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[Fora do modelo]O Primeiro bulking

Por LuXcas
Em Dieta e suplementação

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Postado

Oi primeiramente um Bom dia/tarde/noite!

Sempre acompanhei o forum na calada porém hoje resolvi criar minha conta kk.

Queria uma ajuda de vocês comecei a musculação em janeiro desse ano eu estava pesando 56Kg com 184cm

Hoje graças a Deus consegui uma leve melhorada de 10Kg e eu estou estagnado nesse peso nao ganho nem perco 

Porém essa semana resolvi Mudar completamente minha dieta com um outro Bulking e gostaria de suas avaliações

 

Idade: 17

Peso:65Kg

Altura:186cm

Suplementos: Creatina

 

  1. Café da Manhã (Pré treino) 6hrs
  • 2Bananas
  • 2Paes integrais
  • 200ml de Leite Desnatado ou Integral
  • 100G de Granola
  • Queijo Minas

      2. Pós Treino (9hrs)

  • 50 a 100g de Arroz Branco (Aguardo 30minutos depois de comer o Arroz e parto pras Proteínas
  • 1 Omelete com 3 Ovos
  • 200Ml de Leite
  • 2Paes integral
  • De vez em quando compro um Whey de 300G 
  • 2g de Creatina

      3. Almoço (12hrs)

  • 150G de Arroz Branco
  • 50G de Feijão Carioca
  • 200G Algum tipo de Carne geralmente Bovina ou Frango

     4. Café da Tarde (16hrs)

  • 2 Paes integrais 
  • 100g Granola
  • Leite Desnatado/Integral

     5. Janta (19hrs)

  • 100g de Arroz Branco
  • 150G Algum tipo de carne Geralmente frango ou Boi
  • 50G feijão carioca
  • 2G de Creatina as 19h50

     6. Um Copo de leite as (21hrs)

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