lucasbeker88 1640 Postado Maio 9, 2022 às 11:49 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2022 às 11:49 Boaaa ! Estou a 5 semanas do próximo champ , meu peso atual esta ouxilando entre 86 e 87kg , baixei bem o carbo das refs , utilizo somente 40g aveia pré treino com whey e 200g abacaxi no pós com frango . Esse fds fiz um refeed e ref livre e foi satisfatório . Agora provavelmente não faço mais ref livre até o campeonato . shape https://www.instagram.com/reel/CdN4Gpwl1ko/?igshid=YmMyMTA2M2Y= somedieyoung_, Power_tr00 e Guimers reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9037 Postado Maio 9, 2022 às 11:55 Compartilhar Postado Maio 9, 2022 às 11:55 Em 09/05/2022 em 08:49, lucasbeker88 disse: Boaaa ! Estou a 5 semanas do próximo champ , meu peso atual esta ouxilando entre 86 e 87kg , baixei bem o carbo das refs , utilizo somente 40g aveia pré treino com whey e 200g abacaxi no pós com frango . Esse fds fiz um refeed e ref livre e foi satisfatório . Agora provavelmente não faço mais ref livre até o campeonato . shape https://www.instagram.com/reel/CdN4Gpwl1ko/?igshid=YmMyMTA2M2Y= o pae voltou!! sem errar! lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 9, 2022 às 14:36 Autor Compartilhar Postado Maio 9, 2022 às 14:36 Em 09/05/2022 em 08:55, Power_tr00 disse: o pae voltou!! sem errar! boraaaa 💪 Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5814 Postado Maio 9, 2022 às 19:43 Moderador Compartilhar Postado Maio 9, 2022 às 19:43 Em 09/05/2022 em 08:49, lucasbeker88 disse: Estou a 5 semanas do próximo champ , Em breve novo troféu pra você. lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 10, 2022 às 14:35 Autor Compartilhar Postado Maio 10, 2022 às 14:35 Em 09/05/2022 em 16:43, Fefe disse: Em breve novo troféu pra você. Amémmmm Fefe ! Saudadessss s2 **** Hoje aej 1hora e 10 , começando a virar zumbi , acordando 4:30 , 5 da manhã ( isso geralmente é bom nas minhas preparações ) Hoje chega o protocolo novo e vai ficar assim nas próximas semanas 100mg propianato DSDN 50mg masteron DSDN 50mg trembo acetado DSDN 50mg hemogenim TSD Basicamente metade de tudo que usei na primeira preparação em 2019 , com exceção do hemogenim que é a carta na manga que vai entrar agora , os injetáveis é meio ML de cada , doses ridiculas rs até hoje estava assim DURA 125mg 1ds 2dn TREMBO ENAN 50mg 1ds 2dn MASTERON 50mg 1DS 2dn (sim , estava mais ridiculo ainda ) Thermo : 200mg cafeina e 15mg franol TSD , faltando 2 semanas entro com clembuterol em doses baixas tbm Bora !!! somedieyoung_ e Fefe reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5814 Postado Maio 10, 2022 às 15:50 Moderador Compartilhar Postado Maio 10, 2022 às 15:50 Em 10/05/2022 em 11:35, lucasbeker88 disse: Amémmmm Fefe ! Saudadessss s2 É nois! Em 10/05/2022 em 11:35, lucasbeker88 disse: Hoje chega o protocolo novo e vai ficar assim nas próximas semanas Tá danado. lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 16, 2022 às 11:51 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2022 às 11:51 Boa ! Iniciei o protocolo novo em 10/05 , passei 3 dias zero carbo semana passada , sabado e domingo fiz uma recarga de carbos sem jogar lixo e deu muito bom . A condição da pele ja esta melhor , colando bem e o peso hoje estava em 86,500kg . Hoje volto a praticamente zero carbo e fico assim até quinta onde jogo uma pré e uma pós com carbo aproveitando o legday . No sabado dependendo do meu condicionamento jogo uma ref livre antes de dormir e ai estarei a 3 fucking semanas do campeonato . https://www.instagram.com/reel/CdjomIYF9Nh/?utm_source=ig_web_copy_link Power_tr00 e sdmnogueira123 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sdmnogueira123 796 Postado Maio 16, 2022 às 12:16 Compartilhar Postado Maio 16, 2022 às 12:16 Shape ta bom demais mano e sem precisar abusar de nada , parabéns 👏 vou seguir lá no insta lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 16, 2022 às 12:40 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2022 às 12:40 Em 16/05/2022 em 09:16, sdmnogueira123 disse: Shape ta bom demais mano e sem precisar abusar de nada , parabéns 👏 vou seguir lá no insta obrigado irmão , to te seguindo la ! boraaaa sdmnogueira123 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Maio 18, 2022 às 16:22 Autor Compartilhar Postado Maio 18, 2022 às 16:22 Terceiro dia da semana no carbs , amanhã entro com um pouco pré e pós para o legday Mantendo intensidade boa nos treinos - comecei a adicionar 30mg glicerol com 1.500l de agua 1 hora antes de treinar , parece estar ajudando (no pump pelo menos ta excelente mesmo estando flat , murcho ) Hoje é meu descanso de mentirinha , fiz aej 1:20 na rua com 8 graus as 5 da manhã ( deliciaaaa ) , a noite vou para gym e faço somente panturrilhas e abdominais e mais 40 cardio com a esteira inclinada 10% . é isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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