Devagar e sempre - THE NEW OLD SCHOOL - Back From the Dead

[VBOL]

Opa! 

 

Cut começou. No momento está tranquilo, 1 ref livre por semana, sem excesso de aeróbio... tá show. 

 

De drogas só o deposteron, uma ampola por semana. E manos, como essa merda dói, pqp. Doeu mais do que tudo que já usei, até propianato e trembo. Tanto a dor da injeção quando nos dias seguintes. Curioso... 

 

Daqui 2 semanas o ciclo começa mesmo, e a dieta aperta. Aí vou relatar, porque vai ser massa demais. Bora secar MESMO

 

 

Editado Abril 30, 2019 às 10:51 por VBOL

[HULQUI]

Acompanhando. 

[HULQUI]

Acompanhando. Você controla as taxas com exames, ou só no feeling mesmo? Que frequência exames, caso faça? 

[VBOL]

10 horas atrás, HULQUI disse:

Acompanhando. Você controla as taxas com exames, ou só no feeling mesmo? Que frequência exames, caso faça? 

Prazer tê-lo aqui mano ruq kk. 

 

As taxas eu controlo com exames. Principalmente durante ciclos, porque sou muito preocupado com colesterol (e acho que muita gente negligencia). 

 

A cada três meses eu faço, via de regra. E sempre dou um jeito de fazer no meio de um ciclo. 

 

 

[HULQUI]

1 hora atrás, VBOL disse:

Prazer tê-lo aqui mano ruq kk. 

 

As taxas eu controlo com exames. Principalmente durante ciclos, porque sou muito preocupado com colesterol (e acho que muita gente negligencia). 

 

A cada três meses eu faço, via de regra. E sempre dou um jeito de fazer no meio de um ciclo. 

 

 

Show, imaginei algo assim. Teu colesterol é sempre no limítrofe ou algo assim pela sua preocupação? 

 

Ainda não ciclo mas ano que vem farei, e meu colesterol já é na casa do 200, já tenho que ir pensando nisso... entrarei TRT em breve, espero não alterar tanto senão terei de viver a base de peixe rsrsrs 

[VBOL]

12 horas atrás, HULQUI disse:

Show, imaginei algo assim. Teu colesterol é sempre no limítrofe ou algo assim pela sua preocupação? 

 

Ainda não ciclo mas ano que vem farei, e meu colesterol já é na casa do 200, já tenho que ir pensando nisso... entrarei TRT em breve, espero não alterar tanto senão terei de viver a base de peixe rsrsrs 

Não, eu tenho um bom colesterol. O negócio é que eu não gosto da ideia de deixá-lo limítrofe e muito alterado num ciclo. Sei que o que faço é errado, então busco fazê-lo da maneira mais certa possível rs. 

 

Ex.: uma vez ciclando acho q stano, HDL foi pra ~25. Parei na hora com o ciclo, prossegui só com a testo. Pegou a ideia ?

[HULQUI]

6 minutos atrás, VBOL disse:

Não, eu tenho um bom colesterol. O negócio é que eu não gosto da ideia de deixá-lo limítrofe e muito alterado num ciclo. Sei que o que faço é errado, então busco fazê-lo da maneira mais certa possível rs. 

 

Ex.: uma vez ciclando acho q stano, HDL foi pra ~25. Parei na hora com o ciclo, prossegui só com a testo. Pegou a ideia ?

 

Entendi parceiro. Certo você. Quando chegar minha vez quero poder ver e acompanhar tudo também. 

[VBOL]

Vamo nessa meus fellas! 

 

Essa semana começa a prep de 08 semanas. Terminei de ajustar tudo agora, ficou o seguinte: 

 

Dieta: 2.200kcal iniciais. 

 

• PROTEÍNA - 2,5g / kg. 200g dia

• GORDURA - 0,8g - 1g / kg. 78g dia

• CARBO - resto. Inicio com 175g dia

 

Vou reduzindo os carbos gradativamente ao decorrer das semanas (não tem pra onde fugir rs), parando em 100g.

 

Aeróbios: vou começar por 2h30 por semana, finalizando em 4h por semana. 

 

Já planejei os refeeds limpos. Treinos estou finalizando ainda de montar (tá sendo a parte mais fdp). Mas será ABDEF.

 

Drogas:

 

• 300 - 400mg enan testo por semana

• 300mg tren ace por semana

• anastrozol 2mg por semana

• lugol 5% TSD

• cortisol 10mg TSD

 

Estimulantes: evitarei sempre que possível o abuso. Não irei além de 420mg de cafeina no dia. E retardarei até onde não der mais a efedrina.

 

Sou muito conservador quanto a drogas e dosagens, porque acredito que elas não são determinantes de resultado, mas sim auxiliadoras. 

 

 

Então vambora !! Fácil não vai ser, e toda ajuda é bem-vinda! 

 

gogo

[HULQUI]

10 horas atrás, VBOL disse:

Vamo nessa meus fellas! 

 

Essa semana começa a prep de 08 semanas. Terminei de ajustar tudo agora, ficou o seguinte: 

 

Dieta: 2.200kcal iniciais. 

 

• PROTEÍNA - 2,5g / kg. 200g dia

• GORDURA - 0,8g - 1g / kg. 78g dia

• CARBO - resto. Inicio com 175g dia

 

Vou reduzindo os carbos gradativamente ao decorrer das semanas (não tem pra onde fugir rs), parando em 100g.

 

Aeróbios: vou começar por 2h30 por semana, finalizando em 4h por semana. 

 

Já planejei os refeeds limpos. Treinos estou finalizando ainda de montar (tá sendo a parte mais fdp). Mas será ABDEF.

 

Drogas:

 

• 300 - 400mg enan testo por semana

• 300mg tren ace por semana

• anastrozol 2mg por semana

• lugol 5% TSD

• cortisol 10mg TSD

 

Estimulantes: evitarei sempre que possível o abuso. Não irei além de 420mg de cafeina no dia. E retardarei até onde não der mais a efedrina.

 

Sou muito conservador quanto a drogas e dosagens, porque acredito que elas não são determinantes de resultado, mas sim auxiliadoras. 

 

 

Então vambora !! Fácil não vai ser, e toda ajuda é bem-vinda! 

 

gogo

Irado bro boa sorte. 

 

Posta foto ae cada 15 dias se der. 

 

Só vai. 

[VBOL]

Eae fellas. 

 

Dieta apenas a 3 dias de começar. Tirei essa semana para comer umas porcarias e treinar bem, como eu quisesse. Infelizmente, a correria foi muito grande essa semana, então não dormi bem, a indisposição bateu com tudo e acabei não treinando tão bem durante essa semana.. eu sempre digo que o sono é fundamental.

 

Mas, acabei treinando peito igual um animal. Colei com dois parceiros de treino e foi insano. Mas o resto, bem a desejar... eu estive muito cansado. 

 

ENFIM

 

Essa semana vou "começar" com a oxandrolona (ou dbol, sei lá que porra é essa de verdade), 60mg seg qua e sex. Vim usando ela ao longo dos meses de maneira ESPORÁDICA. Assim, nos dias que eu sentia uma dor tardia acima da média e precisava seguir com a rotina de treinos, eu utilizava 30mg de ox, coisa de 60mg por semana. Isso não é nada kkkk. Era só para me ajudar a recuperar. Inclusive, fiz isso essa semana, já que me via bastante "abatido", ainda que respeitei os limites do corpo. É uma "vantagem" de ser hormonizado, você consegue manter a performance sempre mais ou menos alta. Em relação a exames... tirei exames e, dessa maneira, não me afeta em nada. Isso é INDIVIDUAL, então bastante atenção quanto a isso.

 

Vou participar de um campeonato de futsal também, estou bastante animado. Marombeiro também joga bola, porra (um puta aeróbio) ! kkkkkk. Aí é quebrar a glr e meter as bicuda. Mas a parte negativa disso é que exige demais das pernas. A ox vem me ajudando bastante para conciliar treino +aeróbio + futsal durante a semana, só o cruise não tava dando conta. Isso acaba essa semana, aí depois é foco total na minha prep. 

 

Obs.: pra quem fala que musculação é perigoso e machuca etc., digo pra esse safado que futebol e afins é MUITO MAIS LESIVO E PERIGOSO. Quase todo treino eu acabo com algum machucado no pé, tornozelo, calcanhar (um amg meu deslocou o braço, o outro luxou o punho, tudo isso só nesse último mês)... o que acaba por me atrapalhar nos treinos. Mas vim dando um jeito... eu gosto de umas peladas de vez em quando, é show dms kk. 

 

Abraços do VBOL, meus manos. 

 

Em 05/05/2019 em 02:53, HULQUI disse:

Posta foto ae cada 15 dias se der. 

 

Claro! Isso é necessário.

[VBOL]

Aooooo.

 

Atualização: errei a data rsrs. Comecei hoje com a tren. Tô usando o lab da Diamond. E o enan, da Gold. 

 

Aplicação suave p k7. Bora vê se terá dor tardia (meu último ciclo de tren tinha uns calombos que nossa senhora....). Nada de tosse. Utilizarei glúteos, dorsal e se precisar ombros, como spot. 

 

Relembrando as dosses... 300mg enan; 300mg tren. 

 

-

 

Dieta: já tá incomodando rsrs. Mas não tem outra não, vambora. O negócio é abusar de vegetais e utilizar gelatina zero de vez em quando pra dar aquela aliviada. Já já tem treino de dorsais. Vamo nessa.

 

anastro tá 2mg por semana, niacina utilizarei 1g TSD. Eventualmente uma ox, se as coisas apertarem muito... 

[VBOL]

Manos… essa tren tb tem uma dor tardia do cão kkkk. To com um calombo na bunda, foi chato de dormir. Mas felizmente não tá vermelho ou inflamado p krl. 

 

3º dia de low carb... já to lesado pra krl kkkk. Mas vamo nessa. Já já treinão de peito. 

 

Acho que vou ter que usar a efedrina antes do que imaginei...

[HULQUI]

3 minutos atrás, VBOL disse:

Manos… essa tren tb tem uma dor tardia do cão kkkk. To com um calombo na bunda, foi chato de dormir. Mas felizmente não tá vermelho ou inflamado p krl. 

 

3º dia de low carb... já to lesado pra krl kkkk. Mas vamo nessa. Já já treinão de peito. 

 

Acho que vou ter que usar a efedrina antes do que imaginei...

 

Quando to low carb boto 70% dos carbos do dia no pré treino (2 horas antes) e 30% após, foi a forma que eu senti cansar menos nos treinos.

[VBOL]

1 hora atrás, HULQUI disse:

 

Quando to low carb boto 70% dos carbos do dia no pré treino (2 horas antes) e 30% após, foi a forma que eu senti cansar menos nos treinos.

Faço algo bem parecido. Só não sei as porcentagens... 

 

Mas pre treino é o que mais carbo, certeza. Pos treino só vai 100g arroz e 100g feijão. 

[SeuMadrugão]

Seguindo.

[Renuxxx]

Acompanhando.

[VBOL]

Segunda aplicação, só de tren, 1ml no glúteo. Sem nenhuma complicação ou tosse. 

 

O único problema mesmo está sendo a fome, até agora. Estou comendo o máximo de volume que posso (ontem foi acima de 1kg de comida, metade só vegetal), mas tá tenso. 

 

Ontem a fraqueza bateu com força tb, mas fiz o que tinha de ser feito. Bora ver se quando a tren bater esse quadro todo melhora. 

 

Abs 

Editado Maio 17, 2019 às 09:55 por VBOL

[VBOL]

Fala manos. Vim colocar as fotos que tava devendo. 

 

Hoje utilizei a efedrina, porque foi treino de ombros + 1h de aeróbio. Logo pela manhã. Então fiz isso. 

 

Efedrina ataca pesado o SNC, é foda. Ainda mais pra quem tá dessensibilizado (mais de 06 meses sem usar). A intenção é utilizá-la o mínimo possível. Até porque ela não é mais produzida (franol), e eu tenho uma caixa fechada. 

 

Nesse momento mesmo to com enjoo e mal estar. Ela é foda, a galera toma igual bala. Não é por aí... enfim.

 

- 

 

Link: https://imgur.com/a/RBDfsv4

 

Vamo nessa 

Editado Maio 18, 2019 às 18:13 por VBOL

[VBOL]

Iniciando a 2ª semana de dieta... nada do fdp do peso mudar. A qualidade melhora, o BF abaixa, mas o peso... eu sempre tenho problema pra abaixar o peso. E admito que quando eu era natural, era bem mais fácil... desde que comecei a hormonizar ficou bem mais difícil. Alguém pode dar algum pitaco sobre isso ? 

 

Vamos lá… hoje rolou a 4ª aplicação no dorsal. Da primeira acertei um vaso, mas tirei a agulha e tentei em outro ponto, aí foi suave. 1ml tren 0,6ml enan. 

 

To com início de tosse carregada de catarro também. Caralho… mas enfim, to indo atrás disso já. 

 

-

 

Só um ponto sobre colateral… ontem bateu forte no psico. Meus manos, eu tive meio que uma crise de ansiedade, pânico, sei lá que merda foi aquela. Fiquei pensando um monte de besteira, depois fiquei quieto no meu canto e isolado de tudo e todos, pra ver se passava. E melhorou. Depois eu mandei 50mg de 5HTP, ajudou, logo antes de dormir. 

 

Vamo nessa... essa semana vou ter que emendar 3h de aeróbio de alguma forma. Em 3 ou 4 sessões, até sábado. Pelo menos 2 AEJ. Já começou a ficar brabo… 

 

 

[HULQUI]

1 hora atrás, VBOL disse:

Iniciando a 2ª semana de dieta... nada do fdp do peso mudar. A qualidade melhora, o BF abaixa, mas o peso... eu sempre tenho problema pra abaixar o peso. E admito que quando eu era natural, era bem mais fácil... desde que comecei a hormonizar ficou bem mais difícil. Alguém pode dar algum pitaco sobre isso ? 

 

Vamos lá… hoje rolou a 4ª aplicação no dorsal. Da primeira acertei um vaso, mas tirei a agulha e tentei em outro ponto, aí foi suave. 1ml tren 0,6ml enan. 

 

To com início de tosse carregada de catarro também. Caralho… mas enfim, to indo atrás disso já. 

 

-

 

Só um ponto sobre colateral… ontem bateu forte no psico. Meus manos, eu tive meio que uma crise de ansiedade, pânico, sei lá que merda foi aquela. Fiquei pensando um monte de besteira, depois fiquei quieto no meu canto e isolado de tudo e todos, pra ver se passava. E melhorou. Depois eu mandei 50mg de 5HTP, ajudou, logo antes de dormir. 

 

Vamo nessa... essa semana vou ter que emendar 3h de aeróbio de alguma forma. Em 3 ou 4 sessões, até sábado. Pelo menos 2 AEJ. Já começou a ficar brabo… 

 

 

Acho que é natural o peso não mudar parceiro, mesmo em déficit, com esses "brinquedos" ae altamente anabólicos e treino adequado, tu vai ganhar mm e retenção líquida. Mas se a dieta ta certinha relaxa que ta indo graxa embora também sem dúvidas. 

 

Toma vacina da gripe quando melhorar, funciona muito pra evitar porcarias de infecções aéreas. Posto de saúde grátis ou 60 reais em clínicas particulares. 

 

Que tenso a crise do pânico parceiro. Podem ser várias coisas, está tomando estimulantes? Efedrina, essas coisas? Sei que a trembo causa muita irritação, mas normalmente crises de pânico são causadas pelos estimulantes, cafeína colabora um pouco nisso, mas a efedrina é campeã total em ferrar isso, ela da um pico alto na serotonina (se sente bem nos treinos e tals) e depois da desce e da um pico lá embaixo (a hora que da pensamentos horríveis sensação de morte e crises do pânico). Cuida com isso, perigoso, manera nos estimulantes se estiver tomando. Se der pra ajustar na dieta, inclui umas 30g de cacau em pó puro sem açúcar, tsd, ajuda muito equilibrar a serotonina. 

 

Vai que vai. 

[VBOL]

3 horas atrás, HULQUI disse:

está tomando estimulantes? Efedrina, essas coisas?

Não... se eu estivesse, vish, estaria fodido kk. 

 

Enfim, espero que eu não tenha esse tipo de problema mais pra frente... 

 

E em relação ao peso... sim, eu tlgd que eu devo esperar uma boa recomposição corporal, ainda mais com os AEs, treinos e dieta adequados.

 

Mas eu gostaria de abaixar meu peso para lá seus 75kg... gosto de como me sinto nesse peso. Detalhe: pra um fdp da minha altura, isso não é pouco. Ainda mais quando tem muita massa magra aí.

[VBOL]

Salve manos...

 

Gripe bateu brabo. Cheguei até a ter febre e ficar um dia sem treinar. Fui treinar hoje de teimosia mesmo, pois não apresentei febre, mas também não estou 100%. Enfim.

 

Treinão de dorsal e 30min de aeróbio. Segui e seguirei com a dieta nesses dias em que estou doente, bem como o ciclo. Hoje teve aplicação, perfeita. 

 

Tô tomando 5 remédios, dentre eles, antibiótico, aí já sabe... uma bosta, moleza no corpo, apetite ruim e a fdp da retenção de líquido. Fazer o que... depois volta ao normal. 

 

-

 

Sobre o ciclo... a tren bateu. A força subiu pra porra, hoje mandei 50kg no cavalinho de cada lado, pra 10 reps mt bem controladas. A recuperação muscular está INSANAMENTE melhor durante as séries. Densidade também está melhorando. E é justamente isso que eu procurava nesse ciclo, porque aí posso pegar pesado na dieta, treinos e aeróbios e ver a banha derreter. Mas o problema agora é a minha saúde, então não serei inconsequente e idiota também. 

 

Se Deus quiser estarei melhor amanhã, treinarei e farei 1h de aeróbio. 

 

Se cuidem fellas, vamo que vamo. 

[VBOL]

Opa. Iniciando a 3ª semana do protocolo. Dieta mantém-se a mesma. Aeróbio aumentei para 3h por semana (4x 45min, sendo duas sessões em jejum).

 

Já estou começando a me sentir depletado, bora ver como vai ser hoje no treino de peito (meu foco). 

 

Colaterais da tren: ok. Nada de acne, queda de cabelo etc.. 

 

Não sei se estou tendo bons resultados, a cabeça já não tá muito boa pra fazer autoavaliação… não errei em nada na dieta e aplicações. 

 

Lógico que o BF abaixou, lógico que a densidade melhorou bastante. Mas…

 

—

 

E mais uma vez eu falo: trembolona não é milagrosa como muito se diz aí, ainda mais quando você utiliza em doses conscientes. 

 

—

 

Vamo ver como essa semana desenrola. Tenho um carb up limpo agendando para o início da semana que vem. Acho que vai me fazer bem, mas outra parte minha acha que vai ser cagada. Aff. 

 

Um relato: mandei 1ml de tren no ombro. Meus amigos, que que foi aquilo kkkkk. Doía tanto que estalava. Mas eu queria ver como era. 

[VBOL]

Salve.

 

Vamos lá... tá foda. Já já finalizo a 3a semana, e já tá foda. Já comecei a imaginar e lembrar de fast food quase toda a hora. Ando um pé no saco mesmo, evitando papo com todo mundo e sem paciência pra papo furado. Eu noto que nos dias de aplicação da tren, esse efeito se mostra maior (pensamentos negativos e desmotivadores, no geral). Essa noite mesmo... o dia foi muito longo, e cheguei em casa simplesmente exausto e saturado de tudo. Mandei 50mg 5HTP e fiquei quieto, que me ajudou muito. 

 

Sono até que está ok. Mas já estou bem cansado da rotina e da dieta, é foda. 

 

Mas foda-se.

 

Colaterais: "nenhum", de ambas as drogas. 

 

-

 

Início da semana terei meu primeiro refeed  . Não vou chutar o pau, mas só aumentar os carbos ( de 160 para até 300g ), num só dia. Parte de mim acha que é o melhor a se fazer, mas a outra parte acha que não. Foda rs. Mas a realidade é que já me sinto muito flat e depletado, praticamente não sei mais o que que é um pump decente. Tem hora que eu acho que estou evoluindo bem, tem hora que acho que não estou evoluindo nada. É chato isso. Enfim, semana que vem tiro fotos e vejo como estou (que é quando o protocolo aperta, o franol entra, acho que uma ox também, aeróbio aumenta, enfim). 

 

Mundo doido rs...

 

Peso abaixou só 1kg. 

 

Abraços.

[VBOL]

Fala manos. Dia hoje foi fantástico, graças a Deus. Foi o dia do refeed, depois de três semanas com os carbos em 170g. Macros: 400g carbo, 130g prot, 75 gord. Deu pra eu comer um monte de coisa que eu gosto, aliviou MUITO o psico e tenho certeza que fez bem pro metabolismo também. Agora vou segurar, porque só terei mais um dia de glória até o fim do cutting (daqui 2 semanas e meia tem refeição livre, a única do projeto. Espero que eu esteja bem para ela, se não, é só refeed mesmo).

 

Aeróbio essa semana vai para 03h30, já fiz 30min hoje de bike. Semana que vem sobe pra 4h, aí fica brabo. Depois disso, quero subir até 06h na semana, 07h em último caso. Nunca mais do que isso, porque a rotina não me permite e não estou disposto a viver em função de um físico, sou nem doido de fazer isso.

 

Treinão de peito fluiu bem até. Sinto que nesse cut, de 6 treinos, 1 é bom, 1 é ok e o resto é ruim. Mas com o refeed aí, essa semana vou treinar melhor e amanhã vou arregaçar as pernas (essas malditas respondem muito bem, a qualidade só melhora!). Mas depois dos carbos de hoje, manos, me sinto bem melhor, cheio e denso (isso que nem foi tudo digerido ainda).

 

Amanhã já é voltar pros macros 170g carbo, 210 prot, 60 gord, ~2000 kcal. E com uma infinitude de saladas e vegetais rs. 

 

--

 

Hoje teve shot de tren... é foda. No dia que tem shot eu fico meio zoado, hoje mesmo bateu pesado uma ansiedade, até chegou a dar tremedeira. E sem motivo nenhum. Já tá tarde e eu tô uma pilha, sendo que só tomei café preto às 07h da manhã. Foda, manos... do mais, sem colateral rs.

 

Peso abaixou quase nada, coisa de 1kg. Mas a qualidade tá melhor... realmente acho que tô botando massa magra na carcaça, fellas. Enfim, vamo que vamo. Tô animadão. Vou batalhar pra cacete pra conseguir o 6 pack, tenho mais 5 semanas pra trabalhar em cima disso. 

[VBOL]

Um update rapidinho... hoje, um dia depois do refeed, acordei com -800g. Acertei em cheio os macros e o timing. O corpo é fantástico. Logo mais treinão de pernas, bora botar pra moer. Já voltei a dietinha padrão. Vamo nessa, porque o tempo não espera.

[VBOL]

Salve. Manos, no geral os treinos foram bem melhores essa semana. 

 

Porém, a insônia tem me pegado de jeito... tem três dias que eu levanto às 05h da manhã sem fazer nada, não importa a hora que eu vá dormir (antes de 00h). Eu simplesmente acordo e não consigo mais voltar a dormir. 

 

Foda… claro que a tren ajuda, mas a FOME também. Hoje mesmo acho que acordei mais pela fome mesmo, tava absurda. Aí já fui comer. 

 

Enfim, hoje teve shot. 1ml de tren. Já já tem treinão de braço com dois brothers, um tá na prep tb, natural. Fantástica a evolução que o fdp teve desde que começou a treinar, há uns três - quatro anos. Respeito muito isso. 

 

Abraços

[GokuVictor]

Acompanhando.

[VBOL]

Opa, salve. Iniciando hoje a 5a semana, das 10. Cheguei até a metade sem errar. 

 

Nao sei se to secando bem, pra ser bem sincero. Eu também sei que o psico já tá alterado e é difícil de perceber evolução e ficar contente com ela. Mas eu sei que tive evolução sim, ainda que não tenha ficado tão satisfeito... mas sei que não foi por vacilo ou falta de dedicação. 

 

Vamos lá, to me percebendo bastante denso e julgo estar ganhando massa magra, mesmo no cut. Meus braços melhoraram, peitoral e pernas. Ombro acho que nem tanto, e costas não sei. Estou focando nas remadas, pra empedrar o miolo mesmo kk. Já atingi uma cintura escapular legal, ao meu ver, aí só mantenho para ajudar a afinar a cintura.

 

Sono tá zoado... acordando umas 2x na noite. Foda... irritabilidade ok, fome oscila (tem vez que é insuportável, e eu tenho que me virar...), colaterais ok. Aeróbios agora fixos em 04h semanais. Semana que vem sobe pra 05h, aí o bicho pega...

 

Fotos: https://imgur.com/a/jPmvhx1

 

Aos que estão acompanhando... o que acharam dessas 4 semanas de cut certinho ? Tá dando resultado ? Quero opiniões... 

 

A meta é atingir o 4pack até o fim desse cut. 

[GokuVictor]

28 minutos atrás, VBOL disse:

Opa, salve. Iniciando hoje a 5a semana, das 10. Cheguei até a metade sem errar. 

 

Nao sei se to secando bem, pra ser bem sincero. Eu também sei que o psico já tá alterado e é difícil de perceber evolução e ficar contente com ela. Mas eu sei que tive evolução sim, ainda que não tenha ficado tão satisfeito... mas sei que não foi por vacilo ou falta de dedicação. 

  

Vamos lá, to me percebendo bastante denso e julgo estar ganhando massa magra, mesmo no cut. Meus braços melhoraram, peitoral e pernas. Ombro acho que nem tanto, e costas não sei. Estou focando nas remadas, pra empedrar o miolo mesmo kk. Já atingi uma cintura escapular legal, ao meu ver, aí só mantenho para ajudar a afinar a cintura.

 

Sono tá zoado... acordando umas 2x na noite. Foda... irritabilidade ok, fome oscila (tem vez que é insuportável, e eu tenho que me virar...), colaterais ok. Aeróbios agora fixos em 04h semanais. Semana que vem sobe pra 05h, aí o bicho pega...

 

Fotos: https://imgur.com/a/jPmvhx1

 

Aos que estão acompanhando... o que acharam dessas 4 semanas de cut certinho ? Tá dando resultado ? Quero opiniões... 

 

A meta é atingir o 4pack até o fim desse cut. 

Achei que deu uma secada boa, os resultados são bem nítidos