Salve irmãos,to aqui para postar minha dieta e estou aberto a sugestões

segue meus dados

1 ano e 10 meses de treino

1,75 altura

80,2 kg

40,3 cm de bíceps

14% BF

bom,no momento nao estou priorizando qualidade,estou postando minha dieta e estou aberto a qualquer sujestão ou opiniões á minha dieta!

obrigado a todos

OBS: comida solida varia de 400g de comida: arroz,feijao e 100g de carne magra ou frango + salada

https://img202.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img202/9127/imagemmc.jpg&via=mupload << SEGUE TABELA

Editado 16/03/2010 às 00:43 03/16, 2010 por Felipe Ruhl (veja o histórico de edições)

eae ninguem ai ??

por favor nao seja um flooder, ninguem gosta disso...a gente viu seu topico, nao precisa floodar pra perguntar 10min depois se tem alguem...

So me tire uma duvida: O que seria comida solida?

Obrigado!

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

objetivo? calculo do TMB? quantas calorias tem total na sua dieta, quais os valores dessa comida sólida, não da pra avaliar assim cara.

Objetivo o topivo ja fala colega...

agora o por que das colorias?

nao seria importante e quantidade de PROT/CARBO?

como nao da pra avaliar "comida solida"?????

ja especifiquei: ARROZ/FEIJAO +/- uns 400g (OBS: alguem pesa o prato antes de come?) + 100g de carne magra

antes de alguem fala besteira leia TUDO por favor

Editado 16/03/2010 às 01:24 03/16, 2010 por Felipe Ruhl (veja o histórico de edições)

antes de falar besteira coloque seu topico nos padroes ou ninguem vai te ajudar e voce ainda vai levar um gancho basico...

abrazz

Editado 16/03/2010 às 01:40 03/16, 2010 por junior_dnz (veja o histórico de edições)

Veio se ta enchendo o saco SOH PQ NAO CALCULEI AS KAL?

tudo isso é pra paga de MODERA?

para de se baba ovo meu irmao

seja + humilde menos "sabe tudo" e especifique as coisas,todo esse bla bla bla é por causa das KCAL?

peloamordedeus

Editado 16/03/2010 às 01:48 03/16, 2010 por Felipe Ruhl (veja o histórico de edições)

Veio se ta enchendo o saco SOH PQ NAO CALCULEI AS KAL?

tudo isso é pra paga de MODERA?

para de se baba ovo meu irmao

seja + humilde menos "sabe tudo" e especifique as coisas,todo esse bla bla bla é por causa das KCAL?

peloamordedeus

Em algum momento faltei com respeito com voce? Acho que nao...

Tudo que falei foi pra voce colocar sua dieta no modelo padrao para que todo mundo possa te ajudar. Isso se chama ORDEM, sem isso o forum vira uma zona. Se voce nao quer seguir a ordem do forum tudo bem, boa sorte com sua dieta.

Abrazz

xiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii fedeu

beleza meu irmao,meu intuito nao e arruma briga ...

vou ler com calma o link de regra..

abrax

Veio se ta enchendo o saco SOH PQ NAO CALCULEI AS KAL?

tudo isso é pra paga de MODERA?

para de se baba ovo meu irmao

seja + humilde menos "sabe tudo" e especifique as coisas,todo esse bla bla bla é por causa das KCAL?

peloamordedeus

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: Mais 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Ofensas contra a Moderação: Banimento

colega, poste a dieta conforme o modelo PADRÃO. Pra isso ele existe, pra ser seguido.

E se você pesquisse um pouco +, iria entender porque é importante o calculo do TMB.

E outra, vc sabe o que é gordura? aonde ela está na sua dieta? Não existe só prot e carbo no planeta terra.

Refaça a sua dieta e poste de novo pra avaliarmos.