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Esse Musculo Tem qual nome dá pra desenvolve-lo como em ?????


ludobrin

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Spoiler

 

Achei um lugar que diz que o nome desse músculo é : SERRÁTIL ANTERIOR

O músculo serrátil anterior é o músculo que se origina na superfície das oito costelas superiores ao lado do peito e se insere ao longo de toda borda medial da escápula.

Está localizado nas paredes laterais do tórax, estendendo se das costelas à escápula. O músculo serrátil apesenta um contorno denteado, muito semelhante à borda da lâmina de uma serra.Quando se contrai, os ombros são abaixados e os braços se movem para frente, como quando se empurra um carro. [1]

O serrátil anterior é ocasionalmente chamado de "músculo dos boxeadores" porque ele possui grande importância na protração da escápula, ou seja, empurrar a escápula para frente e por volta da caixa torácica, o que ocorre quando alguém dá um soco. O serrátil anterior também ajuda a estabilizar a escápula. Além disso, é motor primário na rotação superior da escápula, realizando assim abdução do ombro após 120 graus.

Sua disfunção é caracterizada pela ausência de protração escapular no lado acometido, insuficiência para a realização do termino da abdução de ombro e pela condição médica conhecida como escápula alada.

 

RETOMANDO A PERGUNTA , COMO SE FAZ PARA DESENVOLVER ESTE MÚSCULO SERRÁTIL ANTERIOR  O GRANDE DENTEADO ?

 

ELE SÓ FICA VISÍVEL COM BF ABAIXO DOS 10 % ?

Editado por ludobrin
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4 minutos atrás, ludobrin disse:

A partir de  qual BF ( porcentagem ) eu consigo ver esse músculo serrátil anterior ?

Quais exercícios de empurrar eu poderia fazer por exemplo ?

 

Qualquer mesmo, supino, flexão. Desenvolvimento Militar em pé trabalha bem a estabilização dele. Sobre o BF é difícil responder, depende do indivíduo. Eu chutaria uns 12%. Normalmente, vc tem que estar bem seco pra ele ficar aparente.

Editado por dgsamper
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1 minuto atrás, dgsamper disse:

Qualquer mesmo, supino, flexão. Desenvolvimento Militar em pé trabalha bem a estabilização dele. Sobre o BF é difícil responder, depende do indivíduo. Eu chutaria uns 12%. Normalmente, vc tem que estar bem seco pra ele ficar aparente.

Muito Obrigado de coração me ajudou muito , pois sempre vi esse músculo bem desenvolvido e aparente nos fisiculturistas e nunca soube  o nome dele e como desenvolvê-lo, agora já sei o caminho para ele ficar desenvolvido e aparente , vou me esforçar para baixar meu BF e trabalhar bastante no supino e no desenvolvimento militar em pé , vou tentar chegar nestes 12 % ou menos de BF sua ajuda foi valiosa demais ganhei meu dia

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2 horas atrás, ludobrin disse:

Andei pesquisando parece que o nome é : GRANDE DENTEADO

 

COMO FAZ PRA DESENVOLVER ELE ? ELE SÓ APARECE QUANDO O BF ESTÁ ABAIXO DOS 10 % ?

 

Protação escapular:

 

http://www.treinoemfoco.com.br/analise-de-exercicio/exercicios-para-serratil-anterior/

 

Se você faz a execução do supino corretamente, por exemplo, em que você não deve fazer a protração escapular, você não vai estar realizando trabalho dinâmico com o serrátil. Porém, como ele é um estabilizador em diversos exercícios, ele não necessariamente precisa de treino específico para se destacar. Basta ter o BF baixo.

Editado por Pimpolhoman
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13 horas atrás, Pimpolhoman disse:

Se você faz a execução do supino corretamente, por exemplo, em que você não deve fazer a protração escapular, você não vai estar realizando trabalho dinâmico com o serrátil.

 

Por isso certos exercícios de cadeia fechada, como o apoio com peso nesse caso, se tornam importantes.

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