Fala marombas

 

Tenho uma Dúvidas sobre minha separação de treino a divisão dos dias, preciso de sugestões de vocês e oque pode melhorar ou mudar.

 

Seg - Peito   -  Faço 5 exercícios diferentes com repetições até a falha todas as series 

Terça - Costa -   Faço 5 exercícios diferentes com repetições até a falha todas as series

Quarta - Perna/posterior/panturrilha -  Faço 6 exercícios englobando tudo ,  treinando toda parte inferior 

Quinta - Ombro/trapézio - Faço 1 exercício para cada deltoide frontal,Anterior e lateral todas até a falha  e trapézio 2 exercícios até a falha.

Sexta -  Bíceps & Tríceps - Faço 3 exercícios diferentes para cada

 

Sugestões no que melhorar ou mudar    

 Você tem que postar conforme o padrão

Qual o Padrão ?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/177900-padrão-para-postagem-de-treinos/

Amigo, arruma ai o padrão pra ficar melhor.

 

Mas só uma obervação.

 

Peito 5 exercicios em um dia.

 

Quadriceps, biceps femoral e panturrilha em um dia só??? 6 execicios seriam 2 pra cada? A não ser que suas pernas sejam muito mais desenvolvidas que o superior acho que o volume está incorreto.

 

Bons Ganhos! Assim que ajeitar o pessoal com mais experiência te ajuda melhor!

Isto , dois para cada !!