lucasbeker88 1640 Postado Julho 6, 2018 às 18:30 Autor Compartilhar Postado Julho 6, 2018 às 18:30 2 horas atrás, ShreddedBrah disse: Evoluiu demais mano, parabéns. Mantendo esse volume e secando bem, já dá pra dar trabalho em cima do palco hein. Valeu mano , vou buscar!!! 2 horas atrás, Kain Blade disse: quanto em média vc acha que gasta numa preparação decente pra ter chances de vitória na competição ? uns 10 a 12 mil reais ? Acho que bem menos no meu caso ( campeonato estreantes ) talvez uns 3.000 ja resolva ... mas não almejo vitoria no primeiro campeonato , gostaria somente de subir bem sem passar vergonha , mas qualquer coisa a mais que isso seria bem vindo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 17, 2018 às 14:45 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2018 às 14:45 (editado) Boa ! Sigo firme nos treinos , sempre intensos , sigo firme na dieta , tem dias que é difícil comer tanto quanto tenho que comer , mas estou fazendo o que deve ser feito . Preciso voltar a fazer aeróbicos ,o peso subindo continua subindo aos poucos ontem bateu 87kg ( 15kg a mais de janeiro pra cá ) mas talvez hoje abaixe um pouco porque pode haver retenção da refeição livre do final de semana, meu foco permanece nas pernas e peitoral que venho sentindo uma melhora a cada semana . Sexta passada fiz outra sessão de liberação miofascial , é tortura demais mas vale a pena . Sexta agora tenho retorno com a nutricionista e nova avaliação , estou satisfeito com os resultados até aqui e me sinto com um volume maior , talvez o maior volume com qualidade adquirido até hoje por mim . Editado Julho 17, 2018 às 14:46 por lucasbeker88 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 24, 2018 às 13:45 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2018 às 13:45 Boa ! Ultimos dias dieta ok como sempre , treinos sempre com boa intensidade e volume , peso subindo , pessoas comentando que estou maior , ( alimentando o ego ) e a definição indo embora ( isso é off ) . Fiz avaliação sexta com minha nutricionista que ja mandou novo cardápio também , vou passar ai embaixo um pouquinho da evolução da primeira avaliação ano passado para atualmente , estou feliz com os resultados e me vejo cada dia me aproximando mais do meu objetivo , paciência é a chave . abaixo o resumo dos ultimos dias , lembrando que o peso esta alterado no que marco aqui embaixo e na avaliação porque na avaliação peso descalço e com roupa mais leve , e nessa planilha aqui embaixo estou sempre de tênis e calça jeans , sempre no mesmo horario ( umas 14:00 ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Julho 30, 2018 às 15:44 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2018 às 15:44 (editado) Boa ! Semana passada mudei meu treino , vou dar uma segurada nos treinos de dorsal e biceps por algumas semanas e quarta feira por enquanto é dia de descanso . Quinta passada tomei minha ultima deca ( 50mg a cada 14 dias ) e como meu retorno com médico é somente em setembro vou ter que pegar receita para mais 1 mês , sigo com os manipulados também . Treino como sempre na melhor intensidade que consigo , bom volume , dieta ok . Foto de sabado no evento de uma loja de suplemento de um amigo aqui na cidade kkkk Editado Julho 30, 2018 às 15:45 por lucasbeker88 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jotaro 82 Postado Agosto 18, 2018 às 00:22 Compartilhar Postado Agosto 18, 2018 às 00:22 (editado) Opa, vou te dar uma moral e seguir seu diário. Parabéns pela excelente evolução e parabéns por ter saído do cigarro. Editado Agosto 18, 2018 às 00:23 por jotaro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Agosto 27, 2018 às 13:27 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2018 às 13:27 (editado) Boa !! To meio sumido aqui devido a correria ( e preguiça de postar ) . Sigo em off , mantendo a dieta na risca e fazendo as refeições livres quando me sinto bem para fazer , na ultimas semanas vinha treinando 5x na semana , não treinei costas e nem biceps , foquei no peitoral e nas pernas como sempre , voltei a mandar ombro com peito . Essa semana volto a treinar 6x , vou treinar costa 1x na semana focando no "miolo" para encaroçar ela ( ta lisa ) , as asas ( não sei o termo correto ) ja estão evoluindo bem . Retornei no médico algum tempo atras e depois de uma conversa resolvemos iniciar uso de testo intramuscular ( deposteron ) e não mais a manipulada ( que não batia de forma alguma ) , como ele me passou 1 ampola de 200mg a cada 20 dias resolvi por conta propria aumentar um pouco a dosagem e estou com 200mg semana ( complementando com kingpharma , bujão de 10ml 200mg ) , o medico passou também 20mg ox / dia , esse estou mandando manipulada , e anastrozol 0,5mg dsdn . Estou usando isso a 3 semanas então ainda é cedo para falar de resultados , mas ja sinto leves mudanças , principalmente na libido kkk suplementação atual é um blend proteico da max ( não tomo mais whey tem muito tempo pelo custo beneficio ) , creatina e hoje esta chegando um pré treino , fazia muito tempo que não tomava um por falta de grana , peguei o Veinz da dragon . No mais é isso ... peso ouxilando em 89 , 90kg , satisfeito com esse off e com o shape mais cheio e menos definido e pretendo ir assim até final do ano para ...se estiver numa condição boa , iniciar uma preparação . Se não estiver , como sempre falo aqui , sou paciente . Abaixo uma atualização do shape de sabado passado 25/08 Editado Agosto 27, 2018 às 13:28 por lucasbeker88 LouvaDeus, Knoxw e jotaro reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marte 161 Postado Agosto 28, 2018 às 02:20 Compartilhar Postado Agosto 28, 2018 às 02:20 Boa, já da pra notar uma melhora no peitoral heim, mais volume na parte superior e a linha do meio tá bem mais aparente que na última foto. Não sei se foi aqui mesmo ou em outro tópico que vc comentou que é seu ponto mais fraco, como vc tá treinando ele? Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafahM 174 Postado Agosto 28, 2018 às 10:45 Compartilhar Postado Agosto 28, 2018 às 10:45 21 horas atrás, lucasbeker88 disse: Boa !! To meio sumido aqui devido a correria ( e preguiça de postar ) . Sigo em off , mantendo a dieta na risca e fazendo as refeições livres quando me sinto bem para fazer , na ultimas semanas vinha treinando 5x na semana , não treinei costas e nem biceps , foquei no peitoral e nas pernas como sempre , voltei a mandar ombro com peito . Essa semana volto a treinar 6x , vou treinar costa 1x na semana focando no "miolo" para encaroçar ela ( ta lisa ) , as asas ( não sei o termo correto ) ja estão evoluindo bem . Retornei no médico algum tempo atras e depois de uma conversa resolvemos iniciar uso de testo intramuscular ( deposteron ) e não mais a manipulada ( que não batia de forma alguma ) , como ele me passou 1 ampola de 200mg a cada 20 dias resolvi por conta propria aumentar um pouco a dosagem e estou com 200mg semana ( complementando com kingpharma , bujão de 10ml 200mg ) , o medico passou também 20mg ox / dia , esse estou mandando manipulada , e anastrozol 0,5mg dsdn . Estou usando isso a 3 semanas então ainda é cedo para falar de resultados , mas ja sinto leves mudanças , principalmente na libido kkk suplementação atual é um blend proteico da max ( não tomo mais whey tem muito tempo pelo custo beneficio ) , creatina e hoje esta chegando um pré treino , fazia muito tempo que não tomava um por falta de grana , peguei o Veinz da dragon . No mais é isso ... peso ouxilando em 89 , 90kg , satisfeito com esse off e com o shape mais cheio e menos definido e pretendo ir assim até final do ano para ...se estiver numa condição boa , iniciar uma preparação . Se não estiver , como sempre falo aqui , sou paciente . Abaixo uma atualização do shape de sabado passado 25/08 Show hein mano offzao rolando a doidado... maluco vc e a cara do MC leozinho kkkkkk lucasbeker88 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Agosto 28, 2018 às 11:50 Autor Compartilhar Postado Agosto 28, 2018 às 11:50 1 hora atrás, RafahM disse: Show hein mano offzao rolando a doidado... maluco vc e a cara do MC leozinho kkkkkk Sacanage po ! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 9 horas atrás, Marte disse: Boa, já da pra notar uma melhora no peitoral heim, mais volume na parte superior e a linha do meio tá bem mais aparente que na última foto. Não sei se foi aqui mesmo ou em outro tópico que vc comentou que é seu ponto mais fraco, como vc tá treinando ele? Abraço. Fala irmão , é isso mesmo , meu ponto mais fraco é o peitoral , venho treinando ele 3x na semana ( 2x com ombro e 1x com triceps ) sendo que nos últimos meses dei um foco justamente para tentar enxer a parte superior , ta evoluindo , devagar mais ta... RafahM reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Agosto 31, 2018 às 14:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 31, 2018 às 14:48 Boa ! passar aqui em baixo um resumo do mês ( planilhado como costumo enviar ) . Essa semana voltei a treinar costas , vou focar no "miolo " , e mandei 1 exercício de biceps ( já estava algumas semanas sem treina-lo e pretendo continuar segurando , biceps ) . Anda muito difícil comer a quantidade de comida que preciso nesse off mas sigo firme sem pular nenhuma refeição , a verdade é que a dificuldade é mais financeira do que qualquer outra coisa , por ter como fonte principal de proteína o frango , se trocasse por carne por exemplo seria mais fácil mas , sem desculpas ,venho fazendo o que tem que ser feito . Comprei cobamamida em um site e provavelmente semana que vem chega , para ver se da uma melhorada no apetite. Estou cogitando dar um descanso de 1 semana na próxima semana mas ainda não tenho certeza , o motivo é que esse ano estou treinando intensamente toda semana sem parar um tempo para descansar e a mente e o corpo andam dando sinais de cansaço , penso que talvez esse descanso me dê um up a mais para aguentar o resto do ano em off , no mais tudo ok , peso subindo gradativamente , volume também , preciso voltar a fazer aeróbicos e segurar um pouco mais no numero de refeições livres . 31/07/2018 SEM ERRAR PEITO E TRAPÉZIO 15mg test DHEA 50MG +manipulados 01/08/2018 SEM ERRAR DESCANSO 15mg test DHEA 50MG +manipulados 02/08/2018 SEM ERRAR OMBRO E TRICEPS 15mg test DHEA 50MG +manipulados 03/08/2018 1 PIZZA INTEIRA PERNA FOCO POSTERIOR , PANTURRILHAS 15mg test DHEA 50MG +manipulados 04/08/2018 SEM ERRAR PEITO , TRAPÉZIO 15mg test DHEA 50MG +manipulados 05/08/2018 SEM ERRAR DESCANSO 15mg test DHEA 50MG +manipulados 06/08/2018 SEM ERRAR PERNA FOCO POSTERIOR , PANTURRILHAS 15mg test DHEA 50MG +manipulados 07/08/2018 SEM ERRAR PEITO , TRAPÉZIO 15mg test DHEA 50MG +manipulados 08/08/2018 SEM ERRAR DESCANSO 15mg test DHEA 50MG +manipulados 09/08/2018 SEM ERRAR PERNA FOCO QUADRICEPS , PANTURRILHAS 15mg test 200mg CIPIONATO FARMACIA + 20MG OX 10/08/2018 SEM ERRAR PEITO E TRAPÉZIO 15mg test 20mg OX 11/08/2018 MCDONALDS 1 TASTY + 2 TRIPLO DESCANSO 15mg test 20mg OX 12/08/2018 SEM ERRAR OMBRO E TRICEPS 15mg test 20mg OX 13/08/2018 SEM ERRAR 90kg PEITO , OMBRO FRONTAL 15mg test 20mg OX 14/08/2018 SEM ERRAR 89.300kg PERNA FOCO QUADRICEPS , PANTURRILHAS 7,5mg test 20mg OX 15/08/2018 SEM ERRAR 89.600kg DESCANSO 7,5mg test 20mg OX 16/08/2018 SEM ERRAR 90kg PEITO , OMBRO POSTERIOR , TRAPÉZIO 7,5mg test 200mg CIPIONATO + 20MG OX 17/08/2018 SEM ERRAR 89.300kg PERNA FOCO POSTERIOR , PANTURRILHAS 7,5mg test 20mg OX 18/08/2018 SEM ERRAR PEITO E TRICEPS 7,5mg test 20mg OX 19/08/2018 SEM ERRAR DESCANSO 7,5mg test 20mg OX 20/08/2018 SEM ERRAR 90.150kg PEITO , OMBRO FRONTAL , TRAPÉZIO 7,5mg test 20mg OX 21/08/2018 1 PIZZA INTEIRA PERNA FOCO QUADRICEPS , PANTURRILHAS 7,5mg test 20mg OX 22/08/2018 SEM ERRAR DESCANSO 7,5mg test 20mg OX 23/08/2018 SEM ERRAR PEITO , OMBRO POSTERIOR , TRAPÉZIO 7,5mg test 200mg CIPIONATO + 20MG OX 24/08/2018 2 hamburgueres FANTS PERNA FOCO POSTERIOR , PANTURRILHAS 0,5 anastrozol 20mg OX 25/08/2018 SEM ERRAR PEITO E TRICEPS 20mg OX 26/08/2018 PANQUECA NO ALMOÇO DESCANSO 0,5 anastrozol 20mg OX 27/08/2018 SEM ERRAR 91.600kg PEITO , OMBRO FRONTAL , TRAPÉZIO 20mg OX 28/08/2018 1 PIZZA INTEIRA 91kg PERNA FOCO QUADRICEPS , PANTURRILHAS 0,5 anastrozol 20mg OX 29/08/2018 SEM ERRAR 1 refeição a mais - aveia + whey DESCANSO 20mg OX 30/08/2018 SEM ERRAR 91.200kg COSTA , POSTERIOR DE OMBRO 0,5 anastrozol 200mg CIPIONATO FARMACIA + 20MG OX cclm reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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