rodts 169 Postado Fevereiro 26, 2010 às 12:26 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2010 às 12:26 Minha sugestão como 2 vezes ao dia.Faço e como na hora mas dá pra levar em qualquer recipiente sem problemas. -6 ovos inteiros -2 fatias de presunto -2 fatias mussarela Pica os frios e mistura com o ovo. Coloca na frigideira anti aderente,nem precisa de oleo. Mistura tudo. Ovo mexido.Delícia. Dá mais de 50 g de proteina ai se nas 4 fatias tiver 100g,ai vai depender da grossura. Pouco carbo e umas gordurinhas básicas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Fevereiro 26, 2010 às 12:38 Compartilhar Postado Fevereiro 26, 2010 às 12:38 Ai vai a refeição que eu mais curto em cutting , faço ela umas 3x dia Na verdade não tem segredo nenhum... ahaha -150gr Atum Escorrido (se preferir pode reduzir a quantidade de atum e adicionar clara de ovo cozid) -3 Colheres Vinagre de Maçã (quem não souber o pq , pesquisa) -1 Colher Oleo -3 Caps Omega 3 -Alface -Tomate -Cebola Pronto ;] Só escorrer o atum , joga em um pote , depois Pega o alface com a mão e corta ele em tiras , pega o tomate corta em rodelas , pega a cebola e corta em rodela tambem e adiciona o vinagre de maçã e o oleo. Fica uma Delicia e é um otimo lanche. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zedomeldoceuhnnnn 1 Postado Março 1, 2010 às 23:15 Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 23:15 esse topico me ajudou muiuto, vlw leandro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiki22 107 Postado Março 1, 2010 às 23:52 Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 23:52 Eu vou colocar minha dica aqui que faço, é meio louca, mas vale a pena tentar: 2 Fatias Pão Integral 3 Fatias Presunto de Ave 3 Fatias de Queijo Ricota 2 Colheres de Albumina (ISSO MESMO!) Bom, pega a albumina e espalha no pão como se fosse manteiga, e coloca os outros ingredientes. Mete na misteira, e depois de pronto deixa ele esfriar naturalmente, e então coloca no pote pra sanduíche. Eu faço isso 12:00 e como lá pelas 15:00, e o gosto fica ótimo (a albumina não fica em pó, ela fica dura, mas dá pra comer tranquilo). Meus amigos da faculdade apelidaram meu lanche de ALBUMISTO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 2, 2010 às 12:05 Autor Compartilhar Postado Março 2, 2010 às 12:05 Minha sugestão como 2 vezes ao dia.Faço e como na hora mas dá pra levar em qualquer recipiente sem problemas. -6 ovos inteiros -2 fatias de presunto -2 fatias mussarela Pica os frios e mistura com o ovo. Coloca na frigideira anti aderente,nem precisa de oleo. Mistura tudo. Ovo mexido.Delícia. Dá mais de 50 g de proteina ai se nas 4 fatias tiver 100g,ai vai depender da grossura. Pouco carbo e umas gordurinhas básicas. Realmente fica muito bom... adcionado, vlw! Ai vai a refeição que eu mais curto em cutting , faço ela umas 3x dia Na verdade não tem segredo nenhum... ahaha -150gr Atum Escorrido (se preferir pode reduzir a quantidade de atum e adicionar clara de ovo cozid) -3 Colheres Vinagre de Maçã (quem não souber o pq , pesquisa) -1 Colher Oleo -3 Caps Omega 3 -Alface -Tomate -Cebola Pronto ;] Só escorrer o atum , joga em um pote , depois Pega o alface com a mão e corta ele em tiras , pega o tomate corta em rodelas , pega a cebola e corta em rodela tambem e adiciona o vinagre de maçã e o oleo. Fica uma Delicia e é um otimo lanche. Imaginei o gosto aqui, deve ficar bom demais... vlw! Eu vou colocar minha dica aqui que faço, é meio louca, mas vale a pena tentar: 2 Fatias Pão Integral 3 Fatias Presunto de Ave 3 Fatias de Queijo Ricota 2 Colheres de Albumina (ISSO MESMO!) Bom, pega a albumina e espalha no pão como se fosse manteiga, e coloca os outros ingredientes. Mete na misteira, e depois de pronto deixa ele esfriar naturalmente, e então coloca no pote pra sanduíche. Eu faço isso 12:00 e como lá pelas 15:00, e o gosto fica ótimo (a albumina não fica em pó, ela fica dura, mas dá pra comer tranquilo). Meus amigos da faculdade apelidaram meu lanche de ALBUMISTO Então ta né... hahahaha, adcionado o albumisto! Obrigadooo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Março 2, 2010 às 15:24 Compartilhar Postado Março 2, 2010 às 15:24 Eu preparo também uns cookies: Ovos inteiros + farinha de aveia ou farinha normal + aveia + whey + amêndoas ou castanhas trituradas + canela + açúcar mascavo + manteiga. Misturo tudo, até ficar homogêneo, unto uma forma com manteiga ou margarina ou óleo e põe pra assar. Fica muito gostoso e bem nutritivo. É uma boa cara, no lugar desse açucar ai eu colocaria adoçante, e a manteiga será que não tem nada que dê pra substituir?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
n3too 1 Postado Março 2, 2010 às 16:02 Compartilhar Postado Março 2, 2010 às 16:02 É uma boa cara, no lugar desse açucar ai eu colocaria adoçante, e a manteiga será que não tem nada que dê pra substituir?? Adoçante no lugar do açúcar mascavo? De jeito nenhum, jamais. A manteiga serve para manter a mistura consistente toda consistente, ainda não pensei em outro ingrediente para substituir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lieG 7 Postado Março 2, 2010 às 16:39 Compartilhar Postado Março 2, 2010 às 16:39 batata-doce cozida na água com sal, amassada com garfo com uma lata de sardinha escorrida amassada com o garfo. coloca num pote bem fechado, leva um garfinho ou uma colher e manda ver. fica muuuito bom e não estraga. com requeijão fica gostoso também. ;D frango desfiado com azeite, ricota amassada e batata-doce cozida na água com sal, faz uma pasta e coloca num pote. quem quiser pode comer as duas misturas com pão. fica bom pacas. hauaihua as vezes como até em casa. parabéns pela iniciativa, leandro. RocheleB. reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maicol 3 Postado Março 2, 2010 às 22:17 Compartilhar Postado Março 2, 2010 às 22:17 batata-doce cozida na água com sal, amassada com garfo com uma lata de sardinha escorrida amassada com o garfo. coloca num pote bem fechado, leva um garfinho ou uma colher e manda ver. fica muuuito bom e não estraga. com requeijão fica gostoso também. ;D frango desfiado com azeite, ricota amassada e batata-doce cozida na água com sal, faz uma pasta e coloca num pote. quem quiser pode comer as duas misturas com pão. fica bom pacas. hauaihua as vezes como até em casa. parabéns pela iniciativa, leandro. meu, imaginei o gosto disso, alimento de guerra :S, ao menos é nutritivo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guru Namastê 92 Postado Março 2, 2010 às 22:43 Compartilhar Postado Março 2, 2010 às 22:43 (editado) vi o cara ali falando q leva um shake já pronto e bebe na hora, eu tava pensando em fazer exatamente isso, já levar tudo batido, mas tava na dúvida se n ia estragar, ficar 10 horas fora da geladeira, dentro da mochila Editado Março 2, 2010 às 22:44 por ianlinchun Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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