Fala galera! 

Dia 01/06/2018 mudar meu estilo de vida, desde então estou sempre focado na dieta, treino e descanço.

Vou estar postando por aqui relatos de treinos alimentação e evolução no geral. Pra me motivar e ajudar quem estiver na mesma caminhada.  

Pra começo de conversa comecei o treino e logo marquei uma consulta com o endocrinologista e nutri pra fazer uma avaliação geral feita dia 20/06/18.

Vários exames foram pedidos além de alguns remédios que me foram passados. Porém alguns exames vou deixar pra fazer próximo ao dia do retorno ao medico, pra uma avaliação mais real do dia.

Foi feita biopendancia e alguns testes de praste.

Remedios que me foram passados e manipulados devido as miligramas que o medico receitou:

 

• 1ª Formula:

 HMB 3g

Mucuna 100mg

Cafeina 200mg

Tadalafina 3mg

Tomar 40 min antes do treino.

 

• 2ª Forumula 

Agmatine 500mg

Turkesterone 1000mg

Long Jack 300mg

Fadogia 550mg 

Tomar a noite.

• Cobavital para abrir o apetite 30min antes das principais refeições.

 

• Essas formulas me foram passadas após um longo questionário e o resultado de alguns exames que foram e serão feitos, não copie por conta propria pois pode variar de pessoa pra pessoa, o que me faz bem pode ser prejudicial a você. Nunca tome nada sem antes consultar um medico especialista.

 

Suplementos:

• Creatina

• Glutamina

• Whey

• BCA

 

Segue os exames que foram pedidos:

Hemograma

Glicemia

Testosterona total

TGO

TGP

Colesterol total e fracoes

Triglicerideos

Vitamina B12

Vitamina D

TSH

Creatina

Urina 1

 

• Estou sempre aberto a dicas e sugestões e troca de ideias. #VAMOOO

• A dieta ainda não foi passada pois a nutri ficou de montar e me mandar ainda, ela queria o resultado de alguns exames antes de montar a dieta.

 

Editado 30/06/2018 às 23:58 06/30, 2018 por HerculesHS (veja o histórico de edições)

Exatos 30 dias de treino e 10 de suplementação porém com a dieta ainda improvisada. Peso inicial 63.5KG atual 67.5KG.

Editado 30/06/2018 às 23:30 06/30, 2018 por HerculesHS (veja o histórico de edições)

Me desculpe comentar. Mas sua evolução é fruto da dieta e treino. Metade dos manipulados que te foram passados são baloonies. Continue focado no básico que os demais se encaixam por si só.

Parabéns e bons ganhos.

1 minuto atrás, OliJunior disse:

Me desculpe comentar. Mas sua evolução é fruto da dieta e treino. Metade dos manipulados que te foram passados são baloonies. Continue focado no básico que os demais se encaixam por si só.

Parabéns e bons ganhos.

Amigo sou meio leigo no assunto, apesar de gostar de academia desde os 18 anos, agora que resolvi pesquisar a fundo e começar a treinar. O que é balooines?

Ótima evolução para só 30 dias de treinos e dieta , parabéns , se continuar assim até o fim do ano vai ter um shape já bem evoluído

Placebos. 

A tadalafina funciona como um vasodilatador, mas só se vc tiver o bf baixo. A agmatine iden.

Mucuna puriens, turk, tribulus, long jack, macz peruana. Não apresentam melhora ou aumento da testosterona. 

No seu caso. O que está te dando um gás no treino é a cafeína. Eu investiria em creatina e se a dieta ou o cotidiano for corrido e näo conseguir, uma proteína em pó. Cafeína é bom. Mas conselho que dou, por experiência própia. Depender dela pra treinar vai sempre te deixar cada vez mais dependente. O ideal é usar nos dias de cansaço extremo.

Como disse seu progressl estä se.dando por sua dieta+treino+descanço.

Em 30/06/2018 em 20:39, OliJunior disse:

Placebos. 

A tadalafina funciona como um vasodilatador, mas só se vc tiver o bf baixo. A agmatine iden.

Mucuna puriens, turk, tribulus, long jack, macz peruana. Não apresentam melhora ou aumento da testosterona. 

No seu caso. O que está te dando um gás no treino é a cafeína. Eu investiria em creatina e se a dieta ou o cotidiano for corrido e näo conseguir, uma proteína em pó. Cafeína é bom. Mas conselho que dou, por experiência própia. Depender dela pra treinar vai sempre te deixar cada vez mais dependente. O ideal é usar nos dias de cansaço extremo.

Como disse seu progressl estä se.dando por sua dieta+treino+descanço.

Entendi amigo, obrigado pelas dicas. Mas acredito que alguns desses remédios que o medico passou principalmente a segunda formula não foi apenas para otimizar ou melhorar o desempenho no treino, acredito que foi por uma questão de aumento da libido que estava meio baixo e realmente fez. Ou estou viajando na maionese?

Editado 2/07/2018 às 12:37 07/2, 2018 por HerculesHS (veja o histórico de edições)

Pode ser que a partir do momento que vc melhorou a dieta, passou a se exercitar. A produção de testo endógena melhorou. E aí se vc estivesse com ela em um nível um pouco abaixo do seu ideal. E isso estaria afetando sua líbido. Por isso percebeu a melhora ao mudar os hábitos citados. Até a última vez que procurei, não tinha nenhum estudo comprovando a eficacia desses fitoterápicos.

Pode ser que a partir do momento que vc melhorou a dieta, passou a se exercitar. A produção de testo endógena melhorou. E aí se vc estivesse com ela em um nível um pouco abaixo do seu ideal. E isso estaria afetando sua líbido. Por isso percebeu a melhora ao mudar os hábitos citados. Até a última vez que procurei, não tinha nenhum estudo comprovando a eficacia desses fitoterápicos.

8 minutos atrás, OliJunior disse:

Pode ser que a partir do momento que vc melhorou a dieta, passou a se exercitar. A produção de testo endógena melhorou. E aí se vc estivesse com ela em um nível um pouco abaixo do seu ideal. E isso estaria afetando sua líbido. Por isso percebeu a melhora ao mudar os hábitos citados. Até a última vez que procurei, não tinha nenhum estudo comprovando a eficacia desses fitoterápicos.

Pode ser que a partir do momento que vc melhorou a dieta, passou a se exercitar. A produção de testo endógena melhorou. E aí se vc estivesse com ela em um nível um pouco abaixo do seu ideal. E isso estaria afetando sua líbido. Por isso percebeu a melhora ao mudar os hábitos citados. Até a última vez que procurei, não tinha nenhum estudo comprovando a eficacia desses fitoterápicos.

Realmente amigo, bom argumento! Ainda existe o fator psicológico de eu tomar algo(pode ser água) e acreditar que aquilo tem um efeito realmente pode fazer a diferença.

Finalmente hoje chegou a minha dieta pra começar a seguir, já já posto ela. Mas de inicio eu já esperava mais volume e variação de alimentos. São 6 refeições no total com uma media de 450~550g por refeição.

Dieta postada para avaliação em: 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/226907-avaliação-de-dieta-clean-bulking/

Fala galera beleza !?

Depois de alguns dias de dieta nova e algumas observações a fazer:

• Estou treinando depois da 3ª refeição por volta das 16~17hrs e minha maior dificuldade está sendo comer após o treino, por incrível que pareça não estou tendo vontade/conseguindo de comer após o treino. 

• Em 2 dias não consegui fazer as 6 refeições, parece que falta horas no dia. Mas cheguei a fazer a ceia as 1 da madruga. Geralmente durmo entre meia noite e 2hrs e acordo as 9:30~10:30.

• Troquei de academia pra poder fazer uma rotina de treino melhor, pois a que eu estava não abria em feriados e domingos. Já a nova abre todo dia e tem mais aparelhos para variação de treino.

 • Estou treinando praticamente todas as series até a falha, estou calibrando um peso que falha em media com 8~12 reps.

• Estou sentindo uma  dor próximo ao Sacro/Nadegas principalmente(exclusivamente) nos dias que treino pernas a dor se intensifica. Já persiste por alguns dias, será execução errada de algum exercicio?

Obg a todos e bons treinos !

 

acompanhando!