seguinte....meu peito.costas e pernas sao de boa...o problemas sao so braços que nao crescem...eh muito desproporcional ao meu tamanho...to axando q eles nao tem o descanço certo...treino abcde...ai faço braços em um dia..ombro no otro, que jah vai mexe no triceps com o desenvolvimnto...perna ai blz....ai costas vai pega biceps e um poko do triceps tb...ai peito que vai pega triceps tb...ai pensando nisso..axo q o braço sempre tah levando pau emm quase todos os dias...eu acho que vo passa pra abc1x pra da descanço pos braços...que vcs axam??

brigado

se vc faz abcde, acho q seria melhor deixar biceps e triceps pra treinar em um dia só, e longe de peito e costas

faz tipo assim:

A- Peito,abdomen

B- Costas e lombar

C- Ombro e trapézio

D- Perna e Panturrilha

E- Biceps,triceps e ante-braço

assim vai poder da mais intensidade no treino de braço

posta ai seu treino de braço

É cara.

Você tá certo.

Para de treinar "braço" e treina só peito e costas, já que é seus músuclos sinergistas são tão solicitados...

[mode ironic off]

eu faço abcde, pra mim fica assim!

A -> peito / abdominal

B -> costas / panturrilha

C -> ombro /trapézio / abdominal

C -> perna

D -> braços

nao tenho problema com crescimento dos braços :X

ABCDE

SEG | A- Peito, panturrilhas e abdominais

TER | B- Costas e antebraços

QUA | C- Ombros e trapézio

QUI | D- Perna, panturrilhas e abdominais

SEX | E- Bíceps, tríceps e antebraços

foi a melhor divisão que encontrei!

É cara.

Você tá certo.

Para de treinar "braço" e treina só peito e costas, já que é seus músuclos sinergistas são tão solicitados...

[mode ironic off]

Quando foi que ele falou que ia deixar de treinar braços ?

Ao autor:

Aumenos nos diga sua divisão de treina , mas pelo visto ela deve estar errada, eu mudaria pra divisão que o rafa comentou.

segunda...braços

terça ombro

quarta perna.

quinta costas

sexta peito,,,

a divisao eh igual de todos soh muda a ordem...soh q eu to sentindo q meu braço nao recupera bem...axo q vou mudar ateh eu axar o q eu mais goste e me sinta bem...academia nao eh ciencia...

Quando foi que ele falou que ia deixar de treinar braços ?

Ao autor:

Aumenos nos diga sua divisão de treina , mas pelo visto ela deve estar errada, eu mudaria pra divisão que o rafa comentou.

Ele quis dizer que por conta do treino de peito e costas mesmo separado do treino de braço, os braços dele não recuperavam direito. E por conta disso estaria em over.

Então ironicamente sugeri ele que pare de treinar braço, já que eles sofrem tanto no treino de peito e costas.

O que me leva a afirmar, segundo ele, que ele nunca vai fazer um treino ABC 2x porque se não os braços dele entram em over ao quadrado.

Fala sério.

Com certeza é algum problema no treino de bíceps e tríceps, ou então foi a mãe natureza que não foi generosa.

Valeu

Tenta inverter esse seu abcde ai.

Com abcde e uma alimentação boa é quase impossivel entrar em over.

Se colocar o peito e costas no começo da semana e treinar braço na sexta,vai ter mais dias pra descansar.

blz...vo inverter pra v o q da