5 horas atrás, Pa Prut disse:

Fiz uma cirurgia recentemente... Mas semana que vem já vou me arriscar de leve.

Mas você já se considera 100% recuperada? Ou próximo disso? 

Em 21/04/2017 at 01:27, Hannibal Lecter disse:

62, né? Já as outras 3 não fui eu que comi... 

 

Haha. Por enquanto é modo de falar, mas se continuar logo será no sentido literal hehe.

 

Sim, comer só pra satisfazer paladar, aí ok. Os caseiros de kefir você diz? Kefir é bom sim, mas parece que tem que fazer com leito tipo A2 puro, que não é produzido pelas vacas leiteiras "tradicionais". Não me aprofundei a tanto pra poder falar mais. Masss, de um modo geral, acredito que o kefir mesmo com leite tradicional ainda sim deve ser melhor que o iogurte comercial.

Altas revelações hesuhesuhe
Sim, vou ganhar uma muda, mas acho que mesmo assim não vou largar o comercial 
 

Em 21/04/2017 at 02:55, Torf disse:

Mas você já se considera 100% recuperada? Ou próximo disso? 

Eu to ótima, mas meio insegura de fazer com tudo e ter alguma complicação.

Sábado foi treino de perna.

Leg press 4x12

Agachamento hack 3x10

Flexora 3x12

Extensora 3x12

Elevação de quadril 3x12

Não faço agachamento livre, me julguem.
 

Decidi parar de fazer pra sempre, porque sempre foi um exercício que me espantou da academia. Faltava muitos treinos de perna só pensando que ia ter que fazer essa bosta. Não só por não gostar de fazer e por passar mal a cada série, mas também por me sentir insegura fazendo sem gaiola... precisava sempre ter alguém perto checando. E como dou mais valor pra me manter na academia do que pra pernas monstras, resolvi começar a fazer só coisas que eu gosto ou não odeio mortalmente.

Não gosto de ir pra academia de manhã, sinto muita fraqueza. Normalmente só vou pra fazer aeróbico, mas me sinto mal e não consigo nem correr na esteira direito, só andar. Mas dessa vez, mesmo tendo dormido pouco, consegui fazer o treino normalmente, e até aumentei umas reps (de 10 pra 12 no leg) e uma carguinha (4kg no hack hadsuhda). As vezes faço passadas por último, mas dessa vez não deu tempo.

 

Dieta: 1600 kcal - 104 prt - 192 carb - 59 fat
- Whey com leite

- Caqui, banana

- Iogurtes

- Brigadeiro de whey e manteiga de amendoim

- 3 salgados assados caseiros

Que sacanagem. Ontem comecei a contar as kcal no myfitnesspal e tava tudo ok, aí de noite comi esses salgados e aumentou demais as kcal do dia e fiquei acima do planejado. Se comendo essa miséria deu tudo isso, imagina então quanto davam meus fins de semana regados a pizza, farinha láctea e sorvete all day long... pqp

Já vou postar a dieta de hoje, que é pra eu não furar

920 kcal - 101 prt - 57 carb - 35 fat
- Whey com leite
- Iogurtes
- Brigadeiro de whey e manteiga de amendoim

- Patinho moído
- Vagem

Foda essa vida... shuehsueu

Amostra o pito

9 minutos atrás, danilorf disse:

Amostra o pito

huahsuahsuhashaus Danilo sempre vulgar

5 horas atrás, Pa Prut disse:

Altas revelações hesuhesuhe
Sim, vou ganhar uma muda, mas acho que mesmo assim não vou largar o comercial 

 

4 horas atrás, Pa Prut disse:

Já vou postar a dieta de hoje, que é pra eu não furar

920 kcal - 101 prt - 57 carb - 35 fat
- Whey com leite
- Iogurtes
- Brigadeiro de whey e manteiga de amendoim

- Patinho moído
- Vagem

Foda essa vida... shuehsueu

E o iogurte continua firme mesmo rsrs. Mas eu só encho o saco zuando mesmo hehe.

Quanto ao brigadeiro de whey com manteiga de amendoim, poderia passar a receitinha de como faz com a proporção entre os ingredientes?

A senhorita @Vannn que aprova um patinho moído na dieta rs.

 

Abraços.

 

 

Editado 23/04/2017 às 23:01 04/23, 2017 por Hannibal Lecter

Em 20/04/2017 at 22:24, Vannn disse:

@Pa Prut qual o laboratório? 

Natural Pharma 

 

3 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

 

E o iogurte continua firme mesmo rsrs. Mas eu só encho o saco zuando mesmo hehe.

Quanto ao brigadeiro de whey com manteiga de amendoim, poderia passar a receitinha de como faz com a proporção entre os ingredientes?

A senhorita @Vannn que aprova um patinho moído na dieta rs.

 

Abraços.

 

 

hushesuheus
Claro! É bom demais esse negócio, tenho que me controlar pra não comer todo dia.

 

45 g manteiga de amendoim
5 a 8 g chocolate em pó 70%  
5 a 15 g leite condensado   
50 ml leite              
1 scoop whey  
total: 270 kcal - 38 prt      

Mistura tudo menos o whey, leva ao microondas por 1 min, mexe e bota de volta por mais 30 segundos, ou até ficar pastoso. Aí é só misturar com o whey.
Fica melhor com whey de chocolate, mas to fazendo com o cookies and cream da ON... eu acho esse whey super doce, então 5g de leite condensado já dá pro meu paladar. Nunca testei com adoçante ou sem nada.

10 minutos atrás, Pa Prut disse:

Natural Pharma 

Natural Pharmacy?

 

10 minutos atrás, Pa Prut disse:

45 g manteiga de amendoim
5 a 8 g chocolate em pó 70%  
5 a 15 g leite condensado   
50 ml leite              
1 scoop whey  
total: 270 kcal - 38 prt      

Mistura tudo menos o whey, leva ao microondas por 1 min, mexe e bota de volta por mais 30 segundos, ou até ficar pastoso. Aí é só misturar com o whey.
Fica melhor com whey de chocolate, mas to fazendo com o cookies and cream da ON... eu acho esse whey super doce, então 5g de leite condensado já dá pro meu paladar. Nunca testei com adoçante ou sem nada.

Agradeço hehe. Deve ficar bom. Triste é abrir uma lata de leite condensado pra usar apenas 5 a 15g rs.

16 minutos atrás, Hannibal Lecter disse:

Natural Pharmacy?

 

Agradeço hehe. Deve ficar bom. Triste é abrir uma lata de leite condensado pra usar apenas 5 a 15g rs.

Não, pharma mesmo.

Eu fiz o seguinte, misturei 500g de manteiga de amendoim, 120g de whey, 120g de chocolate em pó, 120g de leite condensado e 30g de óleo de coco derretido. Se todos os ingredientes tiverem fora da geladeira fica fácil misturar, mas fica tipo uma massa, tem que botar a mão. Aí deixo na geladeira e quando quero comer pego 60g e misturo com 50 ml de leite. Aí depois só adiciono o scoop de whey. Fiz com a ideia de ficar mais proteico e prático. Só que essa massa mesmo "pura" fica muito boa, aí eu tava toda hora atacando a geladeira, não durou nada 

Editado 24/04/2017 às 03:23 04/24, 2017 por Pa Prut

45 minutos atrás, Pa Prut disse:

Não, pharma mesmo.

Eu fiz o seguinte, misturei 500g de manteiga de amendoim, 120g de whey, 120g de chocolate em pó, 120g de leite condensado e 30g de óleo de coco derretido. Se todos os ingredientes tiverem fora da geladeira fica fácil misturar, mas fica tipo uma massa, tem que botar a mão. Aí deixo na geladeira e quando quero comer pego 60g e misturo com 50 ml de leite. Aí depois só adiciono o scoop de whey. Fiz com a ideia de ficar mais proteico e prático. Só que essa massa mesmo "pura" fica muito boa, aí eu tava toda hora atacando a geladeira, não durou nada 

Entendido  

Leite condensado, abriu sumiu

15 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

 

A senhorita @Vannn que aprova um patinho moído na dieta rs.

 

Abraços.

 

 

Adooooro. Patinho moído ou cozido é muito bom! Como até cru..  

Agora, Vannn disse:

Adooooro. Patinho moído ou cozido é muito bom! Como até cru..  

Hahahaha com paçoca de sobremesa ainda... 

Faz hambúrguer de patinho

Não gosto muito de carne, só como porque preciso  por mim viveria de massas e sorvete. Acho que amanhã vou fazer um mignon pra animar, aí sim é topper
 

19 horas atrás, planeta disse:

Leite condensado, abriu sumiu

Eu era assim também, não podia ter na geladeira. Agora dura meses. Acho que porque fui diminuindo o adoçante e me acostumando com coisas mais amargas... Agora acho doce demais pra me atacar. Tanto que nunca mais fiz brigadeiro e antigamente era todo fim de semana.
____________________________

 

Hoje foi upper

 

- Abd supra na prancha 4x25
- Abd infra na prancha 3x10
Conjugados:

- Barra no graviton 4x12

- Elevação lateral 5x12-10

- Rosca alternada 4x12

- Tríceps pulley 4x12
15 min esteira

 

Fora as costas que não posso pegar muito pesado ainda... deveria ter feito mais ombro?

Dieta: 950 kcal - 85 prt - 95 carb - 29 fat

Meio merda a dieta hoje, foi praticamente a mesma coisa de ontem, mas tinha pouca carne e dei 2 mordidas no subway do macho 

Lasanha e sorvete kkkk

Até eu ia querer...

 

Hahaha vc jaquenta igual eu como conseguiu parar ? Rsrs

 

Sobre lasanha

E eu não como presunto

 

Minhas são

 

2 camadas de mussarela

1 camada de provolone

2 camadas de carne moída(uma dessas é a cobertura

 

Em todas camadas tem molho de tomate kkk

Parmesão na cobertura

9 horas atrás, planeta disse:

Lasanha e sorvete kkkk

Até eu ia querer...

 

Hahaha vc jaquenta igual eu como conseguiu parar ? Rsrs

 

Sobre lasanha

E eu não como presunto

 

Minhas são

 

2 camadas de mussarela

1 camada de provolone

2 camadas de carne moída(uma dessas é a cobertura

 

Em todas camadas tem molho de tomate kkk

Parmesão na cobertura

Vc toma café? Fui reduzindo o adoçante do café com leite aos poucos e aí meu paladar foi mudando. Hoje estaria tomando sem nada, mas boto whey que adoça demais, daí atrapalhou meu progresso.

Também faço lasanha assim. Mas faz muito tempo que não como, acho que 1 ano. Isso é bom também... Antes era minha comida preferida, mas perdi o costume de comer, daí agora não ligo muito, não tenho lombrigas por lasanha. Pior pra mim é pizza e xisburgui que volta e meia eu to comendo, e aí o vício permanece forte.

Hoje foi perna
 

Leg press 4x10-8

Agachamento hack 3x10

Flexora 3x12

Extensora 3x12

Passadas 2x20

Coice na máquina 2x15 (só fiz porque tava a toa esperando o bofe terminar o dele)

Dieta: 1150 kcal - 104 prt - 104 carb - 34 fat

- Whey com leite

- Iogurtes 

- Banana

- Brigadeiro de whey e manteiga de amendoim

- Frango desfiado com cream cheese 

- Legumes

Hoje foi foda, muita vontade de jantar o brigadeiro lá e cancelar o frango. Só desisti da ideia porque ia dar mais caloria e menos proteína que o planejado.

Cheguei na academia me achando a anabolizada, botei 10kg a mais no leg press... e não consegui fazer nem 10 rep. Tive que deixar a carga normal e ainda assim foi sofrido. Acho que é por ter passado meu primeiro fim de semana com ingestão calórica baixa. Até então eu tava restringindo bem durante a semana, mas nos fins de semana mandava umas 5000-6000 kcal.

Minha menstruação desceu antes do tempo, e meu ciclo é bem regulado por conta do anticoncepcional (não uso oral, uso nuvaring). Sinal de que o negócio tá fazendo efeito.

Pq só 4 semanas? Tem poucas caps?

6 horas atrás, Pa Prut disse:

Vc toma café? Fui reduzindo o adoçante do café com leite aos poucos e aí meu paladar foi mudando. Hoje estaria tomando sem nada,

Quem bebe café sem açúcar pode ser psicopata

https://www.pensarpositivo.pt/2015/10/17/quem-bebe-cafe-sem-acucar-pode-ser-psicopata/

Spoiler

Só brincando, viu, dona madadme! =P

 

6 horas atrás, Pa Prut disse:

Minha menstruação desceu antes do tempo, e meu ciclo é bem regulado por conta do anticoncepcional (não uso oral, uso nuvaring). Sinal de que o negócio tá fazendo efeito.

Está usando anticoncepcional ainda? Não é muito bom, já que é antiandrogênico.

 

27 minutos atrás, Torf disse:

Quem bebe café sem açúcar pode ser psicopata

https://www.pensarpositivo.pt/2015/10/17/quem-bebe-cafe-sem-acucar-pode-ser-psicopata/

  Mostrar conteúdo oculto

Só brincando, viu, dona madadme! =P

 

@Vannn 

Editado 26/04/2017 às 06:26 04/26, 2017 por Hannibal Lecter

Aproveitar que o tópico tá bombando não achei infos relevantes 
Treino desde os 16 com idas e vindas ,atualmente tenho 24
Estou no meu 1º ciclo (usando oxa 20mg 3x/dia) . Iniciei com 10 e subi até chegar 20mg não pretendo subir mais.
Eis a questão estou com queda de cabelo bem foda(7,5 de 0-10) estou tomando pantogar ver se adianta em alguma coisa e parece que só piora.
Preciso de opiniões ou pretendo reduzir mg e acabar mais rápido o ciclo.

Ac

50 minutos atrás, van.ssoares disse:

Aproveitar que o tópico tá bombando não achei infos relevantes 
Treino desde os 16 com idas e vindas ,atualmente tenho 24
Estou no meu 1º ciclo (usando oxa 20mg 3x/dia) . Iniciei com 10 e subi até chegar 20mg não pretendo subir mais.
Eis a questão estou com queda de cabelo bem foda(7,5 de 0-10) estou tomando pantogar ver se adianta em alguma coisa e parece que só piora.
Preciso de opiniões ou pretendo reduzir mg e acabar mais rápido o ciclo.

Ac

C é h ou m?

 

3 caps de 20mg cada ?

2 horas atrás, van.ssoares disse:

Aproveitar que o tópico tá bombando não achei infos relevantes 
Treino desde os 16 com idas e vindas ,atualmente tenho 24
Estou no meu 1º ciclo (usando oxa 20mg 3x/dia) . Iniciei com 10 e subi até chegar 20mg não pretendo subir mais.
Eis a questão estou com queda de cabelo bem foda(7,5 de 0-10) estou tomando pantogar ver se adianta em alguma coisa e parece que só piora.
Preciso de opiniões ou pretendo reduzir mg e acabar mais rápido o ciclo.

Ac

Peço, por gentileza, para que crie um tópico próprio pra que os outros membros do fórum possam lhe ajudar, ok? Assim iremos evitar que o relato seja desvirtuado.

 

Abraços e obrigado pela compreensão.

@Pa Prut

 

- dieta meio merda

- dei duas mordidas no subway do macho

kkkkk...

Adoro Subway. O meu fica "saudável" até chegar na parte dos molhos...

 

6 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

 

@Vannn 

Siiiiiiiiimmmm!!! Muito cuidado comigo...

Editado 26/04/2017 às 12:31 04/26, 2017 por Vannn

17 horas atrás, Buldoguii disse:

Pq só 4 semanas? Tem poucas caps?

Não, é que vou pra fora do país e sou muito cagona pra levar junto. Senão até faria mais semanas. Se bem que quero acabar logo com esse cutting, e só to usando pra ajudar no cutting mesmo.
 

11 horas atrás, Torf disse:

Quem bebe café sem açúcar pode ser psicopata

https://www.pensarpositivo.pt/2015/10/17/quem-bebe-cafe-sem-acucar-pode-ser-psicopata/

  Ocultar conteúdo

Só brincando, viu, dona madadme! =P

 

Eu concordo. Ruim demais, só tendo algum problema pra gostar disso 
(eu tomo café com leite, se fosse puro não ia conseguir ainda... teria que ir diminuindo o adoçante bem aos poucos)
 

10 horas atrás, Hannibal Lecter disse:

Está usando anticoncepcional ainda? Não é muito bom, já que é antiandrogênico.

 

@Vannn 

Eu uso nuvaring, tem ação local. Na real eu esqueci de tirar ele (tira 1 vez por mês), mas tirei ontem e não vou colocar mais durante o ciclo.
 

9 horas atrás, van.ssoares disse:

Aproveitar que o tópico tá bombando não achei infos relevantes 
Treino desde os 16 com idas e vindas ,atualmente tenho 24
Estou no meu 1º ciclo (usando oxa 20mg 3x/dia) . Iniciei com 10 e subi até chegar 20mg não pretendo subir mais.
Eis a questão estou com queda de cabelo bem foda(7,5 de 0-10) estou tomando pantogar ver se adianta em alguma coisa e parece que só piora.
Preciso de opiniões ou pretendo reduzir mg e acabar mais rápido o ciclo.

Ac

Testa o shampoo pilexil. Não sei se vai adiantar, por você estar ciclando, mas de repente... Foi a solução pra minha queda, eu perdia uma peruca de cabelo por dia, muito mesmo.
 

4 horas atrás, Vannn disse:

@Pa Prut

 

- dieta meio merda

- dei duas mordidas no subway do macho

kkkkk...

Adoro Subway. O meu fica "saudável" até chegar na parte dos molhos...

 

Siiiiiiiiimmmm!!! Muito cuidado comigo...

ahushausahu. Ele pega sempre de 30 cm, não tem como eu não morder 

Editado 26/04/2017 às 17:22 04/26, 2017 por Pa Prut

2 horas atrás, Pa Prut disse:

30 cm, não tem como eu não morder

59 minutos atrás, Hannibal Lecter disse:

Quem nunca...

Kkkkkkkkkkkkk

 

2 minutos atrás, Vannn disse:

Quem nunca...

Kkkkkkkkkkkkk

No seu caso, troque essas duas mordidas no subway por algumas paçocas... rs