Moderador Fefe 5793 Postado Maio 29, 2020 às 14:16 Moderador Compartilhar Postado Maio 29, 2020 às 14:16 16 horas atrás, lucasbeker88 disse: Peso em volta de 90kg e com uma qualidade bacana , acredito que nunca cheguei nesse peso com a qualidade que encontra (não é super seco mas não é super fat alguns cortes e fibras visíveis ) , aqui não tenho do que reclamar Concluindo, apesar dos pesares vc segue acima da maioria.? Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adriano BJJ 770 Postado Junho 3, 2020 às 12:54 Compartilhar Postado Junho 3, 2020 às 12:54 Em 28/05/2020 em 18:27, lucasbeker88 disse: Boa , atualizando não tenho feito o aej , estou muito preguiçoso para acordar cedinho e fazer o que tem que se feito , e isso é uma merda eu sei , nunca fui assim ( pelo menos não nos últimos anos ) tenho passado muitas horas deitado , sem vontade de fazer nada , e antes que me perguntem não é depressão , é uma preguiça que não sei explicar mas que também não vou me vitimizar ou me dar por vencido , no momento é isso e foda-se , vou procurar melhorar óbvio quanto aos treino aqui sim algo para me vangloriar , permaneço treinando pesado aumentando progressivamente as cargas , principalmente nos basicos ( exemplo , agachamento livre 180kg para 8 a 10 repetições ) , o meu descanso dos treinos permanece aos sábados e domingos . Dieta ok também , faço uma refeição livre por semana e como sucrilhos todo pós treino + whey , isso ja me deixa de boa Peso em volta de 90kg e com uma qualidade bacana , acredito que nunca cheguei nesse peso com a qualidade que encontra (não é super seco mas não é super fat alguns cortes e fibras visíveis ) , aqui não tenho do que reclamar Ergogênicos , quase nada - 0,5mg enantato + 0,5mg trembo DSDN , e mês que vem aumento as doses mas muda para Enan + Bold e paro com a trembo , ai iniciarei um OFF ( no momento manutenção , apesar de ter colocado um pouco de peso , com qualidade) . Claro que o off vai depender das circunstâncias , caso apareça algum campeonato eu entro em pré contest , se não é provavel que leve esse off até o final do ano e cresça de verdade . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 12/05/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + AERÓBICO A TARDE 40 MIN + TREINO B OK 13/05/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + TREMB 14/05/2020 SEM ERRAR TREINO D OK 15/05/2020 1 REF LIVRE TREINO E OK ENAN + TREMB 16/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 17/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 18/05/2020 SEM ERRAR TREINO A OK ENAN + TREMB 19/05/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 20/05/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + TREMB 21/05/2020 SEM ERRAR TREINO D OK 22/05/2020 SEM ERRAR TREINO E OK ENAN + TREMB 23/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 24/05/2020 1 REF LIVRE DESCANSO OK ENAN + TREMB 25/05/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 26/05/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 27/05/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + TREMB ? lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Junho 15, 2020 às 17:51 Autor Compartilhar Postado Junho 15, 2020 às 17:51 Boa ! Rápida atualização aqui , estou com 90kg e iniciei semana passado um off , como não tem previsão de campeonato esse ano por enquanto a idéia é consolidar peso na carcaça até o final do ano , vou subindo a comida aos poucos e vendo como o shape responde , eu nunca estive com 90kg na condição em que me encontro então estou animado com os possíveis resultados desse off , meu peso em contest costuma ser 82kg , esse ano acho que seria uns 84kg , mas a tendência deve ser aumentar um pouco isso para o próximo ano , não que eu me importe mais com isso do que em estar muito bem condicionado e com boa simetria. Aes estão no momento 0,5ml enan 0,5ml tremb a cada 2 dias , até o inicio do mês que vem devo iniciar o ciclo - Enan 500mg + Bold 600mg semana. Segunda passada tive uma torção no pulso treinando ombro . Treino na terça e na quarta mas como a dor persistiu parei , descansei de quinta até hoje e ja esta cerca de 90% melhor , então ja devo voltar. atualização 06/06 https://www.instagram.com/p/CBG6xvBh8CB/ 28/05/2020 1 REF LIVRE TREINO D OK 29/05/2020 SEM ERRAR TREINO E OK 30/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 31/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + TREMB 01/06/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 02/06/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 03/06/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + TREMB 04/06/2020 SEM ERRAR TREINO D OK 05/06/2020 1 REF LIVRE TREINO E OK 06/06/2020 1 REF LIVRE DESCANSO OK ENAN + TREMB 07/06/2020 SEM ERRAR DESCANSO - INICIO OFF OK 08/06/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 09/06/2020 SEM ERRAR TREINO B OK ENAN + TREMB 10/06/2020 SEM ERRAR TREINO C OK 11/06/2020 SEM ERRAR DESCANSO - LESÃO OK 12/06/2020 1 REF LIVRE DESCANSO - LESÃO OK ENAN + TREMB 13/06/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 14/06/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK Richard Thomas e Power_tr00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9015 Postado Junho 15, 2020 às 18:07 Compartilhar Postado Junho 15, 2020 às 18:07 14 minutos atrás, lucasbeker88 disse: Boa ! Rápida atualização aqui , estou com 90kg e iniciei semana passado um off , como não tem previsão de campeonato esse ano por enquanto a idéia é consolidar peso na carcaça até o final do ano , vou subindo a comida aos poucos e vendo como o shape responde , eu nunca estive com 90kg na condição em que me encontro então estou animado com os possíveis resultados desse off , meu peso em contest costuma ser 82kg , esse ano acho que seria uns 84kg , mas a tendência deve ser aumentar um pouco isso para o próximo ano , não que eu me importe mais com isso do que em estar muito bem condicionado e com boa simetria. Aes estão no momento 0,5ml enan 0,5ml tremb a cada 2 dias , até o inicio do mês que vem devo iniciar o ciclo - Enan 500mg + Bold 600mg semana. Segunda passada tive uma torção no pulso treinando ombro . Treino na terça e na quarta mas como a dor persistiu parei , descansei de quinta até hoje e ja esta cerca de 90% melhor , então ja devo voltar. atualização 06/06 https://www.instagram.com/p/CBG6xvBh8CB/ 28/05/2020 1 REF LIVRE TREINO D OK 29/05/2020 SEM ERRAR TREINO E OK 30/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 31/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + TREMB 01/06/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 02/06/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 03/06/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + TREMB 04/06/2020 SEM ERRAR TREINO D OK 05/06/2020 1 REF LIVRE TREINO E OK 06/06/2020 1 REF LIVRE DESCANSO OK ENAN + TREMB 07/06/2020 SEM ERRAR DESCANSO - INICIO OFF OK 08/06/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 09/06/2020 SEM ERRAR TREINO B OK ENAN + TREMB 10/06/2020 SEM ERRAR TREINO C OK 11/06/2020 SEM ERRAR DESCANSO - LESÃO OK 12/06/2020 1 REF LIVRE DESCANSO - LESÃO OK ENAN + TREMB 13/06/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 14/06/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK sem errar! máquina de vencer refeição livre sua é um bife a mais refeição livre minha é uma dieta OMS a mais lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Junho 15, 2020 às 19:33 Compartilhar Postado Junho 15, 2020 às 19:33 bicho ta bruto, ogro das cavernas lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Junho 25, 2020 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Junho 25, 2020 às 15:51 Bora la Semana passada forcei treinos segunda , terça e quarta e a lesão no punho piorou . Parei os treinos novamente e fui ao ortopedista que pediu um ultrassom no punho que fiz essa semana e aparentemente não tem nenhum nervo tendão ou sei la o que devo me preocupar ( segundo a médica que fez o exame ) mas agora o retorno no orto é só semana que vem quando fica pronto o resultado . Essa semana para não ficar parado treinei perna segunda foco quads , terça sem treino , quarta perna foco posterior , hoje descanso e amanhã novamente pernas foco quads . Pantu em todos os treinos. Nos ultimos 20 dias treinos membros superiores somente 4 vezes devido a essa porra de lesão , é a primeira nos ultimos 4 anos de treino ininterruptos então nem vou reclamar porque poderia ser bem pior . No momento uma suave perda de volume e um pouco de retenção por conta de uma injeção cheia de corticoide que tomei no domingo mas nada que não recupere assim que voltar 100% . A dor é pouca no momento mas da um incômodo AES 1 aplicação 0,5ml enan e tremb a cada 3 dias só para acabar com os bujão que ja ta no fim , da pra se dizer que estou em cruise ja a algum tempo . Assim que normalizar os treinos inicio o blast com enan e bold . Em 15/06/2020 em 16:33, Richard Thomas disse: bicho ta bruto, ogro das cavernas Barbudo safado , saudades Em 15/06/2020 em 15:07, Power_tr00 disse: refeição livre sua é um bife a mais que nada , nas minhas livres to mandando junk food kkkk 15/06/2020 SEM ERRAR TREINO A OK ENAN + TREMB 16/06/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 17/06/2020 SEM ERRAR TREINO C OK 18/06/2020 SEM ERRAR DESCANSO - LESÃO OK 19/06/2020 1 REF LIVRE DESCANSO - LESÃO OK ENAN + TREMB 20/06/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 21/06/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 22/06/2020 SEM ERRAR TREINO DE PERNAS - LESÃO PUNHO OK 23/06/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + TREMB 24/06/2020 SEM ERRAR TREINO DE PERNAS - LESÃO PUNHO OK 25/06/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK Richard Thomas e Power_tr00 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 13, 2020 às 20:24 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2020 às 20:24 Boa ! 1 mês já com lesão no pulso , fiz ultrassom e não apontou nada , ortopedista indicou fisioterapia , preciso ir atrás... Por conta disso para não sobrecarregar ( mais ainda ) estou treinando 4x na semana sendo A - perna quad + pantu . B - Peito , ombro e triceps . Descanso quarta . C Perna Posterior + pantu e D costa biceps e posterior de ombro . Fazendo o que posso com muita dor e alguns movimentos bem limitados - rosca direta por exemplo sem chance , nem com halter nem com barra ... Mas é isso , não pode parar . Ultimas 2 semanas minha ref livre foi 1 misero snickers nas sextas entao não conta . Ontem comecei protocolo novo enan 500mg + bold 500mg , aplicações domingo e quarta Sexta fiz a bateria de exames como estava em doses baixas a muito tempo passei com meu médico expliquei tudo que tinha tomada e o que estava mandando e ele encaminhou para check up , resultado deve sair fds que vem É isso , treinando clandestinamente , lesão , fadiga extrema durante o dia , as vezes pareço um depressivo trancado no quarto , home office e quarentena deram uma zoada no meu psicologico mas sei que vou melhorar e voltar a ter o ânimo de antes. 26/06/2020 1 REF LIVRE DESCANSO - LESÃO OK 27/06/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN + TREMB 28/06/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 29/06/2020 SEM ERRAR TREINO DE PERNAS - LESÃO PUNHO OK 30/06/2020 SEM ERRAR TREINO PEITO OMBRO TRICEPS - LESÃO PUNHO OK 01/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO - LESÃO OK ENAN 02/07/2020 SEM ERRAR TREINO DE PERNAS - LESÃO PUNHO OK 03/07/2020 SEM ERRAR TREINO COSTAS BICEPS POSTERIOR DE OMBRO - LESÃO NO PUNHO OK 04/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 05/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK ENAN 06/07/2020 SEM ERRAR TREINO DE PERNAS - LESÃO PUNHO OK 07/07/2020 SEM ERRAR TREINO PEITO OMBRO TRICEPS - LESÃO PUNHO OK 08/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO - LESÃO OK 09/07/2020 SEM ERRAR TREINO DE PERNAS - LESÃO PUNHO OK 10/07/2020 SEM ERRAR TREINO COSTAS BICEPS POSTERIOR DE OMBRO - LESÃO NO PUNHO OK 11/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 12/07/2020 SEM ERRAR DESCANSO NOVO CICLO ENAN + BOLD Richard Thomas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richard Thomas 3814 Postado Julho 13, 2020 às 20:47 Compartilhar Postado Julho 13, 2020 às 20:47 lesão faz parte, camisa 9 de respeito tem pelo menos uma pra contar....logo tu ta novo e qnto ao psico, mermao, num se deixe abater, foca no monstro que tu é, no plano e bora pra cima guerreiro....talvez voltar a relatar aqui te ajude.....vamo que vamo ...pooooooooooooooooooooooooooooorraaaaaaaaaa ? @Power_tr00 @Adriano BJJ @Fefe cheguem mais no role Power_tr00 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Power_tr00 9015 Postado Julho 13, 2020 às 23:45 Compartilhar Postado Julho 13, 2020 às 23:45 Mano No jogo do aço somos feridos pela cobra de aço Mas não paramos... Sua mente não é de perdedor Vc é mais que vencedor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 14, 2020 às 12:54 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2020 às 12:54 16 horas atrás, Richard Thomas disse: lesão faz parte, camisa 9 de respeito tem pelo menos uma pra contar....logo tu ta novo e qnto ao psico, mermao, num se deixe abater, foca no monstro que tu é, no plano e bora pra cima guerreiro....talvez voltar a relatar aqui te ajude.....vamo que vamo ...pooooooooooooooooooooooooooooorraaaaaaaaaa ? @Power_tr00 @Adriano BJJ @Fefe cheguem mais no role 13 horas atrás, Power_tr00 disse: Mano No jogo do aço somos feridos pela cobra de aço Mas não paramos... Sua mente não é de perdedor Vc é mais que vencedor Vocês são fodas demais , obrigado seus cavalo , vou retomar a mente e o espírito que me pertencem ! Agora deixando a minha choradeira de lado ontem foi um dia bom , eu consegui acordar bem , trabalhar bem e ao final do dia foi legday , e ja que é meu pulso que ta fodido e não minhas pernas eu regacei Aquecimento extensora 3x 20 extensora 4x 12 zerando a maquina - não sei quanto tem de peso naquela porra hack 4x 10 - 100kg até o chão ( até ver jesus ) legpress unilateral 4x 10 - 250kg e depois de já estar bem fudido resolvi quebrar uma limitação minha , algo que ja vinha gradativamente melhorando agacho livre 20x 100kg 15x 160kg 10x 190kg 6x 200kg - recorde pessoal finalizei com 10x panturrilha em pé na maquina e fui pra casa Richard Thomas e Fefe reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora