Bom, tenho 16 anos e treino há mais ou menos 1 ano e 9 meses e tenho, mas só considero que eu REALMENTE treino há mais ou menos 6 meses (por ter mais intensidade nos treinos, seguir dieta super regrada e tal). A maioria do tempo de minha vida, fui um cara muito magro, até que um dia eu cansei disso e procurei tentar crescer e acabei cometendo um grande erro fazendo o famoso "bulking sujo", ganhei muita retenção, assim como também ganhei um pouco de massa. Após esse tempo, comecei a tentar secar e começar a ler artigos e livros sobre alimentação no qual teve suas respostas, mas no início desse ano, decidi em querer competir Mens Physique e procurei um treinador e nutricionista desportivo (e achei uns dos mais recomendados e renomados da cidade), e desde então comecei a jornada de rumo aos palcos e em busca de um corpo estético estilo estátua grega rsrsrs.

   Sei que tenho muito o que aprender e evoluir naturalmente, mas só queria compartilhar com vocês minha jornada. OBS: Se caso acompanharem, tentarei trazer toda sexta-feira alguma novidade, como está minha dieta e etc... abs

    Aqui vão algumas fotos que serão importantes para o diário:

16 DE DEZEMBRO DE 2016           (CUTTING)                                                                                  

18 DE OUTUBRO DE 2016 (SAINDO DO CUTTING EXTREMAMENTE SUJO)

14 DE ABRIL DE 2017 (METADE DO BULKING LIMPO)

 

Estrutura de treino: Não sei se tens como eu postar o modelo de treino, pois os treinos são variados e mudam a cada semana. (Mesmo sendo diferente acabam enfatizando o mesmo agrupamento muscular)

Editado 29/04/2017 às 13:36 04/29, 2017 por Mazzivlo (veja o histórico de edições)

e os treinos ???? Acompanhando aqui...

1 minuto atrás, Frank MDZ disse:

e os treinos ???? Acompanhando aqui...

Esqueci de comentar sobre, mas pretendo sim postar eles.

Acompanhando ^^

Fala galera.

Hoje pela manhã dei uma corridinha de mais ou menos uns 10m ao acordar e logo depois me alimentei com uma "paqueca" de 300g de clara e 1 ovo inteiro + 1 banana prata + 60g de aveia e 40g de granola.

Em relação aos meus treinos, meu treinador faz alguns esquemas, dos quais meus treinos nunca são iguais, por exemplo, nos treinos de peito eles mudam toda vez,  mas, do mesmo modo enfatizando a parte superior e inferior do peitoral do qual tive ganhos "satisfatórios" nos últimos 2-3 meses.

Acompanhando ... sugestão: Edita o post principal e coloca a estrutura do seu treino pra gente ver 
 

Go go e não desanima não.. Rumo aos Palcos o/

3 minutos atrás, LuizPimenta94 disse:

Acompanhando ... sugestão: Edita o post principal e coloca a estrutura do seu treino pra gente ver 
 

Go go e não desanima não.. Rumo aos Palcos o/

Certo irmão, valeu pela sugestão!

 

Fala galera, estava tudo indo numa boa até Segunda-feira na qual tive que ir no hospital e não conseguir comer nada. Estava com a garganta infeccionada e alguns problemas graves de saúde. Estou parado desde então e só poderei voltar a treinar pela quarta-feira da semana que vem (na qual vou chegar arrebentando pra repor tudo o que perdi). 

Estou bem triste, pois, com esses problemas graves  meu fígado está aumentando significativamente e por isso não consigo seguir 100% da dieta e treinar. Espero melhorar o quanto antes pra voltar como antes. Abraços.

Acompanhando... Boa sorte.

Fala pessoal. Por muito azar tive uma "doença" chamada Mononucleose, se tudo der certo retorno ás atividades logo semana que vem. 

Estou me sentindo muito mal psicologicamente (estou há 2 semanas sem treinar), principalmente por isso ter acontecido no meio de uma preparação. 

Abrassss