Tontura durante jejum

[Hi£i]

Bom, eu comecei esse fim de semana o jejum intermitente + keto, fui treinar a pouco tempo, mas desisti. Quando fui fazer o levantamento terra, logo que larguei a barra a visão ficou turva e corpo formigando um pouco, esperei um pouco, tentei de novo e aconteceu o mesmo, o que pode ter sido? A dieta ou a execução do movimento (apesar de ser a primeira vez que acontece)? Ainda sou iniciante e estou quase desistindo da dieta.

E também estou em duvida

Editado Junho 17, 2018 às 14:17 por Hi£i

[mpcosta82]

22 minutos atrás, Hi£i disse:

Bom, eu comecei esse fim de semana o jejum intermitente + keto, fui treinar a pouco tempo, mas desisti. Quando fui fazer o levantamento terra, logo que larguei a barra a visão ficou turva e corpo formigando um pouco, esperei um pouco, tentei de novo e aconteceu o mesmo, o que pode ter sido? A dieta ou a execução do movimento (apesar de ser a primeira vez que acontece)? Ainda sou iniciante e estou quase desistindo da dieta.

E também estou em duvida

 

Se ficou assim, não treine em jejum.

 

Qual é o seu objetivo com o treino? Você poderia simplesmente retirar o terra do treino, dependendo do objetivo. Veja se vai ocorrer o mesmo no restante dos treinos da semana.

 

 

[Hi£i]

3 minutos atrás, mpcosta82 disse:

 

Se ficou assim, não treine em jejum.

 

Qual é o seu objetivo com o treino? Você poderia simplesmente retirar o terra do treino, dependendo do objetivo. Veja se vai ocorrer o mesmo no restante dos treinos da semana.

 

 

 

Meu objetivo é força e cuidar da saúde, pelo que eu vi sobre a keto, a resistência insulínica diminui drasticamente, ainda mais com o jejum, já o jejum intermitente é muito pratico pois não tenho como comer o tempo inteiro. Mas acho que posso fazer somente com maquinas durante o período adaptativo.

[mpcosta82]

Agora, Hi£i disse:

 

Meu objetivo é força e cuidar da saúde, pelo que eu vi sobre a keto, a resistência insulínica diminui drasticamente, ainda mais com o jejum, já o jejum intermitente é muito pratico pois não tenho como comer o tempo inteiro. Mas acho que posso fazer somente com maquinas durante o período adaptativo.

 

A questão da resistência à insulina tem mais a ver com a perda de peso; isso pode ser alcançado com uma dieta cetogênica ou não, e com jejum ou não. Para o treino com pesos, a cetose tem o problema de reduzir os estoques de glicogênio com o tempo, então talvez seja necessário modificar o seu treino (reduzir volume, por exemplo).

 

Jejum realmente é mais prático.

 

 

[Gorilla_Bencher]

De todos os exercicios o terra seria o ultimo que eu retiraria

Recomendo treinar com 10 a 15g de BCAA, ou voce pode quebrar o seu jejum pouco antes do treinamento, 2 horas antes por exemplo, ja vai ter energia pra caramba

Isso que aconteceu por hipoglicemia, voce vai se adaptar nas proximas semanas, mas nao garanto que sera corrigido 100%

[Pimpolhoman]

Mas você tinha uma dieta de gente normal e foi direto pra essas dieta aí? Se foi isso, tá explicado. Você tem que deixar seu corpo se acostumar aos poucos. Primeiro se acostume com uma dieta low carb, depois de um mês, comece a cetogenica. Depois de mais um mês, comece o jejum intermitente, aumentando as horas do jejum aos poucos. Uma hora de jejum a mais a cada semana, até chegar no seu objetivo.

Editado Junho 17, 2018 às 15:10 por Pimpolhoman

[Hi£i]

Muito bem, vou tentar faze o que o @Pimpolhoman disse, vou começar com a low-carb e cerca de 4 refeições diarias, depois passo pra keto e depois pro jejum.

[mpcosta82]

Não tem a menor necessidade de "ir aos poucos". Fazer isso só vai dificultar a sua vida, principalmente aumentar o jejum uma hora por semana.

 

O corpo libera um hormônio chamado grelina cerca de meia hora antes dos horários em que você está acostumado a comer (é aquela "sensação de fome"). Quando você muda os horários das refeições, leva um tempo para o corpo se acostumar e passar a liberar a grelina nos novos horários.

 

Se toda semana você mudar um pouco estes horários, vai levar ainda mais tempo para o corpo se acostumar.

 

Quanto à cetose, tanto faz fazer uma dieta cetogênica ou uma dieta low carb ou normal; se você perder peso, vai ganhar qualidade de vida e vai melhorar a sua saúde, independente da quantidade de carboidratos na dieta (considerando o mesmo déficit calórico e uma ingestão decente de proteína e gorduras).

 

 

[Hi£i]

 

5 minutos atrás, mpcosta82 disse:

Não tem a menor necessidade de "ir aos poucos". Fazer isso só vai dificultar a sua vida, principalmente aumentar o jejum uma hora por semana.

 

O corpo libera um hormônio chamado grelina cerca de meia hora antes dos horários em que você está acostumado a comer (é aquela "sensação de fome"). Quando você muda os horários das refeições, leva um tempo para o corpo se acostumar e passar a liberar a grelina nos novos horários.

 

Se toda semana você mudar um pouco estes horários, vai levar ainda mais tempo para o corpo se acostumar.

 

Quanto à cetose, tanto faz fazer uma dieta cetogênica ou uma dieta low carb ou normal; se você perder peso, vai ganhar qualidade de vida e vai melhorar a sua saúde, independente da quantidade de carboidratos na dieta (considerando o mesmo déficit calórico e uma ingestão decente de proteína e gorduras).

 

 

 

Bom, sendo assim vou continuar, espero que depois do periodo adaptativo melhore.

Mas como assim? mesmo se eu tiver com uma quantidade "normal" de carboidratos no jejum intermitente o corpo entra em cetose?

E a questão nem é tanto perder peso, quero poder levar essa dieta tanto para perda ou ganho de peso, eu escolhi a cetogenica junto ao jejum intermitente porque é mais facil consumir as calorias em forma de gordura e porque sempre vou ter "uma reserva" de energia guardada para ser usada por longos períodos, ao contrario da glicose que é usada muito rapido.

[Visitante]

4 minutos atrás, Hi£i disse:

 

 

Bom, sendo assim vou continuar, espero que depois do periodo adaptativo melhore.

Mas como assim? mesmo se eu tiver com uma quantidade "normal" de carboidratos no jejum intermitente o corpo entra em cetose?

E a questão nem é tanto perder peso, quero poder levar essa dieta tanto para perda ou ganho de peso, eu escolhi a cetogenica junto ao jejum intermitente porque é mais facil consumir as calorias em forma de gordura e porque sempre vou ter "uma reserva" de energia guardada para ser usada por longos períodos, ao contrario da glicose que é usada muito rapido.

 

Cetogenica/Low-Carb não é a melhor dieta para ganho de musculo e/ou performance.

 

E como assim você não ter reserva de energia guardada se não for para uma cetogênica? Exercícios aeróbicos melhoram a quebra de gordura para a utilização como energia mesmo em uma dieta low-carb ou em uma dieta rica em carboidratos.

[Hi£i]

1 minuto atrás, Mr Nobody disse:

 

Cetogenica/Low-Carb não é a melhor dieta para ganho de musculo e/ou performance.

 

E como assim você não ter reserva de energia guardada se não for para uma cetogênica? Exercícios aeróbicos melhoram a quebra de gordura para a utilização como energia mesmo em uma dieta low-carb ou em uma dieta rica em carboidratos.

 

Eu quis dizer que o corpo depleta o glicogenio muscular muito mais rapido do que a gordura, assim "faltaria energia"

[mpcosta82]

10 minutos atrás, Hi£i disse:

 

 

Bom, sendo assim vou continuar, espero que depois do periodo adaptativo melhore.

Mas como assim? mesmo se eu tiver com uma quantidade "normal" de carboidratos no jejum intermitente o corpo entra em cetose?

Não, eu falei que tanto faz estar em cetose ou não, a melhora na saúde vem da perda de peso e não por causa da cetose.

 

10 minutos atrás, Hi£i disse:

 

E a questão nem é tanto perder peso, quero poder levar essa dieta tanto para perda ou ganho de peso, 

Má ideia. Cetogênica é ruim para ganho de peso. Carboidratos são fundamentais para o ganho decente de massa muscular.

 

10 minutos atrás, Hi£i disse:

eu escolhi a cetogenica junto ao jejum intermitente porque é mais facil consumir as calorias em forma de gordura e porque sempre vou ter "uma reserva" de energia guardada para ser usada por longos períodos, ao contrario da glicose que é usada muito rapido.

 

Você já tem essa reserva, é a gordura acumulada no seu corpo. Você só vai aumentar a reserva se ganhar peso e acumular mais gordura.

 

Glicose também é armazenada para ser utilizada posteriormente, na forma de glicogênio - no fígado e nos seus músculos. Mesmo quando você faz uma dieta cetogênica, você continua com glicogênio armazenado nos seus músculos, que vai lentamente sendo utilizado à medida que você treina.

 

2 minutos atrás, Hi£i disse:

 

Eu quis dizer que o corpo depleta o glicogenio muscular muito mais rapido do que a gordura, assim "faltaria energia"

E vai faltar ainda mais em uma dieta cetogênica, porque uma hora o glicogênio muscular acaba. Independente da sua dieta ser cetogênica ou não, não vai aumentar a quantidade de gordura disponível para os músculos.

[joao das neves]

Gente carboidrato é tão bom , porque retirar ele ? 

[Hi£i]

6 minutos atrás, mpcosta82 disse:

2 minutos atrás, joao das neves disse:

Gente carboidrato é tão bom , porque retirar ele ? 

E vai faltar ainda mais em uma dieta cetogênica, porque uma hora o glicogênio muscular acaba. Independente da sua dieta ser cetogênica ou não, não vai aumentar a quantidade de gordura disponível para os músculos.

 

O motivo de usar a gordura ao invés do carboidrato é exatamente o que coloquei no titulo, a hipoglicemia (visão turva, tontura), se eu nunca utilizar a glicose como fonte de energia, somente a gordura, o corpo se acostuma com a glicemia baixa, e eu não teria esses problemas de tontura, etc (eu acredito)

[mpcosta82]

7 minutos atrás, Hi£i disse:

 

O motivo de usar a gordura ao invés do carboidrato é exatamente o que coloquei no titulo, a hipoglicemia (visão turva, tontura), se eu nunca utilizar a glicose como fonte de energia, somente a gordura, o corpo se acostuma com a glicemia baixa, e eu não teria esses problemas de tontura, etc (eu acredito)

Não, isso não vai acontecer.

[Hi£i]

6 minutos atrás, mpcosta82 disse:

Não, isso não vai acontecer.

 

Então a hipoglicemia é inevitavel no jejum?  Já vi em algumas dietas as pessoas treinando com mais de 20 dias em jejum (que obviamente, a esse ponto sequer existe alguma reserva de glicose), como funciona nesse caso? (nesse caso ele estava em até 10 dias em jejum total, somente com o "snake juice")

 

 

Editado Junho 17, 2018 às 17:57 por Hi£i

[mpcosta82]

7 minutos atrás, Hi£i disse:

 

Então a hipoglicemia é inevitavel no jejum?  Já vi em algumas dietas as pessoas treinando com mais de 20 dias em jejum (que obviamente, a esse ponto sequer existe alguma reserva de glicose), como funciona nesse caso? (nesse caso ele estava em até 10 dias em jejum total, somente com o "snake juice")

 

 

Uma coisa não tem nada a ver com a outra.

 

Hipoglicemia ocorre em algumas pessoas. Da mesma forma, algumas pessoas se dão bem com jejum, outras não.

 

Se você não consegue treinar em jejum, não treine em jejum - simples assim.

 

[Hi£i]

3 minutos atrás, mpcosta82 disse:

Uma coisa não tem nada a ver com a outra.

 

Hipoglicemia ocorre em algumas pessoas. Da mesma forma, algumas pessoas se dão bem com jejum, outras não.

 

Se você não consegue treinar em jejum, não treine em jejum - simples assim.

 

OK