Pessoal já malhei por 5 meses mas tive alguns problemas e parei por 3 meses e meio , agora voltei a malhar do treino zero denovo a duas semanas apenas ,gostaria de saber se já posso tomar whey agora ?    Meu objetivo é ganhar massa muscular no momento não posso bancar outros suplementos e só bata doce frango e ovo mesmo .

Se não puder agora quando +- poderei ?

 

O whey e o melhor para o.meu objetivo?

Hahahaha.

 

Amigo...

 

Use a barra de pesquisa antes de sair postando...

 

Sua duvida eh o minimo do minimo, beaba da musculacao...

 

Whey eh proteina em po, so isso....COMIDA!

 

Abs.

Já tinha pesquisado kkk. mas uns amigos me disseram que pra tomar suplementos tem que ter pelo menos UM ANO de academia se não eu poderia ter problemas.

É que nem o cara disse ali, whey é proteína em pó, não há um momento determinado pra tu tomar ou deixar de tomar.

Mas respondendo a tua pergunta, eu acho que a creatina é mais eficiente pro teu objetivo, entre um e outro, eu acho ela melhor, já que proteína tu já está ingerindo.

Poder pode, mas é necessário?

Cara, como o nome diz é um suplemento, ou seja, vai suplementar tua DIETA, ela sim é a base pra você crescer, o whey vai ajudar em momentos que você tiver dificuldade de comer uma refeição sólida contendo proteína, ou quando você estiver em algum momento de necessidade de alimentação rápida e prática ( trabalho, faculdade). Mas de forma mais direta, você pode sim tomar, ele não vai te prejudicar em nada, só tenha em mente que somente o whey não fará milagre.

 

Creatina >>> Whey

30 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Poder pode, mas é necessário?

Não sei kk

 

21 minutos atrás, Nightwolf77 disse:

Cara, como o nome diz é um suplemento, ou seja, vai suplementar tua DIETA, ela sim é a base pra você crescer, o whey vai ajudar em momentos que você tiver dificuldade de comer uma refeição sólida contendo proteína, ou quando você estiver em algum momento de necessidade de alimentação rápida e prática ( trabalho, faculdade). Mas de forma mais direta, você pode sim tomar, ele não vai te prejudicar em nada, só tenha em mente que somente o whey não fará milagre.

 

tento comer o melhor que posso , mas faculdade me mata só queria ganhar massa um pouco mais rápido ,pois apesar de gostar da academia ,e querer força pegar mais e peso e tals , quero elevar minha alto estima ,antes de tudo ( baixíssima por sinal) ganhando massa pois se o rosto não ajuda o corpo tem que ajudar hahaha

14 minutos atrás, Tobles disse:

Creatina >>> Whey

esses mesmos amigos que em disseram que tem que esperar um ano tomam creatina mas eles querem como foco pegar mais peso principalmente no supino , eles me disseram que a cretina tem como principal foco apenas te ajudar a pegar mas peso , mas que para ganhar massa eu teria que compra WHEY

54 minutos atrás, Renanmd disse:

É que nem o cara disse ali, whey é proteína em pó, não há um momento determinado pra tu tomar ou deixar de tomar.

Mas respondendo a tua pergunta, eu acho que a creatina é mais eficiente pro teu objetivo, entre um e outro, eu acho ela melhor, já que proteína tu já está ingerindo.

esses mesmos amigos que em disseram que tem que esperar um ano tomam creatina mas eles querem como foco pegar mais peso principalmente no supino , eles me disseram que a cretina tem como principal foco apenas te ajudar a pegar mas peso , mas que para ganhar massa eu teria que compra WHEY

8 minutos atrás, Bubao disse:

esses mesmos amigos que em disseram que tem que esperar um ano tomam creatina mas eles querem como foco pegar mais peso principalmente no supino , eles me disseram que a cretina tem como principal foco apenas te ajudar a pegar mas peso , mas que para ganhar massa eu teria que compra WHEY

A creatina realmente aumenta a força sim, mas não se restringe a só isso. Mas mesmo assim, o ganho de massa muscular ta relacionado com aumento de força, sobrecargas nos exercícios, então, ainda que ela só te ajudasse a pegar mais peso, tu ainda taria crescendo os músculos. Tem que cuidar com que esses amigos dizem, pra ganhar massa muscular tu não precisa de nenhum dos dois, eles apenas auxiliam, a tua dieta, treino e descanso é que fazem a diferença.

Editado 7/10/2017 às 00:22 10/7, 2017 por Renanmd (veja o histórico de edições)

57 minutos atrás, Bubao disse:

Não sei kk

Então champs, se faltar proteína na dieta, tu começa a suplementar.

1 hora atrás, Bubao disse:

 

 

tento comer o melhor que posso , mas faculdade me mata só queria ganhar massa um pouco mais rápido ,pois apesar de gostar da academia ,e querer força pegar mais e peso e tals , quero elevar minha alto estima ,antes de tudo ( baixíssima por sinal) ganhando massa pois se o rosto não ajuda o corpo tem que ajudar hahaha

esses mesmos amigos que em disseram que tem que esperar um ano tomam creatina mas eles querem como foco pegar mais peso principalmente no supino , eles me disseram que a cretina tem como principal foco apenas te ajudar a pegar mas peso , mas que para ganhar massa eu teria que compra WHEY

Entao faz o seguinte cara, dá uma lida no blog, tem vários posts com muitas dicas boas, em relação ao treino e dietas, se você tiver foco e pesquisar mais ao invés de ouvir teus amigos frangos, você será um cara com um bom shape e melhor auto estima

9 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Então champs, se faltar proteína na dieta, tu começa a suplementar.

como eu vou saber se ta faltando ?

2 minutos atrás, Bubao disse:

como eu vou saber se ta faltando ?

Monta uma dieta.

Vamos supor que você montou uma dieta onde você tenha que ingerir 150g de proteínas, caso você não consiga ingerir as 150g somente com comida sólida, aí você suplementa.

Ex: 120g (comida sólida)+ 30g (suplemento) = 150g 

1 hora atrás, Bubao disse:

1 hora atrás, Bubao disse:

 

esses mesmos amigos que em disseram que tem que esperar um ano tomam creatina mas eles querem como foco pegar mais peso principalmente no supino , eles me disseram que a cretina tem como principal foco apenas te ajudar a pegar mas peso , mas que para ganhar massa eu teria que compra WHEY

Creatina tem varios beneficios, quanto mais força, mais fibra rompe, mais musculo. explicando superficialmente é isso. se eu fosse você ja pararia de pedir opinião pra esses pseudo-especialistas que andam contigo. se tiver duvida o forum ta aqui pra isso.

Pessoal e a creatina também pode tomar igual eu que estou na primeira ficha ?

19 minutos atrás, Bubao disse:

Pessoal e a creatina também pode tomar igual eu que estou na primeira ficha ?

Também pode.

Em 06/10/2017 em 21:14, Bubao disse:

esses mesmos amigos que em disseram que tem que esperar um ano tomam creatina mas eles querem como foco pegar mais peso principalmente no supino , eles me disseram que a cretina tem como principal foco apenas te ajudar a pegar mas peso , mas que para ganhar massa eu teria que compra WHEY

 

pegar mais peso = ganhar mais massa. 

Editado 8/10/2017 às 15:21 10/8, 2017 por Vitor Mineiro (veja o histórico de edições)