Não da pra ver as fts, poste a dieta na area de nutrição que eu lhe ajudo junto com as outras pessoas.

Acho que agora consegue visualizar mano

 

 

 

 

Peso: 65kg

Altura: 1,76

BF: não sei (se quiserem olhômetro haha)

Imgs: https://m.imgur.com/a/73dK6

(Caso repararem ao abrir o link um mini projeto de obeso (haha), era eu sim.. Eu pesava 96kg e entrei na academia com uma dieta, fazia os aerob e a musculação, faz pouco tempo eu parei com os aerob e comecei uma dieta para ganho de massa (deu 1 mês na nutricionista e eu perdi 2kg, fiquei meio triste e vou fazer a minha dieta mesmo (logo logo posto no forum), enfim, queria saber se perco mais gordura(porque quando eu era gordo a maior parte estava na parte abdominal) ou vou para o bulk, obrigado galera!

Peso: 65kg

Altura: 1,76

BF: não sei (se quiserem olhômetro haha)

Imgs: https://m.imgur.com/a/73dK6

(Caso repararem ao abrir o link um mini projeto de obeso (haha), era eu sim.. Eu pesava 96kg e entrei na academia com uma dieta, fazia os aerob e a musculação, faz pouco tempo eu parei com os aerob e comecei uma dieta para ganho de massa (deu 1 mês na nutricionista e eu perdi 2kg, fiquei meio triste e vou fazer a minha dieta mesmo (logo logo posto no forum), enfim, queria saber se perco mais gordura(porque quando eu era gordo a maior parte estava na parte abdominal) ou vou para o bulk, obrigado galera!

Você perdeu mta gordura, não precisa tentar secar mais, precisa mesmo é criar músculos. Clean bulking por mto tempo! Disciplina já deu pra ver que vc tem, boa sorte! 

Você perdeu mta gordura, não precisa tentar secar mais, precisa mesmo é criar músculos. Clean bulking por mto tempo! Disciplina já deu pra ver que vc tem, boa sorte! 

no olhômetro acha que tenho quanto % de gordura?

no olhômetro acha que tenho quanto % de gordura?

vc tá com mt pele, seu bf deve está no 18% tbm ja fui gordo e tenho umas peles extra tbm, isso só com bulk, qnt mais mm melhor, eu optaria por bulk

vc tá com mt pele, seu bf deve está no 18% tbm ja fui gordo e tenho umas peles extra tbm, isso só com bulk, qnt mais mm melhor, eu optaria por bulk

valeu cara ^^

..

Editado 12/10/2015 às 00:41 10/12, 2015 por moiseswill (veja o histórico de edições)

QUANTO ACHAM QUE TENHO DE BF NO OLHOMETRO? to em bulk acham que devo continuar?

Para vocês, uma pessoa normal que não compete, quando vocês acham que é a hora de parar de cuttar/bulkar?!

Eu acho que cutt é single digit (9% nem mais nem menos)

bulk n pode passar de 16%

Eae galera estou na academia a 4 meses estava seguindo uma dieta e acabei me perdendo e comendo muito lixo e estou pensando em fazer um cutting curto para depois começar um bulk limpo e longo gostaria de saber a opinião de vcs eu queria da uma riscada ta com o abdomen tanquinho 

Medidas 

Altura:1,67

Peso:67

Braços:33

Pernas:55

Cintura:70

Peitoral:90

 

Eae galera estou na academia a 4 meses estava seguindo uma dieta e acabei me perdendo e comendo muito lixo e estou pensando em fazer um cutting curto para depois começar um bulk limpo e longo gostaria de saber a opinião de vcs eu queria da uma riscada ta com o abdomen tanquinho 

Medidas 

Altura:1,67

Peso:67

Braços:33

Pernas:55

Cintura:70

Peitoral:90

 

cara se quer riscar o abdomen e fazer um tanquinho sugiro fazer uma tatuagem, mais se realmente quiser riscar use uma faca pra fazer o desenho (deve doer muito boa sorte) agora falando sério, sem foto não da pra saber.

Editado 13/10/2015 às 22:50 10/13, 2015 por lucasf21 (veja o histórico de edições)

Para vocês, uma pessoa normal que não compete, quando vocês acham que é a hora de parar de cuttar/bulkar?!

Eu acho que cutt é single digit (9% nem mais nem menos)

bulk n pode passar de 16%

Considero o máximo 18%, mas tento fazer até 14-15%, para bulking e para cutting entre 9-7%. Mas não meço, vou por olho mesmo. 

Considero o máximo 18%, mas tento fazer até 14-15%, para bulking e para cutting entre 9-7%. Mas não meço, vou por olho mesmo. 

pq considera o máximo de 18%? estou em 18% e não pretendo parar de bulkar se não vou ficar parecendo aidetico, gordo sem mm é triste kkk (até que tenho um volume, mais não curto fazer cutting) vc acha que até 20% não é legal?

pq considera o máximo de 18%? estou em 18% e não pretendo parar de bulkar se não vou ficar parecendo aidetico, gordo sem mm é triste kkk (até que tenho um volume, mais não curto fazer cutting) vc acha que até 20% não é legal?

Bem, pro meu objetivo eu considero um "máximo", dentre vários fatores: estéticos, psicológicos, rendimento/performance. Mas isso se aplica pra mim.

Agora se me perguntar se acima de 20% não é legal, eu considero, pra mim, ruim. Agora do ponto de vista corporal, deixando meu gosto de lado, não havendo um sobrepeso grande (vide problemas de saúde ocasionados) não vejo problemas.

Se quer manter músculo e não ganhar gordura tenta uma dieta pra manutenção, boa parte do ano eu faço isso (6 meses).  

Uhttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtp1/t31.0-8/12068766_720615854738499_7193660149008235787_o.jpg?efg=eyJpIjoidCJ9

A foto ai galera

ai galera, o que acham? devo fazer um cut pra perder essa pele ou posso iniciair uns treinos pesados e comendo bastante pra ganhar a massa muscular?

ai galera, o que acham? devo fazer um cut pra perder essa pele ou posso iniciair uns treinos pesados e comendo bastante pra ganhar a massa muscular?

bulk

bulk

Ei lucas veja minha foto la e de a sua opiniao no olhometro o percentual de gordura e bulking ou cutting

https://www.google.com.br/search?q=shape+ryan+reynolds&client=ms-android-samsung&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0CAcQ_AVqFQoTCPqJrMHawMgCFYyRkAodICsCuA#imgrc=UsKxM_qdbOp0hM%3A da para chegar a esse shape natural

Ei lucas veja minha foto la e de a sua opiniao no olhometro o percentual de gordura e bulking ou cutting

bulk tbm, da pra chegar no shape sim, só que não tão definido

Editado 14/10/2015 às 01:02 10/14, 2015 por lucasf21 (veja o histórico de edições)

bulk tbm, da pra chegar no shape sim, só que não tão definido

Eu fiz um teste de bf na internet e deu 8% sera que é isso mesmo ?,e tambem se eu tiver mesmo isso era pra aparecer os gominhos qual é a razão de não aparecer ?

voce nao tem 8%, simples assim.

pela foto esta com cerca de 15%

voce nao tem 8%, simples assim.

pela foto esta com cerca de 15%

Sera que eu faço um cutting ?

Um cutting ate 59 depois eu faço um bulking limpo 

bulk, vc tem pouca massa magra nao adianta fazer cult.

Sera que eu faço um cutting ?

Um cutting ate 59 depois eu faço um bulking limpo 

vc n tem 8% de bf trm uns 12 por ae, e n aparece os gomos, pq talvez vc n tenha músculo no abdm

vc n tem 8% de bf trm uns 12 por ae, e n aparece os gomos, pq talvez vc n tenha músculo no abdm

Deve ser isso mesmo exclui o treino de abdomen agr so que estou voltando a fazer

Treino a mais de um ano e não tive resultados significativos, a 4 anos atras fiz dieta sem exercício e perdi 17kg mas sem pensar na qualidade dos alimentos e oque já era flácido ficou ainda pior, esse é meu maior problema e treino pra acabar com isso e ganhar massa muscular mas em um ano a unica diferença foi uns quilos a menos na balança mas nada significativo, do 58kg fui parava o 55kg, sempre gostei de me alimentar bem mas meu problema sempre foi o fim de semana, tentei fazer um bulking e tripliquei a quantidade que eu comia e mesmo assim perdia peso e não mudava nada =/, tenho um problema grande também com gordura localizada e agora estou um mês sem treinar mas pretendo voltar já seguindo uma dieta certim, devo fazer um bulking ou cutting? meu objetivo é ganhar massa muscular e definir

Treino a mais de um ano e não tive resultados significativos, a 4 anos atras fiz dieta sem exercício e perdi 17kg mas sem pensar na qualidade dos alimentos e oque já era flácido ficou ainda pior, esse é meu maior problema e treino pra acabar com isso e ganhar massa muscular mas em um ano a unica diferença foi uns quilos a menos na balança mas nada significativo, do 58kg fui parava o 55kg, sempre gostei de me alimentar bem mas meu problema sempre foi o fim de semana, tentei fazer um bulking e tripliquei a quantidade que eu comia e mesmo assim perdia peso e não mudava nada =/, tenho um problema grande também com gordura localizada e agora estou um mês sem treinar mas pretendo voltar já seguindo uma dieta certim, devo fazer um bulking ou cutting? meu objetivo é ganhar massa muscular e definir

Se seu objetivo e ganhar e definir faz um bulk depois faz um cutting, simples.

Treino a mais de um ano e não tive resultados significativos, a 4 anos atras fiz dieta sem exercício e perdi 17kg mas sem pensar na qualidade dos alimentos e oque já era flácido ficou ainda pior, esse é meu maior problema e treino pra acabar com isso e ganhar massa muscular mas em um ano a unica diferença foi uns quilos a menos na balança mas nada significativo, do 58kg fui parava o 55kg, sempre gostei de me alimentar bem mas meu problema sempre foi o fim de semana, tentei fazer um bulking e tripliquei a quantidade que eu comia e mesmo assim perdia peso e não mudava nada =/, tenho um problema grande também com gordura localizada e agora estou um mês sem treinar mas pretendo voltar já seguindo uma dieta certim, devo fazer um bulking ou cutting? meu objetivo é ganhar massa muscular e definir

Mais de um ano treinando sem resultado significa que você precisa rever sua rotina de treino e dieta.

O ideal seria uma foto de corpo inteiro pra poder avaliar melhor. Quanto tem de altura?

Se seu objetivo e ganhar e definir faz um bulk depois faz um cutting, simples.

Eu já acho que com mulher é mais complicado, sempre fica aquela neura de estar acima do peso, e elas ganham gordura localizada muito fácil. Sou da opinião de fazer um cutting não tão drástico e depois ir no bulk limpo de leve.

Mais de um ano treinando sem resultado significa que você precisa rever sua rotina de treino e dieta.

O ideal seria uma foto de corpo inteiro pra poder avaliar melhor. Quanto tem de altura?

Eu já acho que com mulher é mais complicado, sempre fica aquela neura de estar acima do peso, e elas ganham gordura localizada muito fácil. Sou da opinião de fazer um cutting não tão drástico e depois ir no bulk limpo de leve.

o problema é que não adianta a pessoa querer secar sem mm, vai ficar parecendo aidetico eu penso assim, quer definir sem mm não vai dar em nada, eu optaria por bulk dps cutting, por mais que ela tem gordura localizada não se perde só lá, perde gordura em outras regiões e também mm, eu optaria por bulk por uns 3 meses com uma dieta boa (não adianta achar que come muito, pq se está perdendo não come muito, come pouco) e depois faria um cutting.