57KG para 61KG

comecei a comer mais e melhor faz 1 semana, dêem suas opniões!

Melhorou man, mas deixa pra fazer as poses quando o shape tiver realmente bom, só uma dica.

Sem querer ser rude, mas vc fez MUITA coisa errada, vc não evoluiu nada em 7 meses cara, musculação vai muito além do que só ir na academia e levantar peso, o pilar mais importante para vc ter ganho é nutrição cara coisa q vc não deve estar fazendo, não deve tar comendo o suficiente, te aconselho a estudar um pouco a respeito, é muito simples e de fácil entendimento, foi mais pra te dar um choque de realidade pra ver se pega no tranco mesmo, no mais é isso, sucesso, e não desiste, todo mundo erra no começo.

Cara você foca muito em peso ?

Pega quanto no supino ? Quanto na rosca direta ? Quanto em elevação lateral ?

Você sabe que o principal é o movimento correto né ?

Você faz dieta ?

10 minutos atrás, anonibo disse:

Sem querer ser rude, mas vc fez MUITA coisa errada, vc não evoluiu nada em 7 meses cara, musculação vai muito além do que só ir na academia e levantar peso, o pilar mais importante para vc ter ganho é nutrição cara coisa q vc não deve estar fazendo, não deve tar comendo o suficiente, te aconselho a estudar um pouco a respeito, é muito simples e de fácil entendimento, foi mais pra te dar um choque de realidade pra ver se pega no tranco mesmo, no mais é isso, sucesso, e não desiste, todo mundo erra no começo.

 

4 minutos atrás, Gomes.s disse:

Cara você foca muito em peso ?

Pega quanto no supino ? Quanto na rosca direta ? Quanto em elevação lateral ?

Você sabe que o principal é o movimento correto né ?

Você faz dieta ?

ele n tem maturidade muscular ainda

ta muito frango ainda, nem da pra chamar de evoluçao ainda

Agora, Ghost850 disse:

 

ele n tem maturidade muscular ainda

Cara 7 meses já da pra ter uma noção da carga usada, perguntei porque as vezes o cara pode tá "pegando peso atoa"

 

1 hora atrás, vinizk disse:

comecei a comer mais e melhor faz 1 semana

O erro esta ai, como deu pra perceber vc ainda é só um adolescente e nessa fase da vida seus hormonios estão como nunca estarão no resto da sua vida inteira, seus ganhos nao foram bons para 7 meses, entao foque na dieta que eu te garanto que tu vai crescer e perder esse culote ai. foco man.

12 horas atrás, anonibo disse:

Sem querer ser rude, mas vc fez MUITA coisa errada, vc não evoluiu nada em 7 meses cara, musculação vai muito além do que só ir na academia e levantar peso, o pilar mais importante para vc ter ganho é nutrição cara coisa q vc não deve estar fazendo, não deve tar comendo o suficiente, te aconselho a estudar um pouco a respeito, é muito simples e de fácil entendimento, foi mais pra te dar um choque de realidade pra ver se pega no tranco mesmo, no mais é isso, sucesso, e não desiste, todo mundo erra no começo.

vaaleu pessoal vcs são como irmãos pra mim, vou comer mais sim.

13 horas atrás, anonibo disse:

Sem querer ser rude, mas vc fez MUITA coisa errada, vc não evoluiu nada em 7 meses cara, musculação vai muito além do que só ir na academia e levantar peso, o pilar mais importante para vc ter ganho é nutrição cara coisa q vc não deve estar fazendo, não deve tar comendo o suficiente, te aconselho a estudar um pouco a respeito, é muito simples e de fácil entendimento, foi mais pra te dar um choque de realidade pra ver se pega no tranco mesmo, no mais é isso, sucesso, e não desiste, todo mundo erra no começo.

vaaleu pessoal vcs são como irmãos pra mim, vou comer mais sim, é errando que se aprende pois quem evita o fracasso tbm evita o sucesso, agora vai!

A Questão não é comer mais e o oque comer mais...monta uma dieta certinha com a quantidade correta de macros.

Foca sempre na execução dos exercícios, sei que nessa idade o legal é competir quem levanta mais peso e tal.

E jamais pare, mesmo com criticas de que ta frango e tal...sempre tem mais pessoas criticando que ajudando.

 

Mano bateu uma vergonha alheia das poses, sem querer ser maldoso msm

Fei, se tem dúvida do que comer e treinar, segue o meu diário, não é bagualado mas pode quebrar um galho. abraço do Mano!

 

 

faça mais exercícios de calistenia pra construir uma base boa.

barra fixa, paralelas, prancha, flexões, elevação de perna, muscle up...

 

inclusive seria bom dedicar um dia somente pra bw, por exemplo:

ABCD+E(bw)

ou um ''Starting Strength'' do Rippetoe (tem aqui no fórum) e incorpora uns exercícios de bw em cada dia.

 

vai se surpreender com os resultados...

Galera critica demais sem levar em consideração biotipo, idade. Cara, você ganhou peso e resistência. Uma evolução você teve, mas deve continuar a se exercitar. Uma coisa muito importante é aprender sobre como se alimentar tendo como base seu objetivo - que é ganhar massa muscular (o que é chamado de hipertrofia). 
Você tem que ter como base que uma dieta é, antes de tudo, baseada nos macronutrientes e eles são determinantes para seu resultado: Carboidratos, proteínas e gorduras. Os macronutrientes possuem calorias, porém cada um deles têm uma função no nosso corpo. Os carboidratos, por exemplo, são fonte de energia (a grosso modo). As proteínas são base da construção do seu músculo. Sem elas você não reconstrói as fibras musculares que são rompidas durante o exercício físico na academia. E aqui é importante deixar claro uma coisa: o treino é um processo catabólico, ou seja, ele não constrói músculos. O que constrói é sua alimentação. Se você quiser trocar uma ideia peça meu face pelo PV. Um abraço e não ligue para comentários maldosos. Todo mundo um dia começou. Só se esquecem disso...

Foca agora pra quando tiver 18 já ter um shape legal, quanto mais cedo começar correto, mais cedo o resultado vem

https://www.instagram.com/hayllanbuddin/

 

Se ele pode, porque você não?! O sonho é seu fellas!

Mano, bateu uma inveja...

 

 

 

 

 

 

 

Da sua autoestima

Nova classe IFBB

Child's physique

Cara, você tá forçando diversos tópicos e vou ser sincero contigo, você está iniciando e muitos aqui também gostariam de estar iniciando para não cometerem os erros que cometeram ao longo do processo.
 

Foque em dieta, treino correto e básico que você vai evoluir com o tempo.

Vi você falando até de treino do Kai, WTF!?

 

Dê tempo ao tempo, jovem!

19 horas atrás, Gomes.s disse:

Cara você foca muito em peso ?

Pega quanto no supino ? Quanto na rosca direta ? Quanto em elevação lateral ?

Você sabe que o principal é o movimento correto né ?

Você faz dieta ?

As vzs sim, tento aumentar quando fica facil, pq vejo que falam que a execução é o mais importante, supino 11-11, rosca 7-7, elevação 6-6, sei, mas quando abaixo e faço certo, as vezes da resultado e as vezes nem da, faço dieta dos macros.

Editado 16/08/2017 às 22:07 08/16, 2017 por vinizk

1 hora atrás, vinizk disse:

As vzs sim, tento aumentar quando fica facil, pq vejo que falam que a execução é o mais importante, supino 11-11, rosca 7-7, elevação 6-6, sei, mas quando abaixo e faço certo, as vezes da resultado e as vezes nem da, faço dieta dos macros.

Pois então, para 7 meses as cargas estão baixas jovem.

 

Faz o seguinte, posta seu treino (divisão, repetições, series) e sua dieta (TMB, GCD, total de calorias ingeridas, além das refeições com os macros detalhados). Aí fica mais fácil você ter ajuda. 

Tá no caminho certo! errando que se aprende, tu é novo ainda mlk! nao desista e procure sempre melhorar!! 

Engraçado o vídeo mano!! Hahaha

 

Mas brincadeiras a parte a vontade vc já tem mano!? Só ganhar conhecimento que o resto vem!

Porra zero meia ta de sacanagem, primeiro de tudo corta esse cabelo, dê tempo ao tempo, você é novo tem muito ainda pra evoluir, você não vai virar o Phil em 5 anos... muita hora nessa calma

2 horas atrás, CrowleyFX disse:

Pois então, para 7 meses as cargas estão baixas jovem.

 

Então a carga deve ser aumentada de verdade quando conseguir fazer mais de 12 e quando fizer menos que 8 deve-se diminuir? Vi isso no Felipe Franco, a partir de hoje vou aumentar a carga dos exercícios que estiverem fáceis!

20 minutos atrás, vinizk disse:

Então a carga deve ser aumentada de verdade quando conseguir fazer mais de 12 e quando fizer menos que 8 deve-se diminuir? Vi isso no Felipe Franco, a partir de hoje vou aumentar a carga dos exercícios que estiverem fáceis!

Não necessariamente jovem. Nos compostos é melhor manter as reps um pouco mais baixas. Logo, você aumentará as cargas.

 

Agora, CrowleyFX disse:

Não necessariamente jovem. Nos compostos é melhor manter as reps um pouco mais baixas. Logo, você aumentará as cargas.

 

Comecei a agachar faz nem 3 meses, 50KG hj em dia, 25-25, e supino amanhã quero fazer 11,5-11,5.

3 minutos atrás, vinizk disse:

Comecei a agachar faz nem 3 meses, 50KG hj em dia, 25-25, e supino amanhã quero fazer 11,5-11,5.

Para quantas reps?

 

Agora, CrowleyFX disse:

Para quantas reps?

 

agachar 3x15

supino 3x10 brah

Editado 17/08/2017 às 02:21 08/17, 2017 por vinizk