	39	39	39	39	39
Braço E	39	39	39	39	39
Antebraço D	31	31	31	31	31
Antebraço E	31	31	31	31	31
Coxa D	68	68	67	67	68
Coxa E	68	68	67	67	68
Panturrilha D	40	42	43	42	42
Panturrilha E	40	42	43	42	42
DOBRAS CUTANEAS (mm)
Torax	12	9	6	6	4
Axiliar Media	24	13	7	9	6
Triceps	6	7	6	6	6
Subescapular	24	20	20	18	15
Abdominal	28	25	22	22	20
Supra-Iliaca	13	12	10	10	10
Coxa	7	7	7	7	7

Verde = evolução // laranja = manteve // vermelho = involução

 

O resultado foi mto top...confesso que eu não esperava números tao bons qnto esses, feliz, feliz demais na moral.

 

Manteremos as kcal’s...curto esse método dela de não apressar as coisas, ir fazendo ajustes de acordo com a resposta, na moralzinha, no sapatinho...leva um tempo e tals, mas como eu sempre comento...aprendi a apreciar a trajetória e vem dando certo, então seguiremos.

 

Estou com as seguintes kcals (aprox. )

 

Carb: 131g
Prot: 178g
Fat: 97g

2.100kcal/dia, um déficit de umas 1.000kcal (calculo de um site aí).

 

Logo mais volto com o treino de ontem, que já adianto, foi sinistro...fiquei cego no terra e dei uma balançada, mas não desisti...e olha que nem foi carga de 1RM kkkkk.

 

Só tenho uma coisa a dizer, no dia que vc bolar, eu sumo das redes sociais, vai ser muita humilhação.

Parabéns Barba, você deveria ser estudado pela NASA.

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Só tenho uma coisa a dizer, no dia que vc bolar, eu sumo das redes sociais, vai ser muita humilhação.

rapaz kkkkkkk faz isso nao mano....ce ta ligado que sou seu fã safado e outra, qndo eu chegar nisso...ce ja vai ser PRO...anota aí

7 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Parabéns Barba, você deveria ser estudado pela NASA.

mto obrigado meu bom...ce eh monster, nem a NASA conseguiria te estudar, faltaria gente capacitada kkk ?

 

 

 

 

ps. to sem react novamente

[Richard Thomas]

Olha eu novamente minha gente kkkkk

 

Ontem o treino foi punk, cheguei um pouco mais tarde no templo pq a ida à nutri da uma quebrada no role padrão...sem contar que ontem o tempo deu uma mudada sinistra, chuva o dia todo...ja viu.

 

Aquecimento (10min):
Terra bem de leve, 20/20kgs...algumas reps no sumo, algumas no tradicional..dar uma soltada

 

Treino (1:35):
Terra – 3x5 – 75/75kgs (fica ali nos 80%)
            1x1 – 75/75kgs (aí vi que não ia dar pra manter essa carga, estava perdendo a forma já)             
            2x5 – 70/70kgs
Flexora – 5x – upando a carga e baixando as reps
                 20/25/30/35/40kgs – 15/12/10/8/6reps
Flexora unilateral – 4x8
Stiff na polia + abdutora – 4x – biset + piramide ascendente em ambos (mantendo 10reps no stiff e 20reps na cadeira)
Flexora + abdutora – 4x15 – biset – 20~25seg de descanso (15reps em cada por serie)
Stomach vacum – 10x20seg (de tarde)

 

Punk, punk....na 5ªrep da 3ªserie do terra, deu tela azul no cérebro....soltei a barra e na hr que respirei apagou tudo....fiquei um tempo parado, dei uma balançada pro lado e pra trás, meu parça já estava na contenção caso eu tombasse....mas me mantive firme igual prego na areia ate o sistema reiniciar....dai voltou.

 

Dei sequencia no terra, mas depois tive que baixar a carga...notei que estava perdendo a forma e não achei valido insistir dessa maneira...completei e parti pro massacre.....como sempre digo, sou tarado em treinar ísquios e as flexões são o que há de melhor pra mim...sinto pegar demais então abuso delas.

 

Hj, amanheci destruído, na vdd acordei na madrugada e já notei que estava zoado....estou sentindo bem de leve as panturras, ísquios gritando, glúteo resmungando, lombar começando a falar e trapz cochichando kkkkk

 

De noite será full biceps

[Adriano BJJ]

57 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Olha eu novamente minha gente kkkkk

 

Ontem o treino foi punk, cheguei um pouco mais tarde no templo pq a ida à nutri da uma quebrada no role padrão...sem contar que ontem o tempo deu uma mudada sinistra, chuva o dia todo...ja viu.

 

Aquecimento (10min):
Terra bem de leve, 20/20kgs...algumas reps no sumo, algumas no tradicional..dar uma soltada

 

Treino (1:35):
Terra – 3x5 – 75/75kgs (fica ali nos 80%)
            1x1 – 75/75kgs (aí vi que não ia dar pra manter essa carga, estava perdendo a forma já)             
            2x5 – 70/70kgs
Flexora – 5x – upando a carga e baixando as reps
                 20/25/30/35/40kgs – 15/12/10/8/6reps
Flexora unilateral – 4x8
Stiff na polia + abdutora – 4x – biset + piramide ascendente em ambos (mantendo 10reps no stiff e 20reps na cadeira)
Flexora + abdutora – 4x15 – biset – 20~25seg de descanso (15reps em cada por serie)
Stomach vacum – 10x20seg (de tarde)

 

Punk, punk....na 5ªrep da 3ªserie do terra, deu tela azul no cérebro....soltei a barra e na hr que respirei apagou tudo....fiquei um tempo parado, dei uma balançada pro lado e pra trás, meu parça já estava na contenção caso eu tombasse....mas me mantive firme igual prego na areia ate o sistema reiniciar....dai voltou.

 

Dei sequencia no terra, mas depois tive que baixar a carga...notei que estava perdendo a forma e não achei valido insistir dessa maneira...completei e parti pro massacre.....como sempre digo, sou tarado em treinar ísquios e as flexões são o que há de melhor pra mim...sinto pegar demais então abuso delas.

 

Hj, amanheci destruído, na vdd acordei na madrugada e já notei que estava zoado....estou sentindo bem de leve as panturras, ísquios gritando, glúteo resmungando, lombar começando a falar e trapz cochichando kkkkk

 

De noite será full biceps

Está acabando meu repertório de comentários......................... Creio que não tenho mais oq escrever sobre seus treinos e sua força de vontade.

[Alisson Moura]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

ce ja vai ser PRO

Sticker cachorro com corações kkkkk

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Está acabando meu repertório de comentários......................... Creio que não tenho mais oq escrever sobre seus treinos e sua força de vontade.

kkkkkkkkkkk tmj junto mano....hj vc mesmo foi um baita exemplo de força de vontade

1 hora atrás, Alisson Moura disse:

Sticker cachorro com corações kkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu racho o bico com isso, pqp kkkkkk os caras (todos nós) viciados nos stickers kkkk

[Power_tr00]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

Terra – 3x5 – 75/75kgs (fica ali nos 80%)
            1x1 – 75/75kgs (aí vi que não ia dar pra manter essa carga, estava perdendo a forma já)             
            2x5 – 70/70kgs

Vai doer quando esfriar amanhar

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

 

Punk, punk....na 5ªrep da 3ªserie do terra, deu tela azul no cérebro....soltei a barra e na hr que respirei apagou tudo....fiquei um tempo parado, dei uma balançada pro lado e pra trás, meu parça já estava na contenção caso eu tombasse....mas me mantive firme igual prego na areia ate o sistema reiniciar....dai voltou.

Ficou em modo avião

Sem comunicação externa

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

amanheci destruído, na vdd acordei na madrugada e já notei que estava zoado....estou sentindo bem de leve as panturras, ísquios gritando, glúteo resmungando, lombar começando a falar e trapz cochichando kkkkk

 

Sua lombar vai discutir a relação hoje de noite

 

 

Safado, queria fingir de morto pra dar um Créu no urubu

[Richard Thomas]

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Vai doer quando esfriar amanhar

6 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Sua lombar vai discutir a relação hoje de noite

 

ta foda ja, to muuuuito quebrado, todo dolorido, andando igual um robo kkkkkkk

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Ficou em modo avião

Sem comunicação externa

exato....tanto que hj uma guria veio me cobrar pq deu tchau pra mim e eu nem respondi...segundo ela eu a "ignorei" kkkkkkk, mal sabe ela que meu corpo era apenas um receptáculo vazio naquele momento

[Power_tr00]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

 

ta foda ja, to muuuuito quebrado, todo dolorido, andando igual um robo kkkkkkk

exato....tanto que hj uma guria veio me cobrar pq deu tchau pra mim e eu nem respondi...segundo ela eu a "ignorei" kkkkkkk, mal sabe ela que meu corpo era apenas um receptáculo vazio naquele momento

Só um casulo onde está sendo incubado o monstro.

 

 

No mais dói mas é bom...

 

Semana passada depois do terra em volume eu fiquei um lixo

[t2ds]

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Ficou em modo avião

Sem comunicação externa 

 Quando vem aquele apagão já procuro algo para apoiar. Talvez sentar seria o mais sensato já que o impacto seria menor.

[Richard Thomas]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Só um casulo onde está sendo incubado o monstro.

birrrrl

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

No mais dói mas é bom...

aaaah como diria o Chorão "só os loucos sabem" kkk curto demais essa sensação de destruição e dever cumprido

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Semana passada depois do terra em volume eu fiquei um lixo

kkkkkk to achando que passarei pelo mesmo kkk

5 minutos atrás, t2ds disse:

Talvez sentar seria o mais sensato já que o impacto seria menor

foi o que fiz um pouco depois de voltar....nem ajudei o mano a trocar a carga nesse set kkkkkk

[SaBiih]

Se estiver mesmo com esse BF e esse peso, sem dúvidas está com um shape incrivel.

Eu tenho quase a mesma altura que vc, peso 8 kgs a menos e a avaliação deu 12% e mesmo assim estou com bons cortes/vascularização.

Parabéns!!

[Pimpolhoman]

10 horas atrás, Richard Thomas disse:

Entao man, qndo eu questionei isso logo "de começo" ela disse que queria ver como meu corpo reagiria como uma "proteina mediana" e que ela curte tbm trabalhar com gordura mais alta, pq segundo ela, pelos pacientes que tem, a resposta tem sido melhor assim.....e aparentemente ate o momento estou nesse grupo "dela" que vem respondendo. Mas real mano, eu tbm vejo mto isso de proteinas mais altas e gordura ali no "minimo funcional".

 

Segundo a minha nutri, natural precisa de mais gordura pra produzir os hormônios. Ela tbm curte deixar a minha um pouco mais alta, mas acho que ela tira do carbo no caso

[Power_tr00]

9 horas atrás, Pimpolhoman disse:

 

Segundo a minha nutri, natural precisa de mais gordura pra produzir os hormônios. Ela tbm curte deixar a minha um pouco mais alta, mas acho que ela tira do carbo no caso

Gordura é importante pras vitamina lipossolúveis e colesterol é precursor de testosterona.

 

 

[Richard Thomas]

12 horas atrás, SaBiih disse:

Se estiver mesmo com esse BF e esse peso, sem dúvidas está com um shape incrivel.

Eu tenho quase a mesma altura que vc, peso 8 kgs a menos e a avaliação deu 12% e mesmo assim estou com bons cortes/vascularização.

Parabéns!!

mto obrigado mano, mas no espelho nao me vejo com esse BF tao baixo nao, mto embora eu veja cortes no abdomen, serratil e um pouco de obliquos, mas acho que tenho mais, sei la kk....mas mto obrigado mesmo assim man

9 horas atrás, Pimpolhoman disse:

 

Segundo a minha nutri, natural precisa de mais gordura pra produzir os hormônios. Ela tbm curte deixar a minha um pouco mais alta, mas acho que ela tira do carbo no caso

faz todo sentido de fato...a minha tira no carbo, tbm que ao meu ver, to beeeeeeem low carb kkkk

27 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Gordura é importante pras vitamina lipossolúveis e colesterol é precursor de testosterona.

 

 

isso mesmo, tem esses dois fatores tbm 

[Azyzz Br Remastered]

Cara tem quase 70 de coxa mete um cutting com 1000 kcal de deficit e nao diminui

[Richard Thomas]

7 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara tem quase 70 de coxa mete um cutting com 1000 kcal de deficit e nao diminui

kkkkkkkkkk é mano, meus cambito são legalzin....toda vez que vou à nutri ela elogia minhas coxinha palida kkkkkkkkk