FitRo 10 Postado Agosto 26, 2017 às 17:45 Compartilhar Postado Agosto 26, 2017 às 17:45 Oieee... sou nova aqui preciso de ajuda com meu primeiro ciclo. algumas informações sobre mim: tenho 1.64cm, treino a 8 meses regradinho, de segunda a sexta, recentemente comecei a treinar aos sábados também, faço pilates a 2 meses também de segunda a sexta. Tentando transformar massa gorda em massa magra, devo dizer que o corpo já deu uma melhorada imensa, no entanto sinto que agora estou estagnada, quero mais definição e me livrar de uma flacidezinha na cocha que ainda está encomodando e está difícil de sair. comecei o ciclo a uma semana e dei uma aumentada nas proteínas ( lembrando que minha intenção è apenas definir me digam se está ok): -pequeno almoço: whey protein isolada 1 scoop, 30gr de aveia, 25gr de frutos vermelhos. -meio da manhã: 6clara, 60gr de atum ou alguma outra proteína -almoço: 120gr de alguma proteína, 80gr de batata doce(ou 60gr de arroz integral ou massa integral) e brócolos -lanche: meia maça, 10 amêndoas( ou amendoim, confesso que qdo è amendoim dou uma exagerada pois n consigo resistir grgrgr) jantar: 120gr proteína e brócolos. suplementaçao: multivitaminico, bcaas, whey, cla, colageno ciclando com 15gr, 10 as 06:30 e 5 as 18:30 tomo 3 litros de água e ainda chá de cavalinha com limão e canela nessa 1 semana ainda n senti nada. Acho que as minhas poucas definições da perna e no abdomem desapareceram, abdomem e a perna parecem estar inchados, será retenção?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jimy.coach 42 Postado Agosto 27, 2017 às 01:59 Compartilhar Postado Agosto 27, 2017 às 01:59 Difícil te ajudar. Ideal seria você postar algumas fotos e organizar melhor as informações que você deu. Qual a dosagem da Ox? De 8/8h ou 12/12h? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FitRo 10 Postado Agosto 27, 2017 às 07:05 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2017 às 07:05 5 horas atrás, Jimy.coach disse: Difícil te ajudar. Ideal seria você postar algumas fotos e organizar melhor as informações que você deu. Qual a dosagem da Ox? De 8/8h ou 12/12h? De 12 em 12h 10mg de manhã e 5 a tarde 1 minuto atrás, FitRo disse: De 12 em 12h 10mg de manhã e 5 a tarde Mando hoje as fotos Jimy.coach reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jimy.coach 42 Postado Agosto 27, 2017 às 12:53 Compartilhar Postado Agosto 27, 2017 às 12:53 5 horas atrás, FitRo disse: De 12 em 12h 10mg de manhã e 5 a tarde Mando hoje as fotos No aguardo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FitRo 10 Postado Agosto 27, 2017 às 15:01 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2017 às 15:01 2 horas atrás, Jimy.coach disse: No aguardo. Não consigo colocar foto como faço? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
upeve 470 Postado Agosto 27, 2017 às 15:20 Compartilhar Postado Agosto 27, 2017 às 15:20 Coloca a foto aqui https://uploaddeimagens.com.br Depois cola o link aqui no tópico 18 minutos atrás, FitRo disse: Não consigo colocar foto como faço? FitRo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sidnei_Maromba 34 Postado Agosto 27, 2017 às 20:58 Compartilhar Postado Agosto 27, 2017 às 20:58 FitRo, Esse ciclo você está fazendo com acompanhamento ou por conta própria? Quanto a dosagem e horários, eu entendi que está tomando de 12 em 12horas, sendo 10mg às 6:30hs da manhã e 5mg às 18:30hs. A dosagem não é alta, mas vai dar resultados. Você não falou, se não me engano, durante quanto tempo irá ciclar. A turma aqui vai te orientar melhor. Agora, como você começou a tomar faz 1 semana, a "oxan" não dá resultados tão rápido não. Tem outros posts femininos que irão te ajudar, e a turma irá dar uma mão com certeza. Da minha parte, digo que você é novata nos treinos (8 meses), tem uma baixa estatura e peso adequado. Será fácil de chegar a um bom resultado, mas você deve compreender que o seu corpo vai precisar de tempo. Buscar resultados significantes, muito rápido, não é um bom negócio. As vezes vc se frustra por não chegar ao topo rapidamente e desiste. Entendendo que o caminho não é retilíneo, que tem curvas, pedras, etc, será uma forma de obter o êxito. Posta umas fotos aí e vou acompanhar a evolução. FitRo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Surita 59 Postado Agosto 27, 2017 às 21:29 Compartilhar Postado Agosto 27, 2017 às 21:29 divide 5mg de 8/8h, vou acompanhar tb FitRo reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FitRo 10 Postado Agosto 28, 2017 às 08:05 Autor Compartilhar Postado Agosto 28, 2017 às 08:05 11 horas atrás, Sidnei_Maromba disse: FitRo, Esse ciclo você está fazendo com acompanhamento ou por conta própria? Quanto a dosagem e horários, eu entendi que está tomando de 12 em 12horas, sendo 10mg às 6:30hs da manhã e 5mg às 18:30hs. A dosagem não é alta, mas vai dar resultados. Você não falou, se não me engano, durante quanto tempo irá ciclar. A turma aqui vai te orientar melhor. Agora, como você começou a tomar faz 1 semana, a "oxan" não dá resultados tão rápido não. Tem outros posts femininos que irão te ajudar, e a turma irá dar uma mão com certeza. Da minha parte, digo que você é novata nos treinos (8 meses), tem uma baixa estatura e peso adequado. Será fácil de chegar a um bom resultado, mas você deve compreender que o seu corpo vai precisar de tempo. Buscar resultados significantes, muito rápido, não é um bom negócio. As vezes vc se frustra por não chegar ao topo rapidamente e desiste. Entendendo que o caminho não é retilíneo, que tem curvas, pedras, etc, será uma forma de obter o êxito. Posta umas fotos aí e vou acompanhar a evolução. Por conta própria. Que acharam da minha dieta gente? 10 horas atrás, Surita disse: divide 5mg de 8/8h, vou acompanhar tb Vou começar fazendo isso amanhã mesmo. 16 horas atrás, upeve disse: Coloca a foto aqui https://uploaddeimagens.com.br Depois cola o link aqui no tópico tallesrxrx, Marcos...V e PaolaVi.s2 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FitRo 10 Postado Agosto 28, 2017 às 08:12 Autor Compartilhar Postado Agosto 28, 2017 às 08:12 16 horas atrás, upeve disse: Coloca a foto aqui https://uploaddeimagens.com.br Depois cola o link aqui no tópico 19 horas atrás, Jimy.coach disse: No aguardo. 11 horas atrás, Sidnei_Maromba disse: FitRo, Esse ciclo você está fazendo com acompanhamento ou por conta própria? Quanto a dosagem e horários, eu entendi que está tomando de 12 em 12horas, sendo 10mg às 6:30hs da manhã e 5mg às 18:30hs. A dosagem não é alta, mas vai dar resultados. Você não falou, se não me engano, durante quanto tempo irá ciclar. A turma aqui vai te orientar melhor. Agora, como você começou a tomar faz 1 semana, a "oxan" não dá resultados tão rápido não. Tem outros posts femininos que irão te ajudar, e a turma irá dar uma mão com certeza. Da minha parte, digo que você é novata nos treinos (8 meses), tem uma baixa estatura e peso adequado. Será fácil de chegar a um bom resultado, mas você deve compreender que o seu corpo vai precisar de tempo. Buscar resultados significantes, muito rápido, não é um bom negócio. As vezes vc se frustra por não chegar ao topo rapidamente e desiste. Entendendo que o caminho não é retilíneo, que tem curvas, pedras, etc, será uma forma de obter o êxito. Posta umas fotos aí e vou acompanhar a evolução. Pretendo ciclar durante 6 semanas mas vai depender dos colaterais grgrgr tallesrxrx e Marcos...V reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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