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Stein

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Objetivo do treino
Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.
Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.
Número de repetições.
Número de séries.

Quanto mais completo melhor,mas para podermos se quer dar alguma opinião,algumas informações são necessárias.

Poste também se tem dúvida em algum treino em específico.
Nunca poste o treino incompleto,se não sabe o nome do exercício,pesquise e poste.
Treino sem treino de perna será ridicularizado pelos demais usuários e a moderação pouco poderá fazer.

Seja coerente,pesquise antes de criar o tópico.

Use o fórum como um privilégio e não como um direito.

exemplo:

TREINO AB
-----------------------------

Treino A:
3 x 6 -10 barra fixa
3 x 6 -10 remada baixa
3 x 6 -10 encolhimento
3 x 6 -10 levantamento terra
3 x 6 -10 flexora
3 x 6 -10 rosca direta
3 x 6 -10 panturrilha
----------------------------

Treino B:
3 x 6 -10 agachamento livre
3 x 6 -10 leg 45°
3 x 6 -10 supino
3 x 6 -10 crossover
3 x 6 -10 desenvolvimento
3 x 6 -10 paralelas
5 x F abdome

Tópicos fora do padrão serão fechados e usuário receberá um alerta.
Reincidência leva a 7 dias de punição .

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